تمام گهڻا ماڻهو، جڏهن اهي وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، رات جو انڪار ڪري رهيا آهن، پر اهو نه ٿي سگهي. شام جو هڪ شام جو انڪار، يقينا، ۽ وزن گهٽ ڪندو، پر هتي صحت خراب ٿي ويندي آهي. غذا لاء استعمال ڪرڻ جي لاء، ضروري آهي ته مناسب طور تي کاڌي کي چونڊڻ ۽ ڄاڻڻ لاء ڇا رات جي لاء کائڻ لاء ضروري آهي، جيئن ته بهتر نه ٿي.
مناسب غذائيت سان رات جي ماني لاء ڇا کائڻ؟
رات جي ماني لاء، ذخيرو جوس، روشني سوپ، سفوت ۽ گرم چاکليٽ مناسب نه هوندا آهن. جسم ۾ فهرست ڪيل فهرست هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه رهندا آهن، انهي جو مطلب آهي ته هو رات جي ماني لاء ڪجھه کائڻ چاهيندا آهن. مثالي شين جي وزن جي نقصان ۾ هڻيون، سمورين کاڌا، آلو ٿيل آلو ۽ ڪجهه هلڪي سلاد آهن. هتي ڪهڙي به مزيدار آهي توهان مناسب غذائيت سان رات جي ماني لاء کائي سگهو ٿا:
- 200 گرام ٿيل ڪيميائي چنباس سان گڏ ٽيما سان گڏ، هڪ پاسي واري موتي طور تي توهان ورمي جي خدمت ڪري ٿو - 100 گرام کان وڌيڪ؛
- هڪ يونيفارم ۾ وڪوڙي ٻه ننڍا آلو، 200 گرام ڀريل مڇيء واري فلٽ، هڪ سبزي واري سلاد؛
- 400 گرام چيني (پيڪنگ) گوبا گڏ سبزي واري تيل سان ملايا ويا.
- 200 گرام کاڌي پنيس ۽ 50 گرام نامناسب گهٽ ٿڪ ڪڪڙين جو ڪوڪيز.
غذا سان گڏ رات جي ماني لاء ڇا کائڻ؟
عام طور تي، دير سان خواهشمند راتين ۽ اضافي پائونڊ کان پري آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان وزن کي وڃائڻ لاء جيڪو رات جو کائي سگهو ٿا اهو سمجهڻ ضروري آهي.
- روشني سبزيج سلاد - ميئرينز سان سلاد نه ڪپڙا، اهو بهتر ٿورڙو سبزيجائي تيل شامل ڪرڻ لاء بهتر آهي - اهو هڻڻ تمام آسان آهي.
- ڇڪيل ڀاڄيون - انهن کي تازو ڀيٽ کان تيزيء سان پروسيس ڪيو ويندو آهي. اهي آمليٽ، گوشت مڇي ۽ گوشت سان گڏ ٿي سگهن ٿا.
- کاڌو پنيس - اهو بهترين آهي ته ٿلهي موٽن جو پنيس خريد ڪريو، ذائقي لاء توهان ٻير، جلي يا ماکيء جو هڪ چمچ شامل ڪري سگهو ٿا.
- گھٽ-مڇيء يا مڇي گوشت، مڇي ۽ مڇي جا گهرايا ويندا آهن ۽ مناسب مقدار ۾ ڏجن.
مٿي ڏنل تدوين جي مهرباني، توهان آساني سان تڪليف ۽ تڪڙو وزن ختم ڪري سگهندا هئاسين ۽ سخت بيٺي استعمال نه ڪندا.