هڪ سست پيچيده حاصل ڪرڻ لاء

ڪيتريون ئي عورتون دلچسپي ۾ دلچسپي وٺن ٿا ته ٿوري عرصي ۾ هڪ سست نموني حاصل ڪجي. توهان صرف خاص غذائيت ۽ جسماني مشق جو هڪ مقرر نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.

لوڻ جو راز

گهڻيون عورتون پنهنجي پيٽ کي چمڪندڙ ۽ خوبصورت ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ساڳئي وقت، اهي سخت پيٽ تي ويهندا هوندا، پر نتيجو ظاهر نه ڪيو وڃي. ڪجهه، برعڪس، جسماني مشقون پسند ڪن ٿا، پر هن جو اثر هميشه هميشه وانگر ناهي. حقيقت ۾، نه پهريون اختيار ۽ نه ته ٻيو ڪو جلد تڪڙو نتيجو آڻيندو.

توهان کي سهڻي سهڻي پيئڻ لاء، توهان کي هيٺ ڏنل سفارشن جي پيروي ڪرڻ گهرجي.

1. مناسب غذائيت . ان کي ڀاڄيون ۽ ميون جي ترجيح ڏيارڻ ضروري آهي، جنهن ۾ ڪيترائي فائبر موجود آهي ، جو مادي کي صاف ڪري ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري، ان ۾ خوراڪ، बहिष्कार، विशेष गरी आटा र मिठाई، र कम ऊर्जा मूल्यको साथ प्राकृतिक उत्पादहरूमा प्राथमिकता दिइन्छ.
2. وڌيڪ پاڻي پيئندو . خواهش جي وچ ۾ توهان خالص پاڻي يا سائي چانهه پيئڻ چاهيو ٿا، جيڪا موتي جلائي ۽ سٺي هضمي نظام جي ڪارڪردگي کي وڌايو آهي.
3. صفائي جي طريقيڪار استعمال ڪريو . اندروني ۾ هڪ ڪافي وڏي پئماني تي جمع ڪري ٿو جيڪو وزن جي نقصان جي عمل کي متاثر ڪري ٿو، ۽ نتيجي سان، هڪ مرڪزي ڳچ جو ظاهري. تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي زماني ۾ خاص طور تي انمي، خاص برٿ ۽ غذائيت سان صاف ڪرڻ. خاص طور تي مشهور سيلاب جي پيدائش جي لاء خاص جيل آهي، ڦاٿل، ڀاٽ ۽ پرڳڻي کان . اهو سڄو جسم کي نقصان پهچڻ واري غلامي سان مڪمل طور تي صاف ڪري ٿو ۽ ان جي مدد سان توهان جلدي اضافي پونڊ کي وڃائي سگهو ٿا.
4. جسماني مشق . يقينا، جسماني تڪليف کان سواء خوبصورت، خوش ٿيندڙ پيٽ حاصل ڪرڻ ممڪن آهي، جيڪو فخر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي حقيقت ۾ فوري طور تي دعوى ٿيڻ گهرجي ته هر روز ان کي پنهنجي وقت جي حاليه ۾ هڪ ڪلاڪ خرچ ڪرڻو پوندو.

ڪاروبار جي خوشحالي لاء ڪاروبار

صرف ٿوري پيٽ جي لاء صرف 7 مشق استعمال ڪري سگهو ٿا، تنهن کان پوء توهان کي مڪمل وقت تي مڪمل پريس ڪري سگھو ٿا.

1. انهن مان هڪ بهترين اثر آهي "موڙ" مشق. ائين ڪرڻ لاء، پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پيرن تي گوڏن ڀر رکندو آهي. خارجي تي، جسم جي مٿئين حصي کي اٿي ۽ چند سيڪنڊن لاء رهڻو پوندو.
2. لاڳاپي موچيء. هن مشق سان، توهان کي صرف جسم کڻڻ نه گهرجي ۽ سامهون گھٻر جي قوس کي هڻي رکڻ گهرجي.
3. انٽرنيٽ "سائيڪل" کي وڏو آهي ته پيٽ جي عضلات کي پمپ کي مدد ڏيڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، توهان سائيڪل تي جيڪڏهن توهان جي پيرن کي گھمڻ جي ضرورت آهي.
4. پيرن جي توسيع ۽ نرمي. توهان جي گوڏن تي پابند ڪرڻ لاء توهان کي پنهنجي پٺتي تي ڪوڙ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. غفلت تي، سڌو توهان جي سامهون سڌو پيرن کي ٿڪيو ۽ چند سيڪنڊن لاء رکو، ۽ ان جي شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپسيء تي.
5. "پل". پنهنجي پٺي تي ڪوڙيو، پنهنجا هٿ پنهنجن ڪنن جي سطح تي کٽايو. پر انسپائريشن، توهان کي پنهنجي پيٽ کي مٿي وڌايو، پل ٺاهڻ، ۽ جلدي تي آڻڻ جي ضرورت آهي - شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ.
6. اڏاوت سان گڏ ڪپڙو کڻي. پنهنجي پيرن سان رنڊڪ ​​کي دٻايو ۽ پنهنجي پيرن کي منهن جي سطح تائين پهچايو.
7. ورزش "ٻلي". سڀني چئن تي اٿي ۽ توهان جي پٺي وانگر ٻلي وانگر ڦٽو ڪريو. ساڳئي وقت، معطلي ۾ رهڻ گهرجي.