جيتوڻيڪ اهو عهدو ڇڏيندو ته اهو ممڪن آهي ته هن راند ۾ صرف ڪامياب حاصل ڪرڻ جو مشڪلات صحيح طريقي سان ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان خوبصورت پير ۽ گدي جا مالڪ بڻجڻ چاهيو ٿا ته پوء پيرن لاء ڦڦڙن کي ڪئين ڪتب آڻڻ جي معلومات ڏاڍي خوشي ٿي ويندي. ڪنھن به ڪوچ جي تصديق ڪنداسين ته ھي مشق رڳو سستي آھي پر ان کان بھ ڏاڍو اثرائتي آھي.
ٻوڏ، مکيه بوٽ جيڪا مشڪين کي ڏني وئي آهي، انهن جي ساڍن ۽ بٽڻ واري علائقي ۾ آهن. ڪلاڪن سان گڏ ۽ سڀني قاعدن جي ضابطن سان، توهان ڪپس جي رقم گھٽائي سگهو ٿا، سيلوليوٽ ۽ توهان جي جلد ڍڪڻ کان بچائي سگهو ٿا.
حملن کي ڪيئن ڏيڻ جو طريقو؟
توهان هن مشق کي صرف نه هال ۾، پر گهر ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته ٿورڙو گرم سان گڏ عضلات سر لائين، جيئن ته نتيجه کي بهتر ٿيندو ۽ زخم جي واقعيت کي روڪيو وڃي. هن مشق لاء ڪيترائي اختيار آهن، انهن مان ڪجهه ٻڌ.
تقرير نمبر 1 - اڳوڻي حملن کي ڪيئن ڪجي. سڌو اٿيو بيٺا ۽ پنهنجا هٿ پنهنجن کمر تي رکين. هڪ پيرن سان، هڪ قدم اڳتي وڌو ۽ فلوٽ تائين ايتري قدر جو فرور فرش سان متوازي آهي، ۽ گھٻي پاسي ۾ هڪ زاوي جوڙي ٺاهي ٿي. پيئي، جيڪو پويان هوندو آهي، پڻ ملندو آهي ۽ هيٺ اڇلندو آهي، پر منزل تي گھڙڻ نه وجهي. ڪجھ پسرلي تحريڪن ٺاهڻ ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. اهو شروع ٿيندڙ 10 ورڇ سان شروع ٿئي ٿو، ۽ اڳوڻي ئي دير سان لوڊ وڌائي ٿو.
تقرير نمبر 2 - ڪنهن سلپ سان حملن کي ڪيئن ڪرڻو آهي. هن مشق ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ ڦڦڙن اڳيان، هٿ ڦيرايو ۽ توهان جي آڱرين سان منزل کي ڇڪڻ گهرجي، توهان جي توازن برقرار رکون. فرنگي جي گھڻي منزل کي هٿ نه رکڻ گهرجي. هي شروعاتي پوزيشن هوندي، جنهن کان توهان کي ٽنگ جي هپ گڏيل کي سڌيو وڃي، هن جي پويان اڳتي وڌو، هن کي اڳتي وڌايو. وڌ جي وڌ ۾ وڌ پوزيشن ۾، توهان کي 20 سيڪنڊن لاء روڪي رکڻ گهرجي، ۽ انهي کان پوء، ان کي شروعاتي پوئتي موٽڻ ضروري آهي.
تقرير نمبر 3 - ڪئين پاسي تي حملا ڪرڻ جو طريقو ٺاهيو. اٿي بيٺا، پنھنجي پيرن کي گڏ ڪريو. پاسي ۾ هڪ قدم قدم ٺاهيو ۽ ان تي ويھ. ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته ٻي ٽنگ باقي رهي ٿي ۽ پيرن کي مڪمل طور تي منزل تي دٻايو ويندو آهي. رڳو پيرن جي پادريء سان ڪوشش ڪر، ان کي شروعاتي پوئتي موٽڻ ضروري آهي. ٻئي طريقي سان ٻئي طريقي سان ٻيهر ورجايو. هڪ عام غلطي اهو آهي ته توهان کي مشغول کان گهربل اثر حاصل ڪرڻ جي اجازت نه آهي ته ٽرڪن کي پاسي کان ٽٽي رهيو آهي. سڀ کان وڌيڪ ممڪن قدم کڻڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪا مشڪين تي لوڊ وڌائي ۽ گوڏن ڀران ختم ڪري ڇڏيندا.