خشڪ ڪيلا - سٺو ۽ خراب

ڪوشش ڪندي پنهنجي روزمره غذا، ڪيترين ڇوڪرين جو غذا تي ويٺل آهي يا پنهنجي شڪل ڏسي، هر قسم جي خشڪ ميون مان مٺايون تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. هن مقالي ۾، اسان سڀ کان وڌيڪ عام قسم جا ميون ڀاڄيون آهن جيڪي هڪ خشڪ مڪا ۽ ڪتب خشڪ ڪتب آندا آهن.

خشڪ ڪيلي جا مددگار

اهو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته خشڪ ڪييلن اسان کي مفيد سمجهندا آهن جيڪڏهن اسان انهن جي تخليق ڏسي رهيا آهيون. هتي، بي وٽيامين، هڪ قدرتي آتش ڊزائنٽ، وٽيامين سي ۽ اي اي، اي، ڪي پي، پي ۽ بيتا ڪيروٽين. خشڪ واري محصول جي معدني مواد مان فلورائن، سيلينيم، لوھ، مگنياني، پوٽوشيم، سوڊيم، مگنيشيم، زنڪ ۽ کیلسيم شامل آھن. اهڙي قسم جي غذائي مواد ڪيترن ئي ميون کي حسد ڪري سگهن ٿا.

خشڪ ڪيلي جا فائدا ۽ نقصان

يقينن، هن جي جوڙجڪ جي لاء، خشڪ ڪيانا هڪ ​​وڏو فائدو حاصل ڪيو. آئرن کي هيموگلوبن، نامياتي فائبر ۽ فائبر جي اندر جي پيچ جي ڪم کي بهتر بڻائي، قبضي سان وڙهندي، اسٽول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. قدرتي کنڊ جو توانائي جو هڪ ذريعو ۽ سڄو ڏينهن لاء وابستگي جو هڪ ذريعو آهي. پوسٽاسيم، مشغولن جي واڌاري کي وڌايو، تربيت ۽ ورزش دوران. ڇو ته ڪيترائي تربيت ڏيندڙ پنهنجي نياڻين کي روزانو 100 گرام خشڪ ڪنڊي کائڻ لاء مشورو ڏيو ٿا. ويتامين سي جي مواد جي مهرباني، مصيبت جو هڪ قدرتي طاقتور آهي. ويتامين اي جي شڪل ۾ بهتري، ۽ جلد چمڙي جي علاج لاء هڪ قدرتي علاج پڻ آهي.

خشڪ ڪيلي جي توانائي جو قدر

100 گرام خشڪ ڪيانا جو 364 ڪيڪال جي ڪيوري مواد آهي. اهو انگور تازو پيداوار کان وڌيڪ آهي. خشڪ ٿيڻ بعد، پروٽين جي 3.89 g، باهه جي 1.81 g ۽ 88، ڪاربوهائيڊريٽ جو 28 g جي پيداوار ۾ رهي ٿو.

هن کي خشڪ خشڪ بنان

جيڪڏهن اسان بابت ڳالهايون ٿا ته خشڪ ڪٽي جي هٿن جي ڀڃڪڙي ڪئي وڃي ٿي، پوء هن گروپ ۾ ماڻهن جو ذیابيطس ميليٽس شامل هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته سکرو جي اعلي مواد جي ترتيب ۾ ان جو مجموعو آهي. ان کان سواء، توهان خشڪ ڪيلي سان خوشبوء نه ڪري، رت جي ٺهڪندڙ، thrombophlebitis، ۽ فال ۽ دل جي حملي بعد به نه ٿا کائي سگهو.