جديد دنيا ۾ ماڻهن کي بيماريون مختلف بيمارين ۽ طاقت جي مسلسل گهٽتائي ڏانهن ڌڪيل آهن، جيڪي وقت سان رفتار رکڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، وڏي شهر جي تلاء ۾ هلندا آهن.
ننڊ جي کوٽ ۽ آرام، مسلسل دٻاء ۽ غذائي غذائيت برتن ڪٽنب، ناخن، چمڙي جي خراب ٿيڻ ۽ وائرل بيمارين جي مستقل پريشر جي سبب آهن.
اڳ ۾ توهان اڄ پنهنجي سڀني کي پنهنجي صحت جي نگراني ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندا آهيو، عام طور تي صرف ٻه منٽ وڌيڪ. انرجي ۽ بيابانيت لاء ويتامين جي هڪ مڪمل فهرست آهي، ۽ پوء انهن کي فوري طور تي فوري طور تي شامل ڪيو وڃي.
تنهن ڪري، توهان جي توجهه توانائي ۽ انهن جي وسيلن لاء بهترين ويتامين پيش ڪئي وئي آهي.
- ويتامين سي - گلاب ڪپس، گرين مئل، ڪارا ڪنارن، ڪڪيل، سوراخ ۽ ليمر ميوا؛
- ويتامين بي - مڇي، ڪڪڙ هڻڻ، گريبان، پنيس، جوا ڪٽي، کاڌي پني؛
- ويتامين B6- خمير، جگر، آلو، ڪيڪ، سورڪ، هاريء جي زرد، گاڏين، گوبا ۽ ڪڻڪ؛
- ويتامين ڊي - مڇين جو تيل، سامونڊي، کير، ڪڪڙ هڻڻ، نارنگي، آڪريون، سويا بينز؛
- ويتامين ڊي 2 - ڊيٽي شين، ڪڪڙ هڻڻ ۽ مکڻ؛
- ويتامين بي 3 ، زرد، چمٽا، بادام، گوشت، ڪڪڙ ۽ مٽي گوشت.
- ويتامين اي - سالمن، جگر، هاريء جي زرخيز، گاڏين، آلو، رينچ؛
- ويتامين اي - مڇين جو تيل ، گاڏين، ڳاڙهي مرچ، زينو، ٻلو،
- ويتامين B2 - مٽي، بادام، گوڏن، جواني، انگور، ڪڻڪ، گوشت، سرپرست، ڳاڙهو ڪشادو؛
- ويتامين B12 - گوشت، مڇي، هڏن، ڊيٽي شين ۽ سمندري شين.
جيڪڏهن توهان ايتري وقت تي عادتون کائڻ لاء ڪافي وقت ڏنيون آهن، پر هڪ سبب لاء يا ٻيو توهان کي مسلسل خوراڪ جي شين ۽ ان ۾ ويتامين جي مواد کي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا، ضرور ضرور توهان کي ويتامين پيچيدگي جي هيٺ ڏنل فهرست کي مدد ڏيندو.
توهان جي ڌيان هر فارميسي ۾ وڪيل، توانائي لاء ويٽامين پيچيدن جو تعداد پيش ڪيو آهي.
- الفابيٽ؛
- Gerimax؛
- شڪايت؛
- Aevit؛
- ويتر؛
- سينٽر
- Duovit.