مشق جو هن نظام جو مصنف ڊاڪٽر ايوميومي ٽاتاء - جاپاني اسپيڊ اسڪاٽنگ ٽيم جي اڳوڻي ڪوچ آهي. وقف جو مشق بلڪل سادي آھي - وقتي تربيت جي تيز رفتار ۾ مشقون جي پنھنجي ضرورتن لاء مناسب ۽ مناسب ٺاھڻ. مکيه حالت هر يونٽ جي وقت جي تسلسل جي وڌ ۾ وڌ تعداد کي انجام ڏيڻ آهي.
انهي صورت ۾، اسان پيٽ جي لاء تمباکو جي پروتوکول جي فائدي جي فائدي بابت ڳالهايو آهي. اڪثر عورتن لاء سڀ کان وڌيڪ دردناڪ موضوع. تمباکو ۾، اسان پريس لاء ڪليونٽي مشڪلات استعمال ڪندا آهيون، پر اسين انهن کي ٽمرر تحت ڪم ڪندا آهيون.
مشڪل عورتن جي پيٽ ۾ مشغول ٿيڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته هڪ ڏينهن ۾ صرف 4 منٽن (مثلا هڪ وقت جي تربيت روزاني سان ملي سگهي ٿي)، توهان حقيقي عضوي جلدي کان اڳ پريس کان ٻاهر ڪم ڪري سگهو ٿا، جو چوي ٿو - توهان بهتر ڪيو.
پريس لاء تمباکو جي مشق جي پيچيدگي ۾، اسين اٺ مشق ڏيون ٿا، جن مان هر هڪ 20 سيڪنڊ کڻندو، باقي 10 سيڪنڊن، نتيجن جي ڊيگهه 4 منٽ هوندي.
ڪمپليڪس - پيٽ لاء تمباکو جو پروٽوڪول
- پوئتي تي چڙهائي - اسين واپس پوئتي هڻي، مٿي تي تالا ۾ هٿ، گوڏن ڀر ۾ ڪپڙو وجهن ٿيون، ٿوري ڪمري تي زور ڀريو ويندو آهي، قابليت کي ڏسڻ ۾ اينديون آهن. خارجي طور تي اسان مٿي سر، اسڪپلا، فرش کان ڏور ۽ مٿي اڇليندا آهيون. اسان انسپائريشن تي اسين نازل ڪريون ٿا.
- اسان منزل تي نظر انداز ڪريون ٿا، اسان کي اسان جي پيرن کان فرش کان آنداسين ۽ پرهرشين تي اسان جي پيرن کي متبادل طور تي ڇڏي ۽ حق اڳتي وڌڻ سان گڏ گڏوگڏ شروع ڪندا آهيون.
- اسان پوئتي مٿي تي رکي، هٿ مٿي مٿي وڌائي، پيرن تي گوڏن ڀر، پيرن منزل تي. پر منجهانئن اسان کي جسم جي ڀرسان هڪ پورو عروج بڻائي ڇڏيو، هٿن جي ڀرسان مدد ڪر. اسان انسپائريشن ۾ اسان کي IP ۾ لاٿو ۽ ٻئي پاسي وڌو، هٿن کي تبديل ڪندي.
- پي - هٿن جي تري هيٺ، پير اڳتي وڌايو. جلدي تي اسان پنھنجي پيرن کان فرش کان ٻاھر ڪڍندا آھيون ۽ تيز رفتار تي ڪراس ڪرڻ شروع ڪيو.
- "سائيڪل" - هٿ مٿي جي پٺي تي، پير ڏند. پران جوش اسان جي پيرن سان اڀري ۽ جسم سان بدن ڏانهن وڌو، اسان کي جسم کي حق ڏياريو، اسان کي اسان جي بندوق کي دڙو ڪلون ڏانهن وڌايو، بائیں بجاء ٺاهيو، اسان جي ساڄي ڳٻي کي کاٻي پاسي کي ڇڪيو.
- پي - ڪوڙ تي پوئتي، هٿن سان گڏ بيهي وڌو، پيرن جي گوڏن ڀر تي. پر منجهانئن اسان جي صحيح هٿ سڄي صحيح هيل تائين وڌائين، پوء اسان جي کاٻي هٿ سان گڏ کاٻي پاسي رهجي. جسم فرش ڏانهن موٽڻ نه ڏيندو آهي، اسين مسلسل ٻنهي طرفن کي متبادل بڻايو وڃي.
- IP - اسان جي اڌ واريء هٿن تي منزل تي آرام رکون ٿا، اسان جا پير گوڏن ڀر، پيرن تي پٿر آهن. جلدي تي اسان وڏا وڏا تحريڪن انجام ڏيڻ شروع ڪندا آهيون- اسان جا پير اڳتي وڌندا آهن، انهن کي فرش کي ڇڪايو، قابليت ۾ اسان جي هٿن کي جھليندي، بدن کي پير تان هٿ ڪري ٿو. ان کان پوء پير - پيرن گوڏن ۾ ڦيرايو، بدن کي پيرن ڏانهن وڌندو، ڪاوڙ کي ڦوڪيو.
- هٿن سان ڇڪيون ڇڪيون، فرش تي ڪوڙ، پير اڳتي وڌندا. جلدي تي، اسان صحيح طور تي ڪڪر تي عموما کڻندا، ساٻي پاسي کان، پوء سڄي پيئي، ۽ پوء ان کي هيٺين - پهرين کاٻي پاسي، پوء صحيح. ان ڪري، اسان موڙ ۾ اسان جي پيرن کي بلند ۽ گهٽايو.