اسان جي ميز تي مئل اڪثر ڪري هڪ ڊزائين فارم ۾ يا منجهيل سبزيج واري ميڪن جي آمدن ۾ اچن ٿا. پر اسان مٽيء جي پٽڙي وانگر ايترو مزيدار ۽ اطمينان پسند کاڌا کائيندا آهن.
ان کان علاوه مئل مان خالص هڪ بهترين پاسي واري کاڌا يا آزاد ۽ خودمختيار ڍڪ ڏيئي سگهجن ٿا.
پائ خال خال ۽ ان جي ڪلوري مواد
خشڪ مئل جي خوشخيلي مواد ننڍڙو آهي، هڪ 100 گرام ڪلوال جي ڪل 120 ڪلوال آهي. ان کان پوء مشادين آلو ان کي مزيدار ٺهرايو، مکھن ميزبان، روشني ڇني پياس وغيره جي پچائڻ جي کاش ۾ شامل ڪئي ويندي. تيار तयार puree मा कुन सामग्रीहरू छन्، डिशको क्यालोरी सामग्री भिन्न हुन्छ. اوسط، اهو 130-200 ڪيڪال آهي.
ان جي بجاء جيڪي ڊڪين ۾ شامل ڪيو ويو آهي ۽ مڪمل پيلا خالص ۾ ڪيترا کیلوريون موجود آهن، اهو گارنس تمام مطمئن هوندو. حقيقت اها آهي ته هن حقيقت ۾ ڪوڙ آهي ته مئل جيڪي شين کي پنهنجي جسم سان جذب ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن، جن ۾ پير پائتي شامل آهن، ماڻهن کي دستياب مزدور ۾ مشغول ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اسان غذائيت ۽ توانائي مان اسان کي حاصل ڪري سگھون ٿا.
هڪ ٻيو اهم اشارو، جيڪو ذخيرو جي توانائي جي اهميت ۽ هلڪي مواد جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ ذڪر ڪيو ويو آهي، ان جي گوليميمي انڊيڪس آهي. هو اسان کي هڪ يا ٻي کاڌي وٺڻ کانپوء خون جي کنڊ جي سطح ۾ تبديلي بابت آگاهي ڏيندو آهي. ھن اشاري جي سطح 1 کان 100 کان مختلف ٿي سگھي ٿو. ھن اشاري نمبر تي، جڏھن ٻاھر ھن صورت ۾ وڌيڪ کنڊ جي رت ۾ اضافو ٿيندو.
پائليميڪ پائي جي خاللي ٽڪري صرف 30 کان گهٽ آهي. پر تازو مادي هڪ اوسط گليميمي انڊيڪس سان ڏنل شين جي ترتيب ڏئي ٿو: 50-60، قسم جي ۽ وڌندڙ حالتن تي منحصر آهي. تنهن هوندي، تازو مٽي مان مڇي آلو ڪنهن به ٽيبل جي حقيقي سجاڳ ٿي سگهي ٿي، ان جي باوجود هڪ نازڪ ذائقو آهي ۽ عملي طور غير نهرورڪ آهي. هتان جي ذات ۽ خالص جي ٻي منفرد ملڪيت ٻين خوراڪ جي گليڪيمڪ انڊيڪس کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي.
پائي خاليو - ڪاربوهائيڊٽري
اهڙي ريت گليڪيمڪ انڊيڪس جي گهٽ سطح
ماء جي وينجن جي گهٽ مقبوليت جي سببن مان هڪ گيس جي پيداوار ان جي استعمال کان پوء وڌي رهي آهي. بهرحال، ٿورو ئي راز آهي، جيڪو هن مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو: پکين جي پڇاڙيء کان اڳ ۾، ماسشيد آلو ۾ مازيڊ گاڏين کي وڌائڻ. هي کاڌا وڌيڪ مزيدار، سوادج ۽ سهڻو هوندو.