اسان جي جديد زندگي کي نظر انداز ڪرڻ، مشق جي گهٽتائي، ڪمپيوٽر ۾ ڊگهي رهڻ ۽ باقاعده جسماني سرگرمي جي کوٽ، ۽ جيڪڏهن توهان هميشه متوازن غذا ۾ شامل ناهي ڪيو ته اهو سڀ حيرانگي نه آهي ته جسم جي اهڙي نازڪ حصي پهرين ڳچيء مان هڪ آهي. درحقيقت، ڳچيء سان اڄ تائين تمام نوجوان ماڻهن ۾ مليا آهن.
جممنسٽن جي ڊاڪٽر ششنون جي ڳچيء ۾ بوبنوفسڪي جي مرڪز ۾ ترقي ڪئي وئي ۽ ڪنهن به شخص کي بلڪل صحيح ڪري سگهجي ٿو جيڪو مرض جي اسپين جي بيماري کان متاثر نه ٿيندو. انهن مشڪلاتن ۾ ڪو به ضد نه آهي ۽ نقصان جي پيدا ٿيڻ جي قابل ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي سڀ حرڪت اسان جي ڳچيء لاء قدرتي آهن ۽ تمام سست رفتار آرام سان رفتار تي عمل ڪندا آهن.
هن جي ڳچيء جي تمام مشق کان پوء، ششنون پڻ ڳچيء جي ڳچيء کي وڌائڻ لاء پيچيده ڪارڪردگي جي سفارش ڪن ٿا.
ڊاڪٽر ششنين جي ڳچيء لاء مريضن لاء گهڻو مشق ڏجي ٿو:
- هائپر ٽائڪن سان؛
- منتقل ٿيل جراثيم کان پوء.
- دماغ جي غير معقول رت جي فراهمي؛
- چانديء جو چمڪندڙ
- اندرا يا نڀاڳ
- اندروني دٻاء وڌايو؛
- باقاعده لڏپلاڻ؛
- سور ڳچيء ۾، مشڪلاتي تحريڪن؛
- ميموري معذور.
شيشونين جو تجربو نه رڳو توهان سڀني مٿين علامن مان محروم ڪري ٿو، پر توهان جي ذهني سرگرمين کي فعال ڪرڻ ۾ مدد پڻ، نئين ۽ اصلي خيالن جو ذريعو بڻجي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪري اسان کي اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان جي سر ۾ ڪافي تازگي نه آهي. هن حالت جو سبب کمزور رت جي گردش ۽ دماغ غذائيت جي کوٽ ۾ آهي.
درد ڪهڙو سبب آهي؟
مٿين بيان ڪيل مختلف عنصرن جي ڪري، توهان جي ڳچيء جي عضون پنهنجو ڍنگ وڃائي ڇڏيو آهي، ان سان گڏ اعصاب ۽ رت جي رستن کي ڀڃڻ. اعصاب جي پنچين جي خرچ تي ۽ درد موجود آهي.
مشق ڪيئن ڏيڻ؟
شيوسنن جي ڳچيء ۾ جمناسٽڪ جو آغاز ضرور روزانو ڪيو وڃي ٿو، ۽ جڏهن توهان جي ڳچيء کي هٽائي ڇڏيو آهي، توهان هڪ هفتي ۾ 3-4 ڏينهن تائين ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا. اضافي طور تي، جڏهن توهان مشغول ڪندا آهيو، انهن کي آئيني سامهون اچڻ کان ممڪن غلطي کان بچڻ لاء. علاج جو طريقو ٻه هفتا هوندو آهي. بعد ۾، جڏهن توهان چاهيو ٿا جمناسٽڪ ڪم ڪري سگهو ٿا، ڪم تي يا ڪمپيوٽر جي سامهون.
سو، اچو ته شيوسنن جي ٽيڪنڪ جو مشق شروع ڪريو. آئيني جي سامهون رکڻ، پنهنجي پوئتي کي سڌو سنئون.
- اسان پنھنجي سر کي حق جي ڪلھائي تي روڪيو، 15 سيڪنڊن لاء پوزيشن کي درست ڪريو. ساڳي طرح کي کاٻي پاسي تي ورجايان. اسان ٻنهي پاسن تي 5 ورهاڱيون ڪندا آهيون، هر وقت جو عهدو مقرر ڪيو ويندو آهي.
- اسان جي مٿو مٿو کي گهٽايو، 15 سيڪنڊن لاء پوزيشن کي درست ڪريو، پوء ڳچيء کي اڳتي وڌايو، سر واپس پي آء اي ۽ ان کي درست ڪريو. ورهاڱي: 5.
- پي - ان ۾ منزلن سان متوازي، ڳچيء ۾ اڳتي وڌندي، ڪلهي تي ڌٻي پاسي کان مٿي. ساڳيو ئي کاٻي پاسي تي ٿي چڪو آهي. ورهاڱي: 5.
- سر کي درست ڪرڻ لاء، 15 سيڪنڊن جي پوزيشن کي درست ڪريو، کاٻي پاسي کي ورجايو. ورهاڱي: 5.
- اسان ساڄي هٿ کي کاٻي پاسي واري ڪلهي تي رکون ٿا، جنهن جو اشارو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. سر کي ڇٻي پاسي کان کاٻي پاسي وڌايو وڃي. اسان ٺيڪ ڪريون ۽ ٻئي پاسي ورجائي ڪريو. ورهاڱي: 5.
- گوڏن ڀر تي هٿ، فرش سان سر سان لاڳاپيل. پنهنجي ڳچيء اڳيان اڳتي وڌائين، توهان جا هٿ پٺ ۽ کڄي وڃي وڃن ٿا. پوزيشن کي درست ڪريو ۽ 5 ورجائي ڪريو.
جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، شيشونين طريقو پڻ هڪ واڌارو ڏئي ٿو:
- اسان کي کاٻي هٿ مٿي اٿي ۽ مٿي کي مٿي کان مٿي سڄي ڪن کي مٿي ڪريو. اسان کي ڳچيء جي پاسي کان روڪي ۽ ان کي درست ڪريو. اسان سڄي ڳالهه کي ٻيهر ورجايو.
- هٿن جي مٿي تي اٿي ۽ مٿي جي پوئتي تي وجهي، مٿو مٿو مٿو، ٿڪڻ واري پيٽ کي ڦهلائي.
- ٻانهن جي مٿي تي پوئتي وجھي، ڳچيء جي ھڪڙي ڪر ۽ ڪلھي کي ساڄي طرف وڌائين، مٿي ھيٺ ڪريو، ان کي درست ڪريو ۽ کاٻي پاسي کي ورجائي ڪريو.
هتي هي هڪ سادي پيچيده آهي ۽ توهان کي سوان ڳچيء کان جدا آهي! صحتمند ٿي وڃو!