ورزش جو هڪ چشمو لڳاتار سان

ورزشن جو هڪ چشمو لڳائڻ سان گڏ هڪ بهترين اثر پيش ڪيو ويو آهي، جيڪو ڪيترن ئي تربيتي سيشن کان پوء مشڪل آهي. اهو هٿ ، پوئتي، سينه لاء هڪ وسعت طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. جڏهن هن راندين جي سامان سان هلائڻ، توهان کي ياد ۾ واڌ جي واڌاري بابت ياد رکڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ لاء، صرف چشما جو تعداد وڌايو.

هڪ ڪشير چشمي جي واڌ سان گڏ تجربو

جڏهن هڪ ڊگهي ڪٿا سان گڏ، تربيتي سينه، پوئتي ۽ ڪلهي وارڊ جي ڪم سان تربيت. ماهرن کي صبح جي ڪلاڪن کي روزانو رکڻ لاء سفارش ڪندو آهي ته سڄي ڏينهن ٽائون ۾ رهڻ لاء. اسان توهان جي توجه ۾ ڪجهه سادو مشق آڻيون ٿا:

1. بيٺل پوزيشن ۾، ٻاهر نڪري پنهنجي هٿن ۾ وٺي ۽ ان کي کڻائي، کجين کي اندر موٽڻ. تيسين - هٿ ۾ هٿ، جلدي جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ. مشق ڪرين ته جيئن ٽنڊو واپس نه موٽندا ۽ نه اڳتي اڳتي وڌندا.
2. حالتون بدلائي بغير، پنهنجي هٿن کي وڌائين ته جيئن توهان جون کجيون ٻاهر نڪرنديون آهن. ڪوشش ڪري پنهنجي هٿن کي بلڪل وڌائڻ جي ڪوشش ڪري، توهان جي ڪاوڙ کي بغير بغير ڪنهن کي پهچايو. انهن کي توهان جي پوئتي اچڻ گهرجي.
3. سوراخ کي بچايو وڃي چشمي جي ڀتين جي کاٻي پاسي تي هڻي، ٻئي کي پنهنجي هٿن ۾ رکي. پنھنجو ھٿ پنھنجي سينا ​​تي رک، اڳتي وڌان، پوء سڌو سنئون ۽ جھليو. تدريسي چشمن کي شامل ڪندي گريجو طور تي لوڊ وڌائي ٿو.
4. شروعاتي پوزيشن تبديل نه ٿيندي. ساڄي هٿ سينه ڏانهن ڌڪيل آهي، کاٻي پاسي هڪ لفٽ ۽ دير سان هلندو آهي. ان کان پوء، سڄي پاسي کان وٺي سڄي پاسي وٺو. ڪوشش ڪرڻ نه ڏيو. ڦرڻ ۾ هر هٿ لاء مشق.

سينيئر سانس جو موسم بہار جي وسعت سان

بهار جي سينه لڳائڻ وارو هڪ شيل آهي، جنهن ۾ هڪ چشما جي چشمي جو مشتمل آهي، جيڪو ڪنڊن سان ڪنڊن تي تيز ٿين ٿا. هن جي بدولت جو بنيادي فائدو ان جي ننڍڙي سائيز ۽ گهٽ قيمت آهي. پهرين، ڪجھ سادو مشق سکڻ سکو.

1. شروعاتي پوزيشن بيٺل آهي، پيرن ڪلهي واريون چوٽي ڌار آهن. پنهنجي هٿن ۾ ويجهو رکو. سڄي پاسي کان ساڄي پاسي پيئي ساڄي هٿن کي سڄي ساڄي سطح تي. خارجي جزيري تي، کاٻي هٿ کي ڪنڊو گڏيل پٻيٽ ۾ ڀريو ويندو آهي، ساڄي هٿ سڌو ٿي وڃي ٿي. سانس - شروعاتي پوزيشن.
2. ساڳيء ئي پوزيشن ۾، کاٻي پاسي کان دٻايو وڃي، تنهنڪري برش کي ڪلهي ڇڏيندي. ساڄي هٿ سڄي سڱ، کجيون ٻاهر نڪرڻ سان گڏ گھٽ ۾ گھٽ آهي. جڏهن ساه کان ٻاهر نڪرندي، پنهنجي کاٻي هٿ مٿي اٿي، واپس هلڻ بعد، شروعاتي پوزيشن ڏانهن وڃو.
3. توهان جي پٺي تي رهڻ، هن کي هڻڻ واري جاء تي پنهنجي بائیں پير تي، 70-90 درجا ترتيب ڏيندي. ڦاٿل - آهستي پنهنجو هٿ پنهنجن پويان اٿي، ان سان گڏ ٿيڻ جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ. توهان کي ٽنگ لاء مشق ڪرڻ گهرجي.

ڪلاس جو هڪ چشمو لڳاتار رکندڙ طبقا تمام مؤثر آهن، ڇاڪاڻ ته هن تربيت سان تقريبا تمام پادري گروپن ۾ ڪم شامل آهن. ياد رهي ته طبقن کي باقاعده ٿيڻ گهرجي، پوء توهان مطلوب نتيجو حاصل ڪنداسين.