بيلرسون هڪ خوبصورت جسم آهي ۽ خاص طور تي پتلي ڪپڙو اٿو، جن مان عورتن جو هڪ وڏو تعداد خواب ڏسڻ. پيرن واري پيرن ۽ بٽن لاء مشڪلات موجود آهن ۽ اهي گهر تي ڪري سگهجي ٿو. فوري طور تي اهو چوڻ آهي ته گهربل گهربل گهڻو وقت حاصل ڪرڻ لاء گهڻو وقت گذارڻ جي لائق آهي، پر نتيجو اهو يقين آهي ته ان جي لائق آهي.
پيرن ۾ پيرن لاء ورزش
بيلٽ مشق صرف نه فقط وڌيڪ موذي ۽ پمپ پذير کان نجات حاصل ڪندو، پر اهو پڻ سکو ته توهان جي جسم کي ڪيئن سنڀالڻ ۽ توهان جي بيلنس برقرار رکندي.
مشق سان ڏنڊ واري پيرن لاء بيلنس کان:
- سڌي طرح اسٽينڊ واري سيڪنڊ جي جاء تي اٿو، جيڪو توهان جي پيرن کان وڌيڪ پنهنجا پير لڳايو آهي ۽ توهان جي پيرن کي چٽو ڪيو. هٿن کي هڪڙي اٿي کڙو ڪيو ۽ انهن کي کجين کي ڦيرايو. هڪ سٿات کي انجام ڏيو جيئن ته گوڏن ۾ هڪ جوڙو زاوي ٺاهي وئي آهي، جڏهن ته کجيون هٿن کي ڦهلائي ڇڏيندي آهي. اٿو، ڳاڙھو ۽ ڪڪرن جي عضون کي گڏي رهيو آهي. تيز رفتار تي ٽي ڀيرا ٽي ڀيرا پڙهندا آهن. تري پوائنٽ کي پيچ ڪرڻ لاء، 20 ننڍن دالن کي.
- ايندڙ بيلٽ پيئي لاء ورزش لاء، پهرين پوزيشن ۾ بيهي، توهان جي هٿن تي هٿن تي رکندي. هڪ ٽنگ اڳتي وڌو، جسم جي وزن کي منتقل ڪرڻ ٻئي طرف. پنهنجو ٽنگ لايو، پر منزل کي گهٽ نه ڪريو. 20 ورهاڱي ڪريو ۽ ٻئي طرف ورزش ٻيهر ورجائي ڪريو. ٻن حلقن کي انجام ڏيو. پنهنجي پيرن کي کڻڻ کانپوء ورزش پيچڻ لاء، 20 ننڍڙو دڳ مٿي ڪر.
- ايندڙ ورزش کي ٽنگ لچڪڻ لاء بيلٽ ڪرڻ لاء ، پنهنجي پوئتي تي منزل تي رکي ، پنهنجن ٻانهن تي هٿ وجهي ۽ پيرن کي مٿي کڻڻ کان پوء انهي سان گڏ اهي فرش ڏانهن پيش ڪن ٿا. اهو ضروري آهي ته منزل جي خلاف دٻاء تي دٻاء رکڻ لاء. پيرن کي پهرين پوزيشن ۾ وجهي، پوء پنهنجا پير ٿورو ٿڪايو ۽ پنجين پوزيشن ڏانھن وڃو. هن مشق ۾ ايندڙ قدم توهان جي پيرن کي ڦهلائڻ آهي، جئين ممڪن طور تي ڊگهي محسوس ڪرڻ.