عورت جي جسم تي سڀ کان وڌيڪ عام مسئلي جو علائقو پيٽ آهي. ڪيترائي پريس کي دٻاء ڏيڻ، توهان تڪڙو تڪڙو بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. مريدن اهو آهي ته خوبصورت پمپ وارو عضلات جمع ٿيل چشمي جي پرت تحت نظر نه اينديون. تنهن ڪري، سمجهو ته وزن وڃائڻ ۽ پريس پمپ ڪيئن ڪئين، توهان کي صرف جسماني سرگرمي، پر تغذي نه رڳو توجه ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پريس کي صحيح طريقي سان پمپ ڪيئن ڏيو؟
پريس لاء مشڪلات چڱي طرح سڃاتل آهن، پر انهن مان ڪيترن ئي غلط ڪم ڪيو آهي، تنهنڪري اتي ڪوبه اثر نه آهي. غلطي کي درست ڪرڻ لاء، انهن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:
- پريس کي دٻائڻ لاء تيز ترين طريقو موڙيندڙ آهي. ڪيترا ماڻهو، هن مشق کي انجام ڏيڻ، جسم کي ممڪن طور بلند بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، پر اهو غلط آهي. پريس جي عضون کي استعمال ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي "گنا." ڪيترا وڌيڪ پسند پنهنجن پيرن کي ڪجهه ڪرڻ لاء پسند ڪن ٿا، پر اهو پڻ سفارش ناهي. گوڏن ڀر ۾ ڪپڙو چڱو گندم آهن.
- پريس لاء هڪ ٻيو مشهور مشق ڪنهن عزيز پوزيشن تان ڪپڙو کڻندي آهي. اثر حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته لائين منزل کان ٻاهر نه اچي، تنهنڪري توهان کي پنهنجا پير تمام گهٽ نه کڻڻ گهرجي.
- گهڻو ڪري ماڻهن کي اوچي ڦيرو پمپ ڪرڻ واري سلاڊن کي ڪنارن کي ٺاهڻ، ۽ وزن سان پڻ. شروعاتي لاء، هي مشق عام طور تي منع ٿيل آهي، ڇو ته توهان زخمي ٿي سگهي ٿو. اها صلاح ڏني وئي آهي ته اهي مشڪين کي موڙي، بدن کي ڦيرائڻ لاء ڪجهه سينٽرن جي هڪ طريقي سان ٽڪر ڪن ٿا.
جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي، موضوع گھر کي پريس پمپ جي موضوع تي غور ڪندي، اهو غذائيت تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. مٺي کي ڇڏي ڏيو، فلا ۽ موٽن. هڪ غذا ٺاهيو پوء ان ۾ پروٽين، "پيچيده" ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحيح چٽسائي شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي عام ڪم ڪرڻ لاء اهم آهن.
اھم مشھورات ڪھڙي طرح رھنمائي پريس کي پمپ ڪرڻ لاء:
- تربيت لاء، پڪ سان توهان کي پاڻي وٺڻ لاء توهان جي اڃ کي قابو ڪرڻ جي قابل آهي.
- انجام ڏيو صبح جو سحر ۾ سڀ کان وڌيڪ بهترين مشغول هوندو. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، پوء غور ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪن بعد کائڻ بعد لوڊ ٿيڻ گهرجي.
- 3 سيٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 ورهاست ڪريو. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي باقاعده لوڊ وڌائڻ گهرجي. ياد رهي ته اهو جلدي ۽ گهڻو ڪجهه نه اهم آهي، پر قابليت سان.
- مشڪلات کي لوڊ ڪرڻ جي صلاحيت حاصل ڪرڻ جي صلاحيت آهي، تنهنڪري گڏوگڏ باقاعده مشق کي تبديل ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
- ڪنهن به اوچتو تحريڪن کان بغير هر شي کي. گندو تنقيد کي ڌمڪيون، ۽ تڪليف تي آرام ٿيڻ گهرجي.