ڪجهه به نه ڄاڻن ڪئين وزن ڪيئن وڃائي، ٻين جي تڪليف جي ڪري پيچيده، ۽ پنهنجي پيرن کي بهتر بنائڻ لاء ڪهڙي طريقي سان. جئين توهان کي خبر آهي، جسم جسماني ۽ جينياتي پريزمتن جي بنياد تي موٽن سيلز پاڻ کي ورهائي ٿو. تنهن ڪري، اهو اميد آهي ته توهان کي صرف کائي ويندو، پر توهان جا پير بهتر ٿي ويندا آهن (مثال طور تي، نه.). انهن جي شڪل کي بهتر ڪرڻ ۽ انهن جي حجم ۾ شامل ڪرڻ جو واحد حقيقي طريقو وزن ٽريننگ ۽ مناسب غذائيت آهي .
پيرن يا پيرن ۾ ٻيهر تڪڙو تڪڙو ڪرڻ؟
پاڻ کان پڇو ته پنهنجو پاڻ کان پڇو نه. جلدي توهان صرف پيچيده ۾ ٻيهر بحال ڪري سگهو ٿا، هر روز اتي روزانو کاڌو ۽ مٺايون هوندو آهي. ۽ مشڪول ڪاميٽي جي تعمير ڪرڻ ۽ خوبصورت پير ٺاهڻ، ان کي ڪيترن ئي مهينن وٺندو.
منهنجي پيرن کي بهتر محسوس ڪرڻ لاء ڇا ڪرڻ گهرجي؟
هڪ ڇوڪري جي پيرن ۾ ڀلي ڪيئن حاصل ٿيڻ جو سوال اهو آهي ته ڪوچ سان ناپسند ڪرڻ آسان آهي. سڀني لاء بهترين - جم لاء سائن اپ ڪريو. اهو ممڪن ناهي ته توهان وٽ روشني گونگي جي ٻڏيء جي ڀيٽ ۾ ڪنهن به شيء تي، ۽ وزن حاصل ڪرڻ وارا طبقا هميشه وزن سان هڪ مشق آهي. جيم ۾ توهان هن کي مشق ڏنا ويندا.
- گک سمڪٽر ۾ اسڪواٽس.
- پيرن جي وڌائڻ ۾ سمائيليٽر ويٺي هئاسين.
- هپ کي سنسڪرت ۾ هيٺ ڏنل دٻاء ۾ آڻيندي.
- پيرن ۾ ڦوڪيو بيٺو هئاسين سميلٽر.
- پير سمن کي پيرن ۾ ويٺو هئاسين.
- سمنجر ۾ پيرن جو خاتمو.
- پيرن جو علاج سمنٽر ۾.
- گابي جو سمجهه ۾ بيٺو آھي.
- شال جھلي ۾ سمپلٽر ۾ آھي.
- پيرن کي پريس ۾ سمائيٽر کي دٻايو.
گھر ۾ سڀ کان وڌيڪ موثر مشق ڪرڻ ممڪن آهي. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته طبقو پاڻ پنهنجن عضلاتي ڪاميٽي جي ترقي ۾ حصو وٺندو، صرف صحيح طور تي ڀريل هجي.
پيرن ۾ وصولي ڪيئن ڪجي؟
جلدي نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا ۾ پروٽين (خاص پروٽين) پڻ وڌائڻ جي ضرورت آهي. اهي آهن سڀ کان پهريان، گوشت، پولٽري، مڇي، سمندري، کاڌي پني ، ڊيٽي جي شين ۽ هڻيون. جيڪڏهن توهان نتيجن کي هئس چاهيون ٿا، توهان کي راندين جي غذائيت وٺي سگھي ٿي، مثال طور، پروٽين يا امينو اسيد.