عضلات جي واڌ ۾ عضلات فائبر ۾ اضافو ۽ ان جي وچ ۾ سيال جي مقدار شامل آهي. تربيت ڏيڻ لاء تربيت ڏيڻ لاء، توانائي جو رزرو جيڪو کاربوهائيڊريٽ استعمال ڪيو ويندو آهي ان جي وڏي اهميت وارو آهي. جيڪڏهن اهو بحال نه ٿيو، ته "ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو" ظاهر ٿيندو، جيڪا عضب ڪاميٽي کي وڌائڻ جي اجازت نه ڏيندو.
ٽريننگ کانپوء ڪهڙا عضون ڪيئن وڌندا آهن؟
تربيت دوران، لوڊ جي ڪري، مائڪيديماجيٽ ٿئي ٿي، جنهن جو جسم مرمت ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. اهو اهو آهي ته گهربل اثر جو سبب آهي - عضلات جي حجم جي وڌتائي. پٺي جي واڌ جي تربيت بعد گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ ٿيندي آهي، ۽ ٻن ڏينهن کان پوء گهڻو ڪري ختم ٿيندي. انهي ڪري ڇو ته اهو ساڳيو ئي عضلات اڪثر ڪرڻ جي سفارش ناهي. عضلات جي فائبر جي ترقي ۾ گهڻو اهم آهي پروٽين ۽ ڪلسيم جو استعمال. عضلات کي وڌائڻ لاء، توهان کي هارمونون ۽ ٽيسٽسٽرونون جي ضرورت آهي. عضلاتي ڪاميٽي کي وڌائڻ لاء، توهان کي توهان جي جسم کي مسلسل دٻاء ڏيڻ گهرجي، انهي کي، لوڊ وڌايو وڃي.
اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته ڪيتريون ئي عضلتون تربيت کانپوء ڪيئن وڌندا، ۽ جڏهن توهان نتيجن کي ڏسي سگهو ٿا. عام طور تي، هر شيء انفرادي آهي، پر اوسط تي باقاعده تربيت جي مهيني لاء 2 ڪلوگرام جي وزن وڌائي، ۽ هڪ سال لاء وزن 15 ڪلوگرام تائين وڌي ٿو.
تربيت کانپوء ڪهڙو نه پيارو ڇو آهي؟
هتي ڪيترائي مقصد آهن ڇو ته تربيت ڪم نه ڪن.
- غذا جي قابل ناپسنديده مواد، ۽ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوٽن جي مناسب نموني سان غير تعميل.
- باقاعده کائڻ. اهو ڏينهن کائڻ جو حق آهي، گهٽ ۾ گهٽ 6 ڀيرا.
- اهو پاڻي جي توازن کي ڏسڻ لاء ضروري آهي، اهو آهي، هر روز گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر پيئڻ لاء.
- ناقابل پروگرام پروگرام ۽ وزن جو غلط استعمال. اهو ضروري آهي ته مشق صحيح طور تي، جيئن ڪو نتيجو نه ٿيندو.
- وڏي اهميت وارو آهي مڪمل طور تي عضلات کي بحالي جي صلاحيت ڏيڻ لاء.