بار بار، انهن جو وزن ۽ تجربو جيڪو وزن وڃائي ٿو اهو ثابت ٿئي ٿو ته توهان راندين ۽ مناسب تغذي گڏ ڪرڻ سان وزن گھٽائي سگهو ٿا. ٽيبلٽ، پائوڊر، چانهه، پيئڻ ۽ ٻين مارڪيٽنگ جي هلڻ بابت خدشات نه پيدا ڪريو. جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ بابت سنجيده آهيو ته ڪو به توهان جي مدد کان سواء ٻيو ڪجهه نه ٿيندو. تنهن ڪري، اسان معاملي کي پنهنجي هٿن ۾ وٺي وٺو ۽ وزن وڃائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ۽ موثر مشق جي نظر ۾.
تبديليون
ڇو ته توهان وزن وڃائي رهيا آهيو، پوء پڪ سان توهان جي جسم جي علائقن تي آهي جيڪي توهان سان مطمئن نه آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ کي برداشت ڪري رهيا آهيو، ۽ اصول ۾ اضافي وزن سان مشڪلات نه ڏني وئي آهي، توهان کي تمام ضروري آهي ته توهان کي پيٽ جي پريس لاء مؤثر عورت جي مشق. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي وڌيڪ ٿڌو ڪيو ته توهان کي بلڪل مختلف طريقي سان عمل ڪرڻ گهرجي، ۽ سڄو جسم وڌ کان وڌ وزن وڌائي. ياد رکو: توهان کان ڪجھ به پمپ، توهان کي چانورن جي شئي جي حصيداري کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي عضلات کي پکڙيل آهي. ٻي صورت ۾، ڪوبه به توهان جي مشغول نظر نه ايندو.
موتي جلدي لاء، مثالي ڪارڊ اپ لوڊ ڪرڻ مثالي آهي، هلائڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ ، ايروبڪس.
خوبصورت، پتلي پيرن، البته، پهرين شيء جيڪا پري کان مردن کي راغب ڪري ٿو. ڇا توهان جي گهربل ڪپڙن کي وڌيڪ چاهيو وڃي؟ پهرين، جيئن اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي، اضافي موٽن کان نجات حاصل ڪريو. توهان ٻه به نه مارندا، پر هڪ پٿر سان ڪيترا پکيء، سائيڪل تي سوار ڪري سگهن ٿا.
ڪهڙي سٺي سائيڪل
- سائيڪل هڪ بهترين ڪارڊ آهي.
- سوار ٿيڻ دوران سڀ ڪجهه پيئي پٿر کي پمپ ۽ وڌايو ويندو آهي.
- ويڪريز رگين جي بهترين بچاء آهي.
- آخر ۾، ڪم ڪرڻ لاء هڪ آسان ۽ سستا طريقو آهي.
توهان جي پيرن لاء هڪ ٻيو تڪرار. جنهن جي نه ڪنهن اسڪواٽس سان لچچدار ۽ ڊگھو پٿرن جي حق ۾ مقابلو ڪري سگهجي ٿو. هميشه مشغول ٿي، جڏهن هڪ مفت منٽ پوي ٿو، ۽ جلدي توهان کي پنهنجا پير تسليم نه ڪندؤ!
پر اسان کي باهه ٻڙڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ سستي ورزش اسان تي هلندو آهي. جنگگنگ (مفت ياد ڪريو، موسم جي ٽڪيٽ ۽ خاص سامان جي بغير) جسم جي سڀني عضون جو ڪم، توهان جي جسم کي فعال طور تي آڪسجن سان گڏ سيراب ٿيل آهي، جيڪا گهڻائي جي جلائي تيز ڪري ٿي. چڙهڻ سڄي جسم لاء هڪ تربيت آهي، جيڪا ڪنهن به جڳهه تي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
گھر
جيڪڏهن توهان چار ديوار ۾ وزن وڃائڻ چاهيندا آهن ۽ عوام ۾ ظاهر نه ڪيو وڃي جيستائين سڀني باهه کي ساڙيو ويو، تنهن ڪري توهان گهر ۾ وزن وڃائڻ لاء ضرور ضرور ڀرپور قدم کڻڻ گهرجي. گهر جي ورڪ لاء توهان کي گگگي، گونگا، فٽبال، دڪان جي ضرورت هوندي. فٽبال استعمال ڪندي، توهان کي پمپ ۽ دٻاء ڏيئي، ۽ پوئتي ۽ پير. اهو يقين آهي ته ڇوڪرو جي تربيت لاء هڪ عالمگير ۽ موثر طريقو آهي. ججن تي توهان پريس ۽ پوزيشن لاء مشق انجام ڏئي سگهو ٿا، انهي ۾ توهان جو زور زبردست ٿي سگهي ٿو. گنگا پنهنجا هٿ ۽ سينه کي پمپ ڪري سگهن ٿا. هڪ چٽ کي هٿ ۾ رکڻ لاء پڪ آهي ڇو ته گونگي سان گڏ ۽ فٽبال سان توهان کي ڌوڙيندڙ مشغول ڪنداسين.
ڪارڪردگي جو راز
مشق صرف مؤثر ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان هفتي ۾ باقاعده 3-4 دفعا انجام ڏيو ٿا. ۽ توهان باقاعده انهن کي انجام ڏئي سگهو ٿا، صرف جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان کي مزو ايندو. جم ۾ وڌندڙن جي ڪري، جتي تمام ڇوڪرين کي ممڪن طور تي ممڪن بڻائي ڇڏڻ گهرجن، گهر ۾ اسان انهن جي ظاهر جي اهميت کي خاص نه ٿا ڪن. گهر ۾ پنھنجي ڪم ڪار ڪريو پنھنجي مھارت حسن ۽ صحت جو ڏينھن: پنھنجي بهترين رستو گھڻي لباس ڏيو، ھن ڏينهن تي ھڪڙو شاور وٺو، خاص خيالات جي شين جو استعمال ڪريو. توهان جي طبقاتي رسم جو حصو بڻجي هليو، پوء توهان فطرت سينٽرن ۾ مشغول ڪرڻ کان ان کان گهٽ گهٽ سنجيده ڪنداسين.