ڏينهن کان پوء، دنيا ۾ لکين سائنسدان پنهنجي نوجوانن جي قدير جي ايجاد تي پنهنجي ذهن کي عذاب ڪري رهيا آهن. جيتوڻيڪ انهن جون ڪوششون ڪاميابي سان تاج نه ٿينديون آهن، اسان کي معاملن تي پنهنجي هٿن ۾ آڻڻ گهرجي. اچو ته غور ڪيو، تنهن فڪر تي هڪ شخص جي فعال لمحه تي منحصر آهي، نه صرف ڊگهي زندگي، بلڪه جسماني ۽ نفسياتي صحت جو هڪ مجموعو پڻ.
خواب
جيڪڏهن توهان سوچيو ته اسان تحريڪ جي پروپيگنڊا شروع ڪنداسين، پوء توهان غلط آهيو. اسان ننڊ لاء ننڊ جي مشق سان شروع ڪنداسين. ننڊ ۾، اسان جي جسم کي ٻيهر بحالي واري عمل کي بحال ڪرڻ، دماغ جي سوچن کان ٿورو ئي آرام ڪري سگهي ٿو. صحتمند ننڊ لاء هڪ اهم شرط، ڪمري ۾ نسبتا گهٽ حرارت آهي، ڇاڪاڻ ته عمر جي تڪليف تيز تيز گرمي تي گذري ٿو.
رابطا
عمر سان، اهو تمام ضروري آهي ته هو سموري دنيا سان رابطو نه وڃائڻ، معاشري جو مفيد حصو بڻائڻ لاء. انهي ڪري، اسان دلچسپين، رضاکارانه پروگرامن ۾ حصو وٺڻ، گروپ جي راندين جي لاء مختلف ڪلبون جي سفارش ڪنديون آهن. جنهنڪري اسان کي وڌيڪ تفصيل سان رهڻ گهرجي ۽ راندين ۽ ڊگهيت جي وچ ۾ تعلق رکون ٿا.
رانديون
وڏي ۾ وڏو ڊگهو انگور ڳوٺاڻن جبلن جي علائقن ۾ ڏسي سگهجي ٿو. دليل واضح آهي - اهي ماڻهو مسلسل حرڪت ۾ آهن، دستور مزدور ۾ مصروف آهن. هي اسان کي اهو نتيجو اهو ڪرڻ جو حق ڏئي ٿو ته هڪ فعال لمحات جي رازن جو هڪ خاص طور تي تحريڪ آهي. بهرحال، بزرگ ماڻهن کي اڪثر هائپر ٽرانس، ٻين دل جي بيماري کان متاثر ٿي، انهن هڏا جي نازڪيت وڌائي ڇڏيو آهي. اهو ضروري آهي ته فعال ڪارڻ لاء جسماني مشق جو انتخاب ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ ڪا به شخص کي نقصان رسائي نه سگهي. سڀ کان پهرين، اهو پنڌ آهي . اهو هر ڪنهن جي مقابلي ۾ نه آهي، پر فائدي صرف توهان وٽ اچي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان معنى طور تي هلندا، هر قدم کي مشق طور حوالي ڪيو. ٻٻر مان هڪ مثال وٺي وٺو: هڪ اضافي، اجايو قدم نه، هر قدم سان، هن جي عضون جي وڌ ۾ وڌ ڌمڪيون.
جسماني مشقن لاء ڊگهي عرصي تائين لازمي طور تي طاقت وڌائڻ لازمي آهي. سٺي مشغول "کارڪ" کي بوجھ کان رلي مان رلي ڇڏيندو، مضبوط عضون کي بچائڻ کان روڪڻ کان بچائي ڇڏيندو ۽ توهان جي پيرن کي به مضبوط ڪندو.
لچڪلاڻ گڏيل صحت جو اشارو آهي. توهان جي روزاني ورڪ ۾ مسلسل نشان شامل آهن، توهان پنهنجي پاڻ کي صحت، خوبصورتي ۽ ڊگهي عرصي سان فراهم ڪنداسين. گهرن جي نشانين جي مهرباني، توهان کي ملڪن مان نموني کي هٽائڻ، ان جي موبلائي کي بهتر بڻائي، جنهن جو مطلب آهي ته بي ترتيب اچار اوچتو تحريف توهان جي ضمانت جي زخم نه هوندي.
چڙهڻ
ڪيترائي پراڻا ماڻهو گهڻو ڪم ڪار لوڊ ڪرڻ جي ڪري ڊپ کان ڊڄندا آهن. درحقيقت، جسم جي ذخيرو کي خراب ڪري ٿو، پر بحالي کانپوء توهان جي جسماني طاقت وڌيڪ ٿي ويندي آهي. انهي فائدي جي فائدي لاء توھان کي سادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آھي:
- توھان کي ڌڪ ھڻڻ تي، زمین تي ڌڪ ھڻڻ نه گھرجي، اھو اھو ساکھ لاء ضروري ھوشيار ڏيندو.
- هلڪو سست ٿيڻ گهرجي، تقريبن تڪڙو تڪڙو وانگر؛
- پيٽ ڀرڻ
- وقت بوقت وقت کان وٺي نبض؛
- جيڪڏهن توهان ڪنهن به نفسياتي بيماري کان متاثر نه ڪريو.
- ڊوڙڻ لاء هڪ سٺو متبادل پنڌ ڪري سگھجي ٿو، جنهن جو اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي.
فعال ڪارروائي لاء هڪ ٻيو مشق تمام چارن تي هلندو آهي. هي پوزيشن اسان لاء جنياتي سان فائدي وارو آهي
راندين کي صرف توهان کي صحت ۽ ڊگهي عرصي سان فراهم نه ڪندي آهي. راندين کي راند ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو پنهنجي پاڻ کي پيار ڪرڻ ۽ پنهنجي خيال جو خيال رکندو. توهان ڏسندا ته ڪيئن ڪيترا تربيتي سيشن کانپوء، زندگي جي فائدي ۾ اضافو ٿيندو، توهان کي ڪجھه نوان سکڻ، ٻولي سکڻ، ڪتابن پڙهڻ، ۽ مختلف موضوعن تي گفتگو ڪرڻ چاهيندا.
ٻين لاء توهان جو احترام ۽ پيار ڪنهن به حالت ۾ هيٺ بهترين صحت ۽ موڊ ۾ ظاهر ڪيو وڃي.