عورتن لاء هٿن لاء اڪثر مشڪلاتن کان بلڪل اهم عنصر نه لڳي. ڇوڪرين جا ماڻهون انسانن کي زبردست، ڀريل هٿن سان هٿ ڪرڻ جو عادي آهن، جيڪي مشغولن جي مشغولن کي گذاريندا آهن، پر اهي گهڻو ڪري وساريندا آهن ته سخت هٿن سان هڪجهڙائي ۾ عورت جي شڪل ۾. هٿن لاء مشق جي پيچيده سرن ۾ مشغولن جي مدد ڪندي ۽ هٿن جي سهڻي شڪل ۽ لوچ ڏياري ٿو، تنهنڪري توهان فوٽن ۾ "ڀريل" هٿن کي وساريو!
رياستي مشق هٿن لاء
سڀني جو هٿ نه ڏيڻ جي هٿن جي لاء وڏي تعداد جي تڪرار جي ضرورت آهي. اهڙا جزا پڻ آهن جيڪي توهان کي ڪجهه خاص پوزيشن وٺڻ ۽ ڪجهه دير تائين ان کي بچائڻ جي ضرورت آهي. هن معنوي ۾ ڪجهه مشق پاڻ کي ثابت ڪيو آهي، جنهن جي هٿن کان علاوه پيٽ کي ڦري، پوئتي ۽ بٽيون. تنهن ڪري، انهن مشقن جي هٿن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ تي غور ڪريو:
- هڪ دڪان ۾ بيهڻ، ڄڻ ته توهان ان کي ڌڪڻ وارا هئا. هن عهدي تان، پنهنجا هٿ پنهنجن ڪٿا تي رک. پوئتي ۽ پير هڪ قطار هجڻ گهرجي. جيترو ممڪن آهي ته توهان جي هٿن جي عضون کي سخت ڪري ۽ هن پوزيشن ۾ بيهڻ.
- ھن مشق ۾ فٽبال يا ڪرسي جي ضرورت آھي. پنهنجي وصفن سان منسوب ڪريو جيڪو توهان وٽ هوندو آهي ۽ هٿن تي اڳتي وڌو ته فقط اسٽول يا فٽ تي رڳو پيرن ۽ ٺهرايو وڃي. هٿن جي عضون کي تنگ ڪر، ھڪڙي سڌي لڪير سان پوئتي ۽ ڪپڙو رکو. جيترو ممڪن رکو.
- رياستي مشغول هٿن تي ٻين مشق سان گڏ ٿي سگهن ٿا. مثال طور، حملن کي عمل ڪندي، توهان پنهنجن هٿن مان ٻاهر نڪري اڇلايو ۽ هر 1.5 ڪلوگرام وزن گونگا رکي سگهو ٿا. بس ائين بيٺل هٿن سان توهان جي طلاقن جي هٿن ۾ خوبصورت بورنگ ٿي ويندي هئي، ۽ ائين ئي وقت تي توهان کي ٿورڙي ۽ بٽرن کي سٽيندو.
انهن مشڪلاتن لاء عورتن جي هٿن لاء باقاعده طور تي پيش ڪيو وڃي، انهن کي هٿن کي مضبوط ڪري، انهن کي مضبوط ۽ سخت محنت ڪر. هاڻي تقريبا هر ماڊل فون هڪ رڪاوٽ آهي: جيڪڏهن توهان لکندا آهيو ته توهان ڪهڙي ڪمن ۾ رهندا آهيو، توهان کي خبر پئجي ويندي ته اهو وقت تيزيء سان وڌي رهيو آهي.
هٿ صاف ڪندڙ: مشق
ڇوڪرين جي هٿن تي مشڪلاتن کي هن سمائيٽر سان گڏ ٿي سگهي ٿو، جيڪو خاص طور تي 90s ۾ مشهور ٿيو. ھڪڙو ھٿ ھڻڻ ۽ انھن کي بئنڪ سان ڳنڍيندا آھن - اھو ڪيئن آھي سادو، پر موثر طريقي سان توھان جي ھٿن کي وڌيڪ خوبصورت بڻايو.
- لچچدار بينڊ جي وچ ۾ توهان جي پيرن سان اٿي بيهي، هٿ ۾ هٿ اچي. پنهنجي هٿن کي سڌو سنئون توهان جي اڳيان وڌو، ڪلهير جي سطح تائين رسيو يا ٿورو گهڻو اڳتي وڌايو، پوء هيٺيون (گهٽ نه پر شڪست). ورجاء 3 ڀيرا پڙهندو آهي.
- ساڳي جڳهه ۾، پنهنجي هٿن ۾ گذريو ۽ ساڳئي ڪمن ڪارين کي هٿ وٺو. ورجاء 3 ڀيرا پڙهندو آهي.
- هٿن ۾ هٿ هڻي، پنهنجا هٿ هڻڻ، توهان جي اڳيان سست سطح تي رکو. نسل ۽ پنهنجا هٿ بلڪل ممڪن ڪري وٺو. ورجاء 3 ڀيرا پڙهندو آهي.
- ڀتين کي ڀت تي سينه سطح تي ڀتائي ٿو. هٿن سان ڀت کان ڀڄڻ کان قدم وٺندو آهي ته اهي ڏيڍ ٿورو ٿڪ آهن. پنهنجي هٿن جي تڪليف ۽ وڌائڻ جو واڌارو ڪريو. 15 ڀيرا لاء 3 ڀيرا پڙهندو.
اهڙن مشڪلاتن جي هٿن جي ترقي لاء هي مشڪلات توهان کي کشش، سخت هٿ ڳولڻ لاء مڪمل طور تي مدد ڪندي.
متبادل مشق هٿن لاء
اسان کي سمجهڻ وارا هٿن جي معمولي قوت مشق ڪري ٿو. پر ڪو به انڪار نه ڪندو ته هٿ ڪيترن ئي سرگرمين ۾ ملوث آهن:
- ٽپو رسي
- هڪ غير ارادياتي سمائيٽر تي ملازمت؛
- اسڪائينگ؛
- ڊوڙندو (هٿن سان شعور واري حالت جي تحت)؛
- سڀ کان وڌيڪ قسم جا عمارتون آهن.
- خفيه ۽ ٻين ڪيترن ئي قسمن جو ناچ.
تنهن ڪري، جيڪڏهن هٿن يا پوئتي لاء مشغول توهان کي گهڻو خوشي نه ڏيو، پاڻ پنهنجي پاڻ کي مجبور ڪرڻ ۾ ڪو حرج ناهي.