پهرين نظر ۾، هپ جي گردش هڪ بلڪل سادي عمل آهي، پر هرڪو اهو نه سوچيندو آهي. ٿورڙي تي موڙ تي موڙيندڙ سکڻ لاء ڪيترو آسان ۽ تڪڙو - بعد ۾ مضمون ۾.
سڀ کان پهريان، توهان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي. پير ضرور گڏ ڪري گڏ ڪيا وڃن. جيڪڏهن اهي رکيل آهن، پيٽ جي پيٽرن کي وڌائي نه سگهندي ۽ مشڪلاتن کان سواء ڪو اثر نه ٿيندو. پوئتي بلڪل صحيح رکڻ گهرجي، جيئن ته سپن نقصان نه ڪرڻ گهرجي. هٿ رکو ته ان کي متحد ٿيڻ بهتر آهي ۽ مٿيون سطح تي مٿو رکي يا سينه سطح تي وڌو. هن پوزيشن ۾، توهان کي گردش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هاڻي توهان هن چپ کي ڇڪڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پنوڻي، چپ ۽ سڄو جسم کي موبلائي ڇڏڻ گهرجي، ۽ فقط کمر منتقل ڪرڻ گهرجي. گھڙي واري گھڙي کي گھمڻ، حلقن ٺاهڻ جر ۽ اوچتو تحريڪن ناقابل قبول آهن. گھڙي بھي گھمڻ بهتر آهي، پر ڪجهه ڪجهه سکڻ چاهيندو آهي ته ٻئي طريقي ۾ هپ موڙي موڙ ڪيئن. انهي حالت ۾، توهان کي تمام گهڻي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هوپ پوي ٿو، پريشان نه ڪريو، توهان کي مسلسل ڪوشش ڪرڻ، رفتار پيدا ڪرڻ ۽ تحريڪن کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
صحيح طريقي سان سکڻ لاء
تڪڙو تڪڙو سکڻ ته ڪٿان موڙ ڪيئن ڪري، ۽ ان سان تربيت سان اثرائتي آهي، ان لاء ڪيترن ئي بنيادي قاعدن کي ڏسڻ لاء ضروري آهي.
- اهو ضروري آهي ته ڪجهه منٽن کان ڪلاڪن کي شروع ڪرڻ، هر روز وقت وڌندا.
- هن گپ کي ڦهلائڻ لاء گھٽ وقت 10 منٽن آهي، جيڪڏهن توهان اهو گهٽ وقت ڏيو، نتيجو نه ٿيندو.
- طبقن جي مدي ۾ 20-30 کان وڌيڪ منٽ نه هجڻ گهرجي.
- هر ڏينهن کي هڪ لازمي آهي. هپ کي وزن ۾ نقصان وڌائڻ ۽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو هن کي تجربو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو خاموش آهي. ان لاء بهتر نه آهي ته اها اجازت ڏني ويندي.
- کائڻ ۽ خالي خرابي تي فوري طور تي استعمال نه ڪريو.
- تربيت لاء خاص وقت مقرر ٿيڻ ۽ روزگار جي طريقيڪار جي لحاظ سان طئي ڪيو وڃي. صرف هڪ ئي شيء - توهان صرف رات جي باقي کان اڳي ئي گپ موڙ نه ٿا ڪري سگهو.
- جڏهن تخليق ظاهر ٿيو، توهان کي عملي طور تي پيش ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اھو گھٽ وڌائڻ ۽ گونگا ڪپڙا ٺاھڻ لاء ڪافي ٿيندو - اھو بھ وڌيڪ سورن سورن کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. حساس ۽ ٿلهي چمڙي خاص Thermo-Belt جي طرفان محفوظ هوندي.
- هن جي مشڪ کي گرم ڪرڻ لاء، اهو ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ آسان گرم اپ انجام ڏيڻ جي صلاحيت آهي.
اڃا به توهان کي خبر ناهي ته هپ موڙي ڪئين، توهان سکڻ وارا، جيڪڏهن توهان سڀني قاعدن جي پيروي ڪندا. ۽ هن مشق جي ٽيڪنالاجي جي مهارت حاصل ڪئي، توهان جم جي وڃڻ کان سواء جسم کي مڪمل ڪري سگهو ٿا.