هر ڇوڪري خوبصورت ۽ دلچسپ ڏسڻ جو خواب. پر هرڪو هڪ پائيدار ۽ ساٿي شخصيت جي فخر نه ڪري سگهي. گندگي جي پيٽ ۽ موٽن جي بنياد جمالاتي طور تي خوش نظر نه ايندي آهي ۽ توهان کي روشني ۽ تنگ ڪپڙن تي رکڻ جي اجازت ناهي. خاص طور تي گرميء جي عرصي ۾ انگ اکر جي گهٽتائي کي لڪائڻ ۾ مشڪل آهي. پر هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء هر منصفانه جنسي طاقت جي تحت، توهان کي صرف هڪ خواهش ۽ استحڪام جي ضرورت آهي.
غذا ساسي هڪ لوڻ واري پيٽ لاء
دنيا جي درميان ڊاڪٽرن وارن لاء مڪمل تجويز قدمن ٺاهيا آهن، جيڪي انهن کي وزن گھٽائڻ ۽ پنهنجي شڪل جو مثالي بڻائڻ چاهين ٿا. غذا جي مکيه پيداوار سسي پاڻي آهي، جيڪا وٽامن ۽ معدنيات ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. فائدي واري مادي جو شڪر آهي جنهن ۾ اهو شامل آهي، اهو هضم جي محنت جي ڪم تي فائدي وارو اثر آهي ۽ موتي جلائي کي وڌايو آهي . اهو پڻ انهن جي مدد ڪري ٿو جيڪو گهڻائي وزن کان متاثر نه ٿو ٿئي، پر ڪنهن وڏي گوبي پيلي کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا.
ھن مشروبات ھيٺين اجزاء ۾ شامل آھن:
- 2 ليٽر پاڻي؛
- گريو ڪيل انگور جي 1 ڪلاڪ چمچ؛
- 1 ڪڪڙ؛
- جوس 1 ليبو؛
- 10 پٽن جو پنو.
هي سڀ ڪجهه ملايو ويو آهي ۽ رات جو فنڊ ۾ رهجي ويو آهي. صبح جو ڏينهن اندر پيئي، هڪ گلاس 20-30 منٽن کان اڳ واري کاڌا، ۽ انهي جي وچ ۾ کاڌي جي وچ ۾.
مناسب جراثيم جي تڪليف لاء
مناسب غذائيت حسن ۽ صحت جي ضمانت آهي. خوبصورت ۽ پتلي ٿيڻ لاء، کاڌو متوازن ۽ جزوي هجڻ گهرجي. پر ان ڏينهن تائين تنظيمي حاصل ٿيڻ گهرجي:
- vitamins؛
- معدنيات؛
- سيلول؛
- پاڻي؛
- پروٽين؛
- ٻٽا؛
- ڪاربوهائيڊريس.
شين جي ڀاڙي جي شين لاء ميوو، ڀاڄيون، اناج، مڇيء، ڊيٽي جي شين، گوشت جي بدران هجن. اهو ضروري آهي ته ڀاڄيون کاڌي، ٻاڦ ٿيل مصنوعات، ٿڪيل کاڌو، مٺايون شامل ڪرڻ. اهو بهتر آهي ته پروڊڪٽس کي خشڪ، پڪل يا ٻاڦ ۾ گھٽ ڪرڻ لاء. جهڙوڪ مٺايون، ڪوڪيز، مٺايون، ڪيڪ ميوو سلاد، يوگيرن سان تبديل ٿي وڃن ٿيون.
10 منٽن ۾ هڪ سست پيٽ لاء مؤثر مشق
اهو سهڻو آهي ته گهڻو ڪري موهين جي فائدي کان بچڻ لاء ضروري آهي پر اهو هڪ خوبصورت شڪل به ڏئي سگهجي. مناسب تغذي ۽ ورزش سان ڳنڍيل هجڻ گهرجي. اهو پڻ، مشق صرف نه پريس لاء، پر سڄي جسم لاء، پيچيده نٿو ٿئي.
هميشه، بنيادي مشق شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي جسم سان سٺي گرم ڪرڻ گهرجي. اهو ٿي سگهي ٿو سائيڪل، سائيڪل، جمپنگ رسي يا صرف رڳو چارج آهي. اڳيون، توهان کي دٻاء کي باقاعده طور پر پريس پمپ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
تقريرن جي اهڙي ابتدائي حيثيت رکي ويندي: منزل تي، پيرن جي پيرن تي گوڏن ڀر، هٿ مٿي جي هٿ هيٺ.
- خارجي طور تي گوڏن کي گوڏن سان سينه ڏيڻ ۽ ڪنڌ جي ڪنڊ تي ڪٿان اڇلائي ڇڏيائين، جڏهن ته ساوڪ ساوڻ وڌو.
- گوڏن جي ڦڦڙن لاء، ڌڪڻ کي گهرجي. پنھنجي گوڏن تي گوڏن ڀر ڪر، پوء پنھنجو صحيح ٽنگ اٿي، ۽ پوء - ڇڏي ۽ سست رفتار کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- پنهنجا پير مٿي هڻي، پنهنجي ساڄي ڳچ کي پنهنجي سينه کي ڇڪي، ان کي ٿوري طرف اشارو ڪري. گھڻي کي پورو ڪرڻ جيترو ممڪن بلند ڪيو. ورزش ڪرڻ کان پوء، آرام ڪر، پنهنجن پيرن کي وڇائي، گوڏن ڀر تي جھڪڻ، پنهنجا هٿ مٿي کڻڻ. کاٻي هٿ کي کاٻي پاسي ڏانهن وڌو، اھڙيء طرح ساڄي پاسي وڌو. هن کان پوء، ساڳيا مشق سان کاٻي پير سان گڏوگڏ.
- مشق کان پوء، رخ ڏانهن وڃو. ويٺي، پيرن کي کڻندو، سانس ڦٽي وٺو ۽ تڪليف وٺو. تيسين، پنهنجي پٺي کي سنئون، تڪليف سان ٿوري تڪليف. ان کان پوء، هٿن تي لڳائڻ، ختم ٿيڻ تي سينه ڇڏڻ.
سڀني مشڪلاتن ۾، بنيادي شيء تاليف جو تعداد نه آهي، پر انهن جي معيار. انهن کي صاف ۽ ترتيب سان جزيرو ڏيو ۽ سٿ جي پيروي ڪرڻ جي پڪ ڪريو. پاڻ کي هر مشق ڪرڻ لاء مجبور نه ڪريو. مطلوب فلیٽ کي حاصل ڪرڻ لاء ۽ هلڪو ٽريننگ جي مدد سان ٿيڻ گهرجي، جسم ۽ جسم کي پوري طرح ختم نه ڪيو وڃي.