هر ڇوڪري حسن جي لحاظ سان ڀرپور ٿيڻ چاهي ٿو. مان چاهيان ٿو ته ظهور ۾ مشغول خيالات کي وڌايو ويو ۽ انهن کي واقف ڪرڻ جي خواهش وڌائين. بهرحال، سٺي قدرتي ڊيٽا سڀني لاء دستياب ناهي. انهي صورت ۾، مناسب تغذي ، سجيل ڪپڙا ۽ ورزش مدد ڪري سگھن ٿا.
عورتن جي جذبي جو هڪ اهم حصو سينو آهي، تنهنڪري ڪيتريون ئي ڇوڪرين سوچڻ لڳا ته خوبصورت سينن کي ڪڙي ڪئين. اس سوال کو واضح طور پر واضح طور پر ضروري ہے: جسماني مشقوں کي سينوز جي شڪل ۽ سائز کي تبديل نه ڪري سگهي ٿي، ڇو ته صرف سينوپاس نسب ۽ گاندر شامل آهي. تنهن هوندي، سينو جي عضلات کي پمپ جي مدد سان، توهان ان کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ۽ ساگنگ کي روڪيو.
سینے جي عضلات کي ڪٽي ڪئين؟
سيني جي عضون صرف رڳو جسماني ورڇ جي عمل ۾، فياض ٿي سگهي ٿو. اهو جسماني مشق ۽ سيرنگ، ٽينس ۽ والي بال جي عمل جي مدد سان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
ڪئين ڇوڪرين جي سيني کي پمپ ڪئين؟
انهي سينه جي پيٽ کي پمپ ڪرڻ لاء، ڪافي 1-2 مشق، هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪيو هو. هڪ جسماني پيچيده آهي جنهن جي سوال جي جواب ۾ مشغول طريقي سان سينه پمپ ڪيئن ڪئين.
تقرير نمبر 1 . بار پريس کي پيش ڪندي، هڪ قطار بيچ جي ٻڌل 30-45 درجا جي ٽوڙ سان گڏ. ھن مشق لاء، جم کي داخلا ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو ضروري آهي ته 3 نقشو، هر 15-20 ورڇ سان انجام ڏيو. پڙهن جي وچ ۾ ٺهڪندڙ صرف 1 منٽ ڪري سگھي ٿو.
رياضت نمبر 2 . وڏين سيٽنگ سان گڏ فرش کان پاسو ٺاهيو. فرش کان سسٽ پولو اپ کي پمپ ڪرڻ لاء، توهان کي گهٽ ڌڪڻ سان ٽن نقشن ۾ 10 پڪو اپ ڪرڻو پوندو. ڪمزور سينه ۽ هٿن جي عڪاسي سان، اهو ممڪن آهي ته گوڏن مان ڌڪڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن بيان ڪيل مشق توهان کي تمام آساني سان ڏني وئي آهي، اهو بهتر آهي ته ان کي تبديل ڪرڻ لاء غير متوازي بارن تي زور وڌو. انهي حالت ۾، توهان کي وڌيڪ ممڪن ڀيرا سان 3 پڙهن جي ضرورت آهي. مشڪلاتن کان وٺي، اهو ضروري آهي ته صحت جي حالت طرف رهنمائي ڪرڻ لازمي آهي.
ورزش نمبر 3 . دوببيل پوکي ڇڏي. جسماني پوسٽ: ڪوڙ تي ٻڌل بينچ تي. تقرير 15-20 ڀيرا پنهنجي مختصر سيٽن سان ٽن سيٽ ۾ ڪيو ويو آهي.
سينو پمپنگ تي سکيا بهترين جم ۾ ڪيو ويو آهي جنهن ۾ اهي لکيل آهن. توهان ڪوچ کان پڇڻ لاء چئي سگهون ٿا ته ڪنهن عورت جي سينن کي صحيح طريقي سان پمپ ڪرڻو آهي. صحيح ۽ سست مشڪلات جو مشغول مطلوب نتيجو نه ٿيندو، پر مايوسي آڻيندو.