بار بار مشق عالمي طور تي آهي، اهو تقريبن هرڪو لاء مناسب آهي، سامان جي قيمت ۽ وڏي مقدار جي ضرورت ناهي. بار ڪجهه منٽن لاء هلندو رهي ٿو، پر هن مشق جو اثر مڪمل آهي.
مشق بار واري جو اثر ڇا آهي؟
پلانٽ مختلف قسمن جا ٿي سگھي ٿو. بااختيار هٿيار ۽ ابتدائي، فڪر جي لاء، ۽ وڌيڪ تربيت واري ماڻهن جي لاء پيچيدگي لاء هٿياربندن. ڪنهن به صورت ۾، ورزش بار هڪ برقي برداشت فراهم ڪري ٿو: سڄو جسم جي عضون ٽونس ۾ اچي ٿو، ٿڪايو، ٿڪ اسٽوريج ڳاري، توانائي ۽ طاقت ظاهر ٿيندا آهن.
ڪيترن ئي ماهرن جي مطابق، بار توهان کي سيلولائٽ گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، tk. رت جي گردش ۾ جسم جي گردش وڌندي. هن مشق جي ڪيترين ئي پيچرا درد پٺتي ڪيا آهن، ڇو ته اتي جو سرسلڪ ڪوسل کي مضبوط ڪرڻ آهي. بار کڻڻ وقت بار سڀ کان وڌيڪ ستونزمن هنڌن ۾ ٿئي ٿي - پوئتي، बटन، जांघ، पेट.
پيچرن کي هڪ منٽ کان گھٽ وقت تي ڪم ڪندو آهي - 10-20 سيڪنڊن جا 3 سيٽ. گهڻي عرصي کان رکو ته ان جي قابل ناهي - تيار ٿيل پيپرس سخت درد سان جواب ڏئي سگهي ٿو. پر وقت تي، بار جي ڊيگهه ڪيترن ئي منٽن تائين پهچي سگهي ٿو.
هن کي صحيح طريقي سان عمل ڪرڻ لاء، توهان کي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- ۽ نه وري سڳورن کي ڇڏڻ گهرجي.
- غذا ۽ بٽيونٽي کي سخت رکڻ جي ضرورت آهي.
- پيرن جي رڪاوٽن تي رکيل آهي، جيڪڏهن اسين انهن گڏجي گڏجي آڻينداسين، بار رکڻ لاء گهڻو وڌيڪ ڏکيو هوندو.
- پيرن تي عمل دوران سڌو سنئون ۽ سخت رهنما؛
- هٿن کي صرف ڪنڌرن هيٺ رکيل آهي، ٻي صورت ۾ اهو جوڑوں جو شڪار ٿي سگھي ٿو.
پريس کي بار ڪھڙو اثر پوي ٿو؟
جيڪڏهن توهان کان اڳ ۽ بعد جي مشق بار جي اثر جو جائزو وٺندو ته ان کي دٻاء جي حالت تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو اثر حاصل ڪيو ويندو آهي، پريس جي عضون جي ڏاڍي مضبوط تڪرار سبب، جيڪا ناگزير آهي جڏهن مشق صحيح طور تي ڪم ڪيو وڃي. گھڻن تربيت ڏيندڙ سفارش نه ڪري پريس کي دٻاء، ۽ روزانه بار کي پورو ڪرڻ لاء - اهو واپس لاء ۽ وڌيڪ اثرائتو آهي. عضلاتي تڪرار جي قوت اڳيان ايندڙ ڏينهن محسوس نه ڪندي - پريس جي عضون تمام بيمار ٿي ويندا. هن جو مطلب اهو آهي ته ورزش صحيح طريقي سان ڪئي وئي.