سانحي جو مشق

اها ڳالهه مڃي وئي آهي ته مشغول، شدت سان ساه سان، هڪ ماڻهو وڌيڪ اعصاب ۽ آساني سان آسان ٿي ويندي آهي. ذليل سانس هڪ امن، متوازن ۽ همعصر رياست سان ملندو آهي. ڇا اهو سائنسي نقطي نظر کان آهي، هڪ ڊاڪٽرن لاء سوال آهي. پر، خوش قسمتي طور، اسان جي زندگي جي ڪيترن ئي گهڻن تڪليفن جي برخلاف، اسان اسان جي صوابديد تي ساه کي درست ڪري سگهون ٿا، مطلب ته، اسان جي زندگي ۽ موڊ جي معيار تي اثر انداز ڪرڻ. ان ڪري سانحو ڪرڻ جو مشق مشڪلاتن لاء تمام گهڻو مشهور آهي.

سانس وٺڻ جي مشق لاء مشق جون ڪيتريون ئي قسمون آهن. سانس وٺڻ جي درست طريقن کي ڪيترن ئي طريقن ۽ علاج جي طريقيڪار ۽ بچاء ۽ بحالي واري عمل کي گهٽائي ڇڏيو آهي. اچو ته سانس لینے لاء مشغولن جي سڀ کان وڌيڪ پيچيدگين سمجھن ٿا، فنگر جي مؤثر استعمال پر، دوا جي متعلق نه.

يوگا

يوگا هڪ قديم جمناسسٽسٽ آهي، جنهن ۾ آستانا (پيزا) ۽ پرانايام (سانس ڪرڻ لاء مشق) شامل آهن. يوگا ۾ ڪو آسا صرف تنصري جي ٽيڪنالاجي اصولن سان واقف ٿيڻ کان پوء ساده مشق جي مثال سان، ۽ يقينا، اهو بهتر آهي ته هن استاد سان. پهرين نظر ۾ سادي نموني جي ڪارڪردگي مسئلن کان پري ٿي سگهي ٿو.

هر پريانيا پنهنجو نالو رکيو آهي، هڪ خاص مهارت جي مطابق هوندو آهي ۽ صرف خاص خاص طور تي، خاص طور تي سڌي نموني سان ويٺل آهي. ڀلي هڪ خالي پيٽ تي ۽ ساڳئي وقت ڀلي ڪريو.

يوگا ۾ تناسب جمنسٽسٽن جي مشق مان هڪ انسولوم ويلاما آهي. جڏهن اهو مڪمل ڪيو ويو آهي، توهان جي انگن ۽ جلدي سان مفت خالي نذر ذريعي صحيح نوشه کي بند ڪريو. پنهنجو ساٿ رک، پر ان کان وڌيڪ نه ڪريو. انهي کان پوء، توهان جي آڱر سان مفت نذر بند ڪيو ۽ سڄي سٿري سان تمام سست تيز ٿئي. ۽ فوري طور تي ان جي پيروي ڪريو. کاٻي پاسي کان نڪرڻ کان پوء، پرانيما چڪر مڪمل ٿي ويندو. اچرج، دير جي دير ۽ وحي جي مدي ۾ تعلق رکندي آهي 1: 4: 2.

ليڪن شروع ڪندڙ، يوگا ۾ بنيادي تناسب بنيادي طور تي عمل ڪرڻ بهتر آهي، جنهن ۾ ٽن مرحلن تي مشتمل آهي ۽ ڦڦڙن جي سڀني شعبن کي شامل آهي. سڌو اٿو، پنھنجو مٿو اٿو، پنھنجي ھٿن کي گھٽ، پنھنجي اکين کي بند ڪر ۽ آرام ڪر. اسان ڊاپراجيٽائٽ سانس سان گڏ مشق شروع ڪندا آهيون: اسان ڊافرامم کي گهٽتائي ۽ پيٽ جي خرچ تي ڪم ڪري رهيا هئاسين، جڏهن ته نام ۾ گهٽ لوڪ ٺاهي رهيا آهيون (اسين پلوي آکاڻين ۾ پئجي). ان کان پوء اسان کي سينه سان سينه سان گذري سگهون ٿا. اسان هڪ سينو وڌايو ۽ ٿوري کي ڏاڍي سخت ڪيو. ۽ نيٺ، اسان مٿي سان ساڙي ڏانهن وڌايو: مٿاهون ڳوڙها اٿي، سڌا، بغير بيهڻ بغير، ڌڪ. توهان کي سانس نه ٿا رکون، اسان هڪ ئي ترتيب سان فعال تنصيب ڪندا آهيون "هيٺ ڏنل کان". ريز کي ٿڪايو ۽ پيٽ ۾ ڪڍڻ شروع ڪيو، پوء اهو رب گر ۽ آخر ۾، آخرڪار، ۽ ڪنڌ ۾.

ڪانگ

خاص چيني سانگونگ سسٽم ۾ خاص سانس ڪرڻ جو مشق پڻ تمام ضروري جزو آهي. ٽيڪنڪ هڪ ئي اصولن تي مبني آهي، جنهن ۾ يوگا ۾ ٽن مرحلن جي مٿئين سانسائي مشق بابت بيان ڪيل آهي. پيچرن کي انهن مرحلن کي ورهائڻ ۽ هر قسم جي سانس ڪرڻ جي مشق جي ڪم ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي: هيٺيان، وچولي ۽ مٿيون. توهان وات ۽ نڪ ذريعي ٻنهي کي خاموش ڪري سگهو ٿا.

مناسب تربيت ۽ سانسڻ ڪنٽرول جي صلاحيتن جي حصول کان پوء، مڪمل طور تي قائگونگ ورزش کي وڌڻ لاء ممڪن ٿيندو. باقاعده اصولن سان، توهان کي صرف صحت اثر نه ڏيو ٿا، پر جذبات کي سنڀالڻ، موڊ، توهان جي اندروني دنيا کي بهتري سان ڀرجي ويندي آهي، ۽ ٻاهرئين هڪ روشن ۽ وڌيڪ رنگا رنگ هوندو.

يقينا، هڪ سانس جي مشق جي پيچيدگين جي جادو اثر بابت شڪست ٿي سگهي ٿو. پر، يقينا، هڪ شيء - ڪابه ڪابه پرواهه ناهي، علاج وارو پروفيڪڪڪڪ يا عام طور تي هڪ راندين پيچيده توهان کي نه پهچايو، ڪنهن به صورت ۾ سانس تي تي سفارشون ٿينديون. گھٽ ۾ گهٽ، هڪ سانس سان گڏ ۽ خوشحالي وارو ورزش ڪرندو آهي، ۽ سانس جي ٺهيل ڏسڻ ۾ ايندي. انهن کي صرف ياد رکڻ گهرجي - هڪ قاعدي طور تي، سانس وٺڻ جي مشق، سرگرمين ۽ عملن جي مڪمل پيچيده حصو آهي ۽ هر شيء ان ۾ منسلڪ آهي، جنهن جو مقصد سڄو شخص جي خود بهتر ڪرڻ آهي. اھڙيون سرگرميون ھڪ سنجيده ۽ ذميوار اندازن جي ضرورت آھي. بغير اڻڄاڻ ضروري ڄاڻ ۽ سمجهه، ڪئين هر ڪم ڪيان ٿو، مشڪلات سان صلاح مشورو توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

ڦاٽي سان پورو ٿڌي، خوشي ۽ پنهنجي خوشي لاء!