وزن جي نقصان لاء تمام ضروري ڪارڊ لوڊ آهي، جيڪو هڪ مشق سائيڪل ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو. اهو جمن ۾ ملي سگهي ٿو يا گهر خريد ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ قيمت تمام گهڻو نه آهي.
وزن ورزش مشق سائيڪل تي مقبول ورزش سسٽم
اتي ڪيترائي طريقا آهن، انهي جو مطلب آهي ته هرڪو پنهنجي پاڻ لاء بهترين اختيار چونڊيندو، مطلوب نتيجن تي ڌيان ڏيئي.
ھڪ اسٽيشنري سائيڪل تي سفارش ٿيل ورڪون:
- هڪ سست رفتار واري ڪلاس تي بٽڻ، هڏن ۽ بچاء تي هڪ بوٽ ڏين. ان کي گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء پيڊل رکڻ ضروري آهي. شروع ڪرڻ ۽ سست رفتار سان گڏ سست رفتار سان ٽريننگ ختم ڪريو.
- تنقيد وڌائڻ ۽ وزن کي ختم ڪرڻ جي عمل کي شروع ڪرڻ لاء، اسٽيشنريڪل سائيڪل تي تربيت رکڻ گهرجي. سبق جو عرصو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ آهي. پهرين 5 منٽن تائين گرم ڪرڻ لاء. سست رفتار تي پيچل کي ڦٽو ڪيو ۽ ان کان پوء وڌائي وڌايو وڃي مزاحمت جي سطح ۽ ان کي ساوڪ وڌائڻ تائين وڌايو ويندو آهي. 15 منٽ لاء وڌ ۾ وڌ وڌو. ٽريننگ پڻ ننڍڙي رفتار تي ڊائون لوڊ ڪريو.
- وزن جي نقصان جي لحاظ کان تمام مؤثر هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي بين الاقوامي تربيتي سمجهي ويندي آهي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ جي پڇاڙي هوندي. شروع ٿئي ٿو، ٻيهر، گرم گرم سان، جنهن جي مدت جو 5 منٽ آهي. هن کان پوء، مزاحمت هيٺين صورتن مطابق مناسب قيمت ۽ تربيت ڏيڻو پوندو: 1 منٽ. پيڊلز ۽ 1 منٽ جي گھڻي گھمڻ سان. ٿڪندڙ رفتار ۾ هن اسڪيم جي مطابق، اسٽيشنريڪل سائيڪل تي وقتي تربيت گهرجي 15 منٽن کان پوء، پوء ڪچ جي باري ۾ نه وساريو، جنهن جي مدت 5 منٽ آهي.
- اتي هڪ ٽريننگ منصوبو آهي جنهن کي توهان کي توهان جي بٽڻ کي پمپ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. گرم کان پوء، 6 تائين مزاحمت مقرر ڪريو، ۽ پوء، متبادل: 3 منٽ. جلدي تيزيء سان، ۽ پوء، 2 منٽ. سست ۾ هڪچ جي ذريعي.
اهو ضروري آهي ته نتيجن کي وڌائڻ لاء لوڊشيڊ وڌائڻ لاء لوڊ وڌائي.