جديد ترين ماڻهن لاء، صبح جو الارم گھڙي کي ٿوري خوشي ڏيندو آهي. اهو هفتي ۾ آهي، جڏهن توهان ڪم لاء حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري گرم گرم بستري ۾ گهڻي دير ٿيڻ چاهي ٿي. پر، بدقسمتي سان، اسان مان ڪجھه برداشت ڪري سگھون ٿا. انهي جي ڪري، صبح جو سوير به سرما ۽ اڇو لڳي ٿو.
هن سست حقيقت حقيقت کي درست ڪرڻ لاء بلڪل آسان آهي. تاريخ جي حوالي سان، ماڻهن کي خبر پئي ته صبح جو سوير خوشحالي ۽ صحت جي چارج ڪيئن حاصل ڪجي. اهو صبح جي جمناسٽن جي باري ۾ آهي. اهو ڪافي وقت آهي جيڪو هر صبح سادي مشق ڪرڻ لاء صرف چند منٽن کي وقف ڪري ٿو، تنهن ڪري اسان جو جسم اسان جي اسان کي آسان ۽ نرمي سان شڪر ڪرڻ شروع ڪيو آهي. صبح جي مشق جي مشق جي پيچيدگي کي هر شخص لاء بلڪل فائدا آهن:
- صبح جو جمناسٽڪ وزن گھٽائڻ لاء اثرائتي آھي. جئين مشق ڏيکاري ٿو، اهو صبح جو آهي ته پريس، چپ ۽ پيرن لاء مشق آسانيء سان ڏنو ويندو آهي. ٿورڙو گرم کان پوء، توهان کي جسم جي مسئلن جي لاء ڪيترن ئي مشق ڪرڻ گهرجي ته محسوس ڪيو وڃي ته اهو انگ وڌيڪ ٿورڙو ۽ سهڻو آهي؛
- صبح جو جمناسٽڪ حملن جي عورتن لاء ڪارائتو آھي. صبح جو مشق ڏيڻ لاء مشڪلات جي مدت جي مطابق چونڊيو وڃي ٿو. ڪنهن به وقت، پوزيشن ۾ هڪ عورت گهڻي مشق ۽ لچڪائي کان فائدو وٺندو. حمل جي زالن لاء صبح جو جمنازين جي پيدائش جي لاء هڪ بهترين تيار آهي ۽ حمل جي صحتمند ۽ سيرت واري نصاب جي بيماري آهي.
- صبح جو مشق بزرگ لاء ضروري آهي. صبح جو روزانو مشغول سڀني مشينن ۽ جوڑوں کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پراڻن ماڻهو باقاعده صبح جو وقت ڏيڻ جو مشق ڏيڻ لاء وڌيڪ صحت مند ۽ خوش مزاج آهن.
- صبح جو مشق عورتن لاء هڪ عدم استحڪام واري زندگي گذارڻ لاء ضروري آهي. عوامي ٽرانسپورٽ ۾ آفيس جي ڪم ۽ روزانو سفرون اسان جي صحت جي حالت تي بهتر اثر نه آهن. ماڻهو ٿورو اڳتي وڌڻ، ٻين جي اڳيان مشڪوڪ سسٽمال ۽ نظام جي مختلف بيماري کان متاثر ٿيڻ شروع ٿي. انهن سڀني مصيبت کان بچڻ لاء، روزاني صبح جو مشق اجازت ڏين ٿا.
عورتن لاء صبح جي مشق جي پيچيدارن کي هيٺيان مشق شامل هجڻ گهرجي:
- سانحي جو مشق. صبح جو سانس ساز مشق تربيت شروع ڪرڻ گهرجي. 5-7 گندي سانس ۽ ڇڪڻ واري جسم کي جسم کي سٺين اکسيجن سان فراهم ڪري ٿو ۽ توهان کي تڪڙو تڪليف ڏيارڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- گرمي لاء. جيڪڏهن داس کي گهمڻ جو موقعو نه آهي ته گهر تي نه پر گهٽين گهٽين ۾، وري گرمي اپنائڻ لاء بهترين گرم 5 منٽ آهي. مذهب جي دوران، سڀني عضب جي گروهن کي گرميء سان گڏي ٿو. صبح جو جمناسٽڪ اسٽينڊ تي گهٽين ٽريننگ سيشن ناهي، بلڪ هڪ نئين ڏينهن سان ملڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي. صبح جو مشڪوڪ گهٽين گلي تي مشق سان ڪم ڪرڻ سان مڪمل ٿي سگهي ٿو.
- خارجي ڪم لاء. ڳچيء ۽ ڪنڊن سان شروع ڪندي، توهان کي مشغول ڪرڻ لاء مشق ڏيڻ گهرجي. گهرن جي نشانن لاء تمام گهڻي اثرائتي تحريڪن آهن.
- طاقت جو مشق. طاقت جو مشق صرف انهن لاء آهي جيڪي وزن وڃائڻ يا پاڻ کي مشغول پمپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي لازمي نه آهن. جيڪي ماڻهو، جمناسسٽن جي مدد سان، صرف رڳو بهتر شڪل ۽ موڊ ۾ رهڻ چاهيندا آهن، اهي نه ٿي سگهن.
- طبي جمناسٽڪ جو سامان. مشق مشق ۾ شامل ٿيڻ گهرجي جيڪي انهن کي ڪنهن بيماري کان متاثر ٿيڻ گهرجي. مثال طور، صبح جو مشق توهان کي اسپائن يا گوڏن لاء مشق شامل ڪري سگھو ٿا.
اڄ تائين، چيني صبح جو مشقون عورتن ۾ تمام مقبول ٿي چڪا آهن، جن جي مشق صرف نه فقط جسم جي جسم ۾ بهتري جي مدد ڪن ٿا. هن ٽيڪنڪي کي ماسٽر ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء، استاد جي مدد ضروري آهي. استاد توهان کي هن پيچيده ريڪارڊ واري سسٽم جي بنياديات کي سيکاريندو ۽ ڪجهه دير بعد توهان پنهنجو مشق انجام ڏيڻ جي قابل ٿي ويندا.