نه هر ماڻهو جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو، يا هڪ مدارڪ خريد ڪري ٿو. پهرين، اهو تمام سستو حاصل ڪرڻ وارو نه آهي، ۽ ٻيو، ته هميشه اهو ڊپ آهي ته اتي هفتيريا تي روزانو يا ٻه ڀيرا وزن جي نقصان جي لاء ڪافي طاقت هوندي. البت، انهن لاء جيڪو مضبوط روح آهي، اهو حوصلو جلدي نتيجو آهي ته هي سمپلٽر حاصل ڪري ٿو.
ڇا مان مدينيريا ۾ وزن وڃائي سگھي ٿو؟
جيڪڏهن توهان ماهرن تي يقين رکون ٿا، مدار ريڪ ٻين سمائيٽرز کان وڌيڪ موثر طريقي سان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تاريخ تائين، اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو سمجهي وڃي ٿي، ڇو ته اهو ڪري رهيا آهيو، توهان صرف ٽي سميلٽرن جا فوٽو مختصر ڪري سگهو ٿا: هڪ جملا، مشق سائيڪل ۽ هڪ قدم . ۽ اعلي هڙتال کي پڻ جسم سان لوڊ لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن ۾ جسم جي مٿئين حصي جي عضون شامل آهي.
انهي لاء، ڇو جو اهي طبقا شروع ڪيا آهن، ان کان سواء ڪو سوال ناهي ڇو ته مدارڪ وزن وڌائڻ جي ڪري، مدارڪ کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پهرين نتيجن کي اڳوڻي طبقن جي پهرين هفتي جي آخر ۾ مٽائي سگهجي ٿو. اهو ئي مشڪل ٿورڙي ٿي ويندو آهي. ان کان سواء، هيء لوڊ في ڪلاڪ 400-600 ڪلوڙرن کي ساڙي ٿو، جيڪو يقيني طور تي وزن جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو.
وزن جي نقصان لاء مدار ريڪ تي ڪلاس
سلائينگ ورزش مشين لاء توهان کي وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء، اهو خريد ڪرڻ ڪافي ناهي. ان کي طبقن جي سخت شيڊول ٺاهڻ ۽ مضبوطيء سان عمل ڪرڻ ضروري آهي. اهو گهربل گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڀيرا 30-60 منٽن تائين مشغول ڪرڻ جي صلاحيت آهي (جسماني فٹنس جي سطح تي منحصر آهي).
اها حقيقت اها آهي ته جسم کي چئن جلدي جي جلدي جو طريقو آهي، پر اهو صرف شروع ٿئي ٿو
توهان جي ورهاڱي کان اڳ ڪلاڪ کائڻ کان بچڻ ۽ 1.5-2 ڪلاڪن کان پوء توهان کي حاصل ڪرڻ جو بهترين نتيجو (توهان پروٽين مفت، گهٽ چربی فوڊ کا استعمال ڪري سگهو ٿا). جيڪڏهن نتيجن کي توهان کي تڪڙو رکڻ جي ضرورت آهي، غذا مان آسان ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪريو: سفيد ماني، پادا، پنگل، پياريون، مٺايون. عام طور تي هيستائين صحت جي نقصان کان بغير وزن (1-1،5 ڪلو رپيا في هڻڻ) گھٽائڻ لاء ڪافي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جي غذا جو بنياد گهٽ فاسٽ گوشت، ڀاڄيون ۽ گهٽ موذي شيئر جي شين، وزن جي نقصان جو رفتار اڃا به وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿو.