ڪيترن ئي عورتن لاء، مسئلو جو علائقو هيٺين پيٽ آهي، جيڪو صحيح ڪرڻ ڏکيو آهي. ان سلسلي ۾، ڇوڪرين کي هيٺين پريس لاء اثرائتي مشق ڳولي رهيا آهن. بهرحال، مسئلو، ضابطي جي طور تي، پريس جي ڍنگ جي غير موجودگيء ۾ ناهي، پر ٻئي ۾.
هيٺين پريس لاء ڪهڙو مشق ڏيندو؟
هڪ ويجهي نظر وٺي وٺو ۽ توهان سمجھندا سين ته اهو اهو پريس ناهي جيڪو توهان کي ڏورائي رهيو آهي، پر ٿڌو ذخيرو. توھان ھڪڙي ھڪڙي چيز جي ذريعي ھڪڙي چرچ کي بھتر ڪري سگھو ٿا، ۽ اھڙيء طرح توھان جي مسئلي جي حد مقرر ڪري سگھو ٿا. اها حقيقت اها آهي ته عورتن لاء هيٺين پريس لاء مشق ٺاهيل آهي ته انهن کي عضلتون پٿر جي سر ۾ آڻيو وڃي، ۽ ساهه نه ساڙيو. اهي، ضرور، ضرور گهربل آهن پر مسئلا سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد نه ڪنداسين. توهان کي چت جي پرت تحت هڪ مضبوط پريس هوندو.
هن علائقي ۾ چشمي جي جمع ڪرڻ جا سبب ڪيترائي ٿي سگهن ٿا:
- تون غلط آهين.
- توھان وٽ ھڪڙو وراثت آھي جو پيٽ تي چمي جي جمع ڪرڻ
- توهان ننڍڙي گهٽتائي سان ڪپڙا پائڻ جو جسم يا ان جي ڪپڙي کي مضبوط ڪري ٿو جيڪا هڪ تخليق ٺاهيندي آهي (اهڙي عمل جهڙوڪ ڪوسلٽ - جيڪڏهن بدن جو ننڍڙو هوندو آهي، ٿلهي وڌيڪ يا گهٽ آهي، تنهن ڪري هي گول تقريبا تمام جين عاشق آهي).
- انهي قسم جي چمن سان وڙهڻ ضروري آهي: پريس ڪپڙن ۽ تنگ ڪپڙن کي رد ڪرڻ لاء، غذائيت کي درست ڪرڻ ۽ زندگي ۾ شامل ڪرڻ لاء، جيڪا چاء جي بار بار جمع ٿيڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪنداسين.
پیٹ تي چشمي کي ساڙڻ لاء، ايروبڪ ۽ ڪارڊ وڌائڻ بلڪل ڀرپور آهي. اهو ڊوڙندو، جمپنگ رسي، ايروبڪس، قدم، سيز تي هلڻ، سائيڪل هلائڻ. ان بوجھ مان 30-40 منٽ شامل ڪريو هڪ هفتو ۾ 2-3 ڀيرا. ۽ توهان جي ٺاهي ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندي!
هيٺين پريس لاء بهترين مشق
جيڪڏهن توهان کي ٿڪ ذخيرو سان ڪا پريشاني ناهي، يا توهان پهريان انهن کي حل ڪرڻ جي عمل ۾ آهيو، توهان گهٽ ڇوڪرين کي مشق ڏيڻ لاء مشق ڪري سگهو ٿا. اهي پنهنجو عضلتون مضبوط ڪري سگهندا آهن ۽ پنهنجي پيٽ کي وڌيڪ خوبصورت نقاشي ڏيندا آهن.
هتي ٿورو راز آهي. حقيقت ۾، ڪوبه گهٽ اوطاق موجود ناهي - هي پيٽ جي پيٽ جي نچلي حصي لاء سانسيل نالو آهي. سائنسدان تحقيق ڪئي، جنهن دوران انهن کي اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته پريس تي ڪنهن به مشق ٻنهي جي مٿين ۽ هيٺين حصن تي تقريبن برابر برابر ڏي. البت اڳ وانگر، هيٺين پريس لاء ترجيح پسند مشق روايتي طور تي نمايان ڪئي وئي آهي.
پوئتي قد
منزل تي ويٺو، پنهنجا هٿ فرش تي، سڌو پير ٿورڙي لفٽ. پيرن کي ڳاڙھو ڪريو ۽ گوڏن ۾ ڇڪيو، فرش کان بٽڻ کي ڇڪيندا. 15 تعدد جي 3 سيٽ ڪريو.
سائيڪل
منزل تي ويٺو، پنهنجا هٿ فرش تي رکيا. ساڳئي وقت، پنهنجي کاٻي پاسي کي هٿ کڻڻ کان بغير، ڪنگيء ۾ وجهي ڇڏيندي آهي ۽ ان کي مٿي کان مٿيون طرف سامهون پيش ڪن ٿا. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو ۽ ٻي پاسي لاء ورجائي وڃو. هر طرف تي 3 ڀيرا ڏسو.
وي ڀريل موٽا
منزل تي ويٺو، پنهنجا هٿ فرش تي، تنهنجي پير اٿي ويا آهن. ساڳيء طرح سڌا پيرن ۽ جسم کڻندا، خط جي شڪل وٺي. توهان 10 ڀيرا 3 سيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي.چڙهائي
منزل تي ويٺو، پنهنجا هٿ فرش تي، تنهنجي پير اٿي ويا آهن. ساڳئي وقت، گوڏن ڀر تي ڪپڙو ۽ بيٽ کڻڻ. توهان 10 ڀيرا 3 سيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گهر ۾ هيٺين پريس لاء اهڙي موثر مشڪل کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 دفعا بار بار ڪيو وڃي. صرف باقاعده طبقن سان ٺهيل نتيجن کي ڏيو. بهرحال، تبديلين جي انتظار ۾ پڻ جلدي نه رکو: گهٽ ۾ گهٽ ڪيترن ئي هفتي وٺندو، توهان جي هيٺيان دٻاء واقعي ڏاڍي سخت آهي. جيڪڏهن توهان چولي جلدي تي ڪم ڪندي ۽ باقاعده اهڙي مشق انجام ڏيو ٿا، توهان کي पेट تي "ڪعب" کي ظاھر حاصل ڪري سگهو ٿا.