ڪارڊ ماڻهن جي وچ ۾ تمام مشهور سمجهي ويندي آهي جيڪو وزن حاصل ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ چاهين ٿا. ڪيتريون ئي پاڻ لاء مشق سائيڪل کي چونڊيندا آهن، ڇو ته ان تي تربيت توهان کي توهان جي مشڪين کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان جم ۾ راند ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن تنخواه ۽ خط کي اجازت ڏئي، توهان گهر لاء سمائيٽر خريد ڪري سگهو ٿا.
ڇا مان هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي وزن گھٽائي سگھي ٿو؟
انهي موضوع کي سمجهڻ لاء، اسان انهي تربيت جي فائدن ۽ فائدن بابت سکڻ جو مشورو ڏيو ٿا:
- جيئن سائيڪل هلائڻ کي cardio training ڏانهن اشارو آهي، اها توهان کي cardiovascular نظام کي تربيت ڏئي ٿو. باقاعده سيشنن سان، توهان کي دٻاء کي مستحڪم، دل جي خطر جي گهٽتائي ۽ ويزولر بيماري کي گهٽائي سگهجي ٿو، ۽ رت ۾ کوليسٽرول جي سطح به.
- تربيت دوران، بنيادي لوڊ جسم جي هيٺين حصي جي مشڪين طرفان مليل آهي، اهو آهي، ٿڪڻ، ڪڙيون ۽ ڪپڙو. هن جي باوجود، زبردست تربيت توهان کي سڄي جسم کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- جيئن ته مشق ويٺي جي پوزيشن ۾ جاء وٺي، گوڏن ڀر ۽ محض گهٽ زور ڀريو آهي. هن کي ڏنو ويو آهي، ماڻهو پيدائشي ماڻهن کي پيچ ڏيئي سگهي ٿو، جيڪي سورن سان سندن پيرن سان لاڳاپيل آهن.
- باقاعده ورڪون اسٽوريج ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جنهن جو مطلب آهي پنڌ ڪرڻ ۽ مختلف جسماني ڪم ڪري تمام گهڻو ٿي سگهندو.
هڪ مشق سائيڪل تي، توهان صرف پيڊل نه رڳو، پر مختلف مشق پڻ ڪري سگهي ٿو جيڪو تربيت جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي مقصد کي تيزيء سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
هڪ مشق سائيڪل تي مصروف هجڻ جي ڪهڙي طريقي سان پتلي ٿي سگهي ٿي؟
هتي مختلف نمونن جا نمونا آهن جيڪي اضافي ڪارڪردگي آهن. مثال طور، جديد ماڊل ۾، اتي هڪ ڊسپلي ۽ فاصلي، ٽريننگ جي وقت ۽ لوڊ ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ماهرن جي هڪ خاص فاصلي کي منتخب ڪرڻ ۽ هر ڪاروبار سان جلدي کي وڌائڻ جي صلاح ڏني، ان سان شدت وڌائي. سمائيٽر جي رفتار ۽ مزاحمت جي وچ ۾ ڪم هڪ توازن ڳولڻ آهي.
هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي وزن ڪيئن وڃائڻ تي طريقا:
- اهو سيٽ تي صحيح طريقي سان رکڻ ضروري آهي. پوئتي لوڻ گهرجي، پر اهو تمام گهڻو زور نه ڪريو. پوزيشن ممڪن طور تي ممڪن هجڻ گهرجي. اجازت ڏنل، ڪمزور جو هڪ معمولي گول.
- انهي مشڪلات سان استعمال ڪندي گهر ۾ وزن وڃائڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، اهو هڪ عام غلطي کي واضع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته خاص طور تي تربيتي تاثير کي گهٽتائي ڪري ٿو. توهان کي توهان جي ڪم کي آسان ڪرڻ لاء جسم جي وزن کي منتقل نه ڪرڻ گهرجي.
- جيتري قدر لوڊ ٿي وئي هئي، گوڏن ڀر ٿورو ساڍا رکيائين ۽ پيرن سان گڏوگڏ رکندو آهي. پهرين ٽيڪنالاجي ڏانهن لٺ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ٿورو ڪوشش ۽ مقصد ماڻي ويندي.
- ياد رهي ته جسم کي تڪڙو لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ٿئي ٿي، تنهنڪري توهان کي مسلسل رفتار ۽ شدت کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- انهي جي تفريحي ڪارڪردگي جي استعمال سان وزن گهٽائڻ جي سمجھڻ، انهي جي موثر تربيت جي طور تي اهڙي موثر هدايت بابت ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي. مثال طور، توهان اهڙي طرح جو منصوبو چونڊيو ٿا: 20 سيڪنڊ. توهان کي تيز رفتار رفتار تي وڃڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء، 40 سيڪنڊ.
سست ۽ آرام سان آرام ڪرڻ ۾. انهي کانپوء توهان کي فوري رفتار، وغيره ڏانهن واپس وڃڻ جي ضرورت آهي - ماهرن کي ويٺي ۽ بيٺل پوزيشن ۾ متبادل ڪم ڪار جي سفارش ڪن ٿا. انهي قسم جي بهتري بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندو.
- پائڻ ۾ مصروف نه ٿي، ڇاڪاڻ ته هن جو سٺو نتيجو نه ٿيندو. اهو تيزيء سان منتقل ڪرڻ ۽ حقيقي مقصدن کي مقرر ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
اهو سمجهي رهي ٿو ته توهان هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي ڪيترو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. اهو هر ٻين ڏينهن کي تربيت ڏيڻ جي سفارش آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن لاء پيڊل. سٺو جسماني حالت برقرار رکڻ لاء، 20 منٽن ڪافي آهي.