عام طور تي، سڀ کان درد، مشهور، ورزش واري سائيڪل جي وضاحت سان توهان کي پڙهي رهيا آهيو. اڄ اسان جي توجه هڪ نئين ايجاد ڪرڻ تي متضاد آهي، جنهن کي نامياري سائيڪل جو ورزش "وزن نقصان" آهي، جنهن جي بنا ڪنهن مسئلن جي بنا ڪنهن مسئلن کان بغير عورتن جي هٿيارن ۾ حاصل ٿيڻ جو امڪان آهي.
ظاهر
اڃا، ڪجھ سائيڪل سان گڏ اسان جي سمائيٽر جي سائيڪل ۾ هجڻ گهرجي. ۽ اهو ڪجهه آهي، انهي تي اصول جي اصول کان وڌيڪ ڪابه شيء - سرائن جي پوزيشن ۾، توهان تصور ڪيو ته توهان هاڻي سائيڪل ۽ پيڊلنگ ۽ ٽيڪسيئنگ سوار آهيو.
گهر جي وزن سائيڪل ٻن لچڪدار ڪنڊن ۽ چار انگوٽي هٿن مان ٺاهيو آهي، جنهن ۾ توهان جا هٿ ۽ پير شامل ڪيا ويا آهن. ان کان سواء، اها ديوار يا در يونٽ کي انتهائي خاص نظام سان ليس آهي. ان کي مضبوط ڪرڻ گهرجي کمر جي سطح ۽ هن عمل تي هجڻ گهرجي، پيدا ڪندڙن جي واعدي موجب، تمام ڏکيو نه ٿيندو.
هن جي باري ۾ ٺاهيندڙ "دماغ"
ذہين مشق سائيڪل جو مصنف "پوهدي" Nikolai Dolinov آهي - پاڻ هڪ ڀيرو پاڻ کي وزن ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. سندس دماغ جو ٻيو نالو "سپر جسم 777" آهي. ڊولينوفف 87 ڪلوگرام جي اوچائي 175 ڪلوگرام سان گڏ ڪيو، ۽ سندس پيٽ پنهنجي خود لفظن ۾ آخري ٽرسٽير جي حملن وانگر هو. نه ئي غذا، نه ئي گوليون، ۽ نه بيلٽ بجليء جي خرچي سان مدد ڪئي هئي، ۽ مون کي هڪ اهڙي ٺاهه ڪرڻ گهرجي جيڪو بنيادي طور تي کلاسي وزن جي نقصان جي اصولن کان مختلف آهي.
جڏهن هڪ مشق سائيڪل کي ترقي ڪندي، ڊلوئنف سڀني انسان جي پيٽ تان، هڪ دل ورتو. اهو عضوا هميشه لاء ڪم ڪري ٿو، نه ٿڪل آهي، ڇاڪاڻ ته اها ٻه انسولين تي مشتمل آهي، جن مان هڪ هميشه جوڙي ٿو. سائيڪل تي ڪم ٺاهيو ويو آهي: هڪ ننڍڙي تربيت توهان کي جسم جي سڀني عضون کان ڪم آڻيندو، پر موٽ ۾، ۽ تنهنڪري توهان ٿڪ نه ڪيو.
ڊولينوف انهي ڳالهه تي يقين رکي ٿو ته مشق سائيڪل کي نه صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر توهان کي وقت ۽ پئسا بچائيندو آهي. ان جي قيمت ڪنهن ٻئي سمائيٽر جي قيمت (100 $ ڊالر) جي قيمت کان وڌيڪ سستا آهي، ۽ 10 منٽن جي ٽريننگ جي وقت لاء، توهان 100 ڪروڙ خرچ ڪنداسين.
تقريرن واري سائيڪل جي وزن وزن جي طاقت جي ضرورت نه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي بجلي جي بلندين توهان کي "خوشگوار" لڳائي نه سگهندو، چڱي طرح، آخري آخري، مشق سائيڪل هميشه پناهه ۾ ورهايو ويندو آهي، پناهه ۾ ٺاهي، توهان کي موڪلن يا ڪاروباري سفر ۾ وٺي.
اهو لڳي ٿو ته انسانيت نيٺ وزن وڃائڻ لاء مثالي وسيلا تائين رسائي آهي.
تربيت جا اصول
velosimulator پوهديدي جي مصنف جو واعدو ڪيو ويو آهي ته هڪ مهيني لاء 10 منٽ منٽ سيشن سان توهان 10 ڪلو گرام ٿي ويندا آهيو. پر انهي کي معلوم ڪرڻ لاء جلدي تڪڙو سائيڪل تي وزن وڃائڻ جي لاء، توهان کي مشق ڪرڻ لاء ٽيڪنيڪل طور تي صحيح طور تي صحيح ٿيڻ جي ضرورت آهي. ۽ انهن مان فقط ٻه آهن.
پهرين، اسان منزل تي گرمي اپ ڪندا آهيون. فاسٽ پنڌ يا جاگنگ بهترين آھي، ھڪڙو ويھ اپ اپ ۽ ھٿ جي گھمڻ. گرم اپ اپ توهان کي ممڪن زخم کان بچائي ڇڏيندو، جيڪو اصولن ۾، ابتدائي پوزيشن جي ڪري سبب گهٽ ۾ گهٽ آهي.
- اسان کي گندگي، هٿن ۽ پيرن تي رکيل هڻڻ ۾ داخل ڪيو ويو آهي. پيالن کي ڦهلائڻ ۽ "اسٽير" کي شروع ڪرڻ. اهو مشق تيز رفتار 4-6 منٽن تي ٿيڻ گهرجي.
- شروعاتي پوزيشن ساڳيو آهي، پيرن عماقي مٿي، مٿي مٿي هٿيار آهي. هٿ مٿي کان پيرن کان گهٽ آهي، ۽ پير، ساڳئي وقت، عمودي پوزيشن کان منزل تائين افقي طور تي گهٽ آهن. اهو مشق گهٽ هيٺين پريس ڪم ڪندو.
جيڪڏهن توهان انهن زور تي اڳ ۾ ئي اپوزيشن ڪئي آهي ته توهان صبح ۽ شام جو گهڻو وقت تربيت ڪري سگهو ٿا ۽ مشق جو وقت وڌو. ليکڪ تي زور ڏنو ويو آهي ته هو پنهنجي سگنلائيٽر ٺاهي ماڻهن لاء ناهي جو راندين کي سنجيدگي سان مشغول طور تي يا مشغول طور پر جاهليا ويندا آهن، پر عام مريضن لاء، جيڪو راندين کي هڪ مثالي بدن حاصل ڪرڻ لاء يوازي رستي تي غور ڪري. اهو ئي سبب آهي، سائيڪل سائيڪل جي دعوي ڪري ٿو، گهٽ ڪوشش سان، اهو توهان کي وڌيڪ وزن کان بچائڻ ۽ پٿر کي ٽونس ۾ آڻڻ جي قابل هوندو.