صحيح طريقي سان وڃائڻ لاء وزن ڪيئن هلائڻ؟

اسان بحث نه ڪنداسين ۽ توهان جي سفارش نٿا ڪن، پر ڊوڙندو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي پسند ڪيو وڃي، حسن ۽ صحت برقرار رکڻ لاء سڀني راندين جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ وسيع آهي. اها حقيقت اها آهي ته توهان هلائڻ سان وزن گھٽائڻ لاء تمام حيران ٿي نه آهي، ڇو ته اڪثر ماڻهو هن مقصد لاء هلندو آهي. ۽ نتيجي جي نتيجي ۾ وقت ۽ توانائي جي فضيلت جو جائزو وٺڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ لاء ضروري آهي ته وزن وڃائڻ لاء صحيح طريقي سان هلائيندا.

فائدا

چڙهڻ صرف مفيد برائوزر جي حيثيت سان ڪارائتو آهي. جاگيردارن جي دوران اسان اسان جي دل جي پيٽ جي برداشت جي سکيا، ڦڦڙن جي حجم کي وڌايو، تيز دل سان سکڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان جي دماغ کي هلائڻ دوران آکسيجن سان چالو ڪيو ويندو آهي، اهو سڀني جي تڪڙي تيز گردش ۽ غذا جي ڪري آهي. هن حقيقت جي ڪري، اها امڪان آهي ته مذهب جي دوران يا بعد کان پوء توهان ڪجهه شاندار خيال، يا گهٽ ۾ گهٽ مسئلي جو هڪ اصلي حل طرفان دعوى ڪيو ويندو.

هلائڻ دوران، انورفين جي ترقي، خوشيء جي هرمون، چالو ڪيو ويندو آهي، جيڪي پهريون ڀيرو نه هلندا آهن، جذباتي بحالي، سموريون، طاقت جي طاقت جي احساس جي تصديق ڪن ٿا، انهن مثبت سنسڪرت جي مجسمي کيتورفين آهي.

ضابطا

فاصلي کي ڀڄڻ

پهرين شيء توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي انهي کي درست ناهي ته هلائڻ ، بلڪه ڪيترو هلائڻ لاء. آخرڪار، جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي زندگي ۾ راندين کي متعارف ڪرائڻ شروع ڪيو آهي، پهرين رانديون سان لٺ چاڙهي ڇڏيندي، توهان پنهنجي ڊگهي وقت تائين پاڻ کي واپس وٺي سگهو ٿا. تنهن ڪري، نوان گهرن لاء پهريون ڀيرو (3-4 هفتي) 7-10 منٽن تائين هلائڻ گهرجي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي وڌيڪ ڏک نه ٿيو، ٿڪل ٿڪ نه ٿينداسين ۽ خوشيء سان هلائي، حد تائين 15-20 منٽن تائين. ان ڪري، هڪ هفتي جي فاصلي ۾ وڌندي وڌو ۽ تمام گهڻي سازش واري وقت واري وقت تائين پهچي ٿو. 40 منٽ.

ٽپو

چلڻ جي رفتار کان گھڻو ڪري سگھي ٿو ت ڇا توهان وزن وڃائي يا نه. تنهن ڪري، سوال جو جواب وزن جي نقصان جي صحيح طريقي سان هلائي سگهجي ٿو - اوسط رفتار. جيڪڏهن توهان جي رفتار تمام سست ٿئي ٿي، نبض فرائض ۾ وڌائي نه سگهندي جنهن تي چربی جلندڙ عمل چالو ڪيو ويندو آهي. انتهائي تيز رفتار ٻنهي جي دل ۽ دل جي تڪليف ٿي ويندي.

سانحو

ھاڻي ڪجھ ڳالھيون صحيح طرح ڪيئن هلائڻ ۽ پيوند ڪرڻ جي باري ۾. جئين توهان کي خبر آهي، توهان کي پنهنجي نڪ سان رسڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي وات سان خوشبو ڪرڻ گهرجي. اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو وات طرف ٻنهي کي وڌيڪ آسان آهي، پر هتي هڪ خاصيت آهي.

نڪ جي ذريعي انسپاس جي ذريعي، جسم لاء گرمي (گرمي) يا گرمي پد جي قبوليت وارو حرارت آهي. ان کان سواء، نڪ ۾ خاص فيڪسٽي شوق هوائي فلٽر کي ڇڪيندو آهي. سڀني مٽي ۽ ڀري تي ڌڪيندو آهي، ۽ ڦڦڙن کان اڳ هوا کي صاف ٿي چڪي آهي. هڪ نڪاس جي نڪاس جو نڪتو اهو نڪ آهي ته نڪ وڌيڪ يونيفارم ۽ مستحڪم سان ساه ڪندو آهي، ۽ ايڏا نه آهي جيڪو وات ذريعي سانس سان ڪڏهن لڪير نه لڪير هجي.

"نڪ ۽ وات" جي درميان کان ٻاهر نڪرڻ گهرجي، هڪ ڊاگامميٽ سانسڻ جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. ان کي تربيتي شعور گهرجي. اسان مان گهڻا ئي ساه آهن، جڏهن ته گندي سانسڻ واري علائقي کي ڦڦڙن جي ايراضيء سان ڦڦڙن کي ڀريل آهي.

گرم ڪر

اسان گرم اپ ۽ گرم اپ کي نظر انداز ڪندا آهيون، ۽ فوري طور "سوراخ ذريعي بيل" وٺو. هن جوش يا جذباتي نتيجو اهو نتيجو آهي ۽ ختم ڪرڻ وارا ۽ بي مثال ڇڪيندڙ. گرم کان اڳ حرڪت وارو پاڻي صبح کان گلاس جيان وانگر آهي. حقيقت اها آهي ته ڪيترا ڀيرا توهان کي ناشتي کان پهرين خالص پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ساڳي ئي هلندڙ هلندڙ گرم سان گڏ وزن (توانائي جي خرچ) کي ختم ڪرڻ ۽ نسل جي شروعات جي وقت ۾ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

نتيجا

جيڪڏهن توهان ماڻهن سان واسطو رکن ٿا جيڪي عالمي تبديلين جي هفتي جي هلڻ کانپوء، توهان شروع نٿا ڪري سگھو. وزن گھٽائڻ ۾ اثرات، صحت سان سست رفتاري ٿيندي ۽ حقيقت ۾ ڪجهه مهينن ۾ مشغول ٿي ويندا. پوء، صبر ڪر!