شوروي دورن ۾، جڏهن ماڻهن جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور تقسيم صبح جمنسٽسٽنٽ هو، جڳهه تي هلندڙ تمام گهڻو گهرج ۾ هئي. تنهنڪري ويريميم جو گيت رڳو ياد آهي ته هاء، جنهن جي جڳهه تي هلندڙ جڳهه تي ساراهيو ويندو آهي، جهڙوڪ "عام طور تي ٺهڪندڙ" آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پهريون ۽ گراه نه آهي. اڄ، هي مشق گهڻو ڪري غير محفوظ طور تي خارج ٿيڻ واري خارج ۾ لکيل آهي. گهڻا ماڻهو، صحتمند زندگي گذارڻ جي باري ۾، تازي هوا ۾ تيز ٽنگنگ پسند ڪندا آهن. اها يقين آهي ته اهو جسم لاء ايترو فائدو حاصل آهي. ۽ حقيقت ۾، ته جڳهه تي ڊوڙندو اثرائتو آهي، اڃا به اڃا شڪ ۾. پر، ماهرن مطابق، اهو صرف هڪ غلطي آهي. صليبي ڪرپشن جي ڦرڻ جون سموريون مڪمل ٿيل جاگنگ کان گهٽ فائدو وٺن ٿيون، جن کي شوقين رانديگرن کي ترجيح ڏني وڃي. ۽ جڳهه تي توهان کي کولائي هوا ۾ هلائي سگهو ٿا، ۽ عام ڪمري ۾، توهان جي گهر ۾ پڻ. جيڪو انهن لاء انتهائي آسان آهي، جيڪو جم ۾ وڃڻ يا روزاني ٻاهرين ٽريننگ جي وقت کي ڏيڻ جو موقعو نه آهي.
جڳھ تي خاص طور تي استعمال ٿيندڙ مددگار آھي؟
هن مشق جي بيماري جي باوجود، حقيقت ۾ حقيقي فائدا آڻيندو ۽ جسم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. پر اهو مهيا ڪيو ويو ته هڪ ماڻهو باقاعده جاء تي هلندو، جيتوڻيڪ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ ٽي چار ڀيرا هفتي ۽ گهٽ ۾ گھٽ هڪ ڪلاڪ جي چوٿين هوندي. ساڳئي وقت سان ڇڪڻ لاء اهو صحيح ڪرڻ ضروري آهي - وات ذريعي. انهي نڪ ذريعي پيئڻ سان نه وڌي وڃي، اهو دل جي عضب ۽ ٻين عضون تي غير ضروري تڪليف وڌائي. شيل ۽ مايوسيء جي حرڪت جي ضرورت، ٺهڪندڙ ۽ دير کان سواء. پاسي ۾ درد جي ظاهري کان بچڻ لاء، توهان کي مشق کان اڳ نه کائڻ گهرجي، گرميء کي نظرانداز نه ڪري سگهي ۽ جيترو ممڪن طور تي اندر جوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جڳهه تي هلائڻ جو فائدو، سڀ کان پهريان، اهو مشڪلات تي هڪ باضابطه اثر کان وٺي جئين فعال جاگنگ کان وڌيڪ. تنهنڪري اهو شروعاتي ۽ ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪو انهن جي صحت جي حالت جي سبب ٻين راندين کي عملي ڪرڻ جي اجازت ناهي. هن کي cardiovascular نظام کي ڦيرو نٿو ڪري، ساليجري نظام سسٽم نٿو ڪري. ان جي برعڪس، اهو جسم تي هڪ ٽيننگ اثر آهي، ميڊابولڪ پروسيس کي متحرڪ ڪري موڊ ۽ توانائي جي صلاحيت وڌائي. ۽ اڃان تائين هڪ اهڙي پيچيده پيچيده ٻين قسمن جي سادي مشق سان ٺهڪي اچي ٿي، مثال طور، گراهڪ، پڪو اپ، پريس لاء مشق، وغيره.
وزن گهٽائڻ لاء سائيٽ تي روانگي
جيڪي ماڻهو پنهنجو انگ ڍنگ کڻڻ چاهيندا آهن، پر ڪجهه سببن لاء صبح جو هال يا هلائي وڃڻ نه ٿا اچن، پر جڳهه تي صحيح آهي. ساڳيو ماڻهو ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪو اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جو خواب. پهرين، هن قسم جي مشق کي منتقلي سان آسان آهي، هڪ نفسياتي نقطي نظر کان. ۽ هن حالت ۾، سندن "فلاحيت" آهي
بالڪل طور تي، اهو وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماهر آهي ۽ لوڊ وڌائي سگهي ٿو، ان جي ڪارڪردگي وڌائي. ٻيو، هڪ شخص وڌ کان وڌ وزن وڌائڻ لاء کيس وڌيڪ بي وزن محسوس نه ڪندو، سندس جسم جي حالت کي وڌائي ڇڏيندو، پر ان جي ابتڙ، وزن کڻڻ کان پوء ان کي تيزيء سان پنهنجي برداشت ۽ خاموشي وڌائي. جڳهه تي برائيز ڪيوريون به موثر هوندا آهن، جهڙوڪ جاگنگ جهڙي. ٻئي قسم جا مشق هڪ ڪلاڪ 400 کان 500 ڪيڪال تائين تباهه ڪرڻ جي قابل آهن. اهو صرف مانيٽر ڪرڻ ضروري آهي ته نبض گهٽ ۾ گهٽ 120 بٽ في منٽ آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، توهان کي هلائڻ ۾ ٽيٽيهه چاليهه منٽ خرچ ڪرڻو پوندو. صرف هن حالت سان، وزن گهٽائڻ جو عمل تمام واضح آهي.