ڪيترائي ماڻھو ڄاڻن ٿا ته اھي ڪوفير ۽ بواھٽ ٻئي فرد کي بلڪل مفيد آھن. بواحات ٻرندڙ عام طور تي کير سان ملن ٿا. ۽ اهو هڪ انتهائي مقبول ناشتو آهي. ڪفير تمام گهڻا ماڻهو راتيون يا ناڪيد کائڻ چاهيندا آهن. هي گوشت جو کير پيئڻ مناسب بک کي پورو ڪري ٿو ۽ جسم تي نفسياتي اثر اٿس. صبح جو ٻٻر سان بٿوٽ لاء فيشن نسبتا تازو ٿيو ۽ ڪجهه ماڻهو اڃا به اهو مڃڻ ڏکيو پئجي رهيا آهن ته ٻئي هڪٻئي سان ٺهڪندڙ ٻه ڪافي پيداوار سڀني بيمارين جي لڳ ڀڳ ڪاٺيا ويندا هئا. ۽ درحقيقت، غيرقانوني طور تي بڪواٽ ڌڪ سان گڏ معجزہ علاج ان جي قابل نه آهي. پر اها پڪ سان تمام گهڻو مفيد آهي ۽ هو موٽائتي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ناشتو ڪرڻ لاء ٻٻر سان بڪواٽ ڪئين ٺاهي؟
هن ذخيري لاء ڪيترائي ترڪيبون آهن. ۽ هر ماڻهو اهو هڪ چونڊ ڪري سگهي ٿو جيڪو ان لاء وڌيڪ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ڪارائتي جي لحاظ سان اهي برابر آهن. سڀ کان پهريان، بٿواٽ جي ٻاج معمول وانگر طويل ٿي سگهن ٿا، ۽ وري پنهنجي مباحثي تناسب ۾ کيف سان گڏ ملايو وڃي ۽ پديري وانگر. ٻيو، صبح جو بختوٽ سان گڏوگڏ حصو سڌو تيار ٿي سگھي ٿو: پهرين اناج مان 100 گ ڳائي، ٽڪرائي پاڻيء سان ٽڪر ڪريو ۽ ميز تي رات کي ڇڏي، ۽ صبح جو ان کي ڳڀيرائي وڌو. ٽيون، بٿواٽ شام جو فوري طور تي ٺاهي سگهي ٿو ۽ صبح کان ٻاهر نڪري سگهي ٿو. اهو مڪمل طور تي سوڌو ٿيندو ۽ معمولي گهڙندو آهي. چوٿون، توهان صبح جو بفواٽ سان صبح کي تيار ڪري سگهو ٿا. اهو آهي، اهي گٽر پهرين ڦلڻ يا ڪافي ڪڻڪ ۾ پوسٽ ٿي سگهن ٿا، پوء گرم دوکي سان ملايو ۽ ان کي خوش ڪرڻ ڏيو. هي برانچ هڪ ڪڪٽي جي بلڪل يادگار آهي، نه پرريج ناهي. توھان به ان کي شيشي کان بہ پيئندو. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ۽ هڪ اهم گهربل آهي: بڪواهٽ پوري ٿي وڃي، ڌاڙهو، گهٽ فاسٽ، مڪمل برتن ۾ لوڻ، کنڊ يا ڪنهن ٻئي اجزاء شامل نه ٿيندو.
صبح جو وڪيل مفيد سان بٿواٽ ڇو آهي؟
صبح جو بالواٽ سان گڏ گڏوگڏ غير معمولي فائدي جي باري ۾ تمام گھڻيون ڳالھائي شامل آهن، ڊاڪٽرنين سميت. هن کان پوء، خود بڪواٽ، ۽ ڪيف غذائي شين جي قيمتي مالن سان گڏ آهن. پر ان جي گهٽتائي سان پڻ.
مثال طور، اهو معلوم ٿئي ٿو ته بٿواٽ هڪ تمام غير جانبدار فوڊ جزو آهي. اهو هڪ الڳ ڊڪ جي طور تي کائي سگهجي ٿو ۽ مڇيء ۽ گوشت جي هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ جي ڪري، ڀاڄين ۾ وجهي سگهجي ٿو، سوپ ۾ وجهي سگهجي ٿو، پائي لاء ڀريل ۽ سڄي پڪل ڪڪڙ يا ٻڪري لاء گوشت جي ماني طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ۽ ڪنهن به شڪل ۾ اهو ان جي قيمتي ملڪيت برقرار رکندو آهي: اندرون صاف ڪرڻ، ميٽابول جي طريقيڪار کي بهتر ڪرڻ، گهٽ رت جا کنڊ جي گهٽتائي ۽ لوهه سان ٺهرايو وڃي ٿو ۽ ان ۾ سيلاب بي وٽيامين، پوٽنشيم مگنييميم، زن ۽ سڪن واري سيلز تائين پهچائي ٿو. ۽ ساڳئي وقت بٿواٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو ماڻهو وڌيڪ وزن سان صرف محدود مقدار ۾ استعمال ڪري سگهن ٿا. ڪفير ۾، موڙ جي کير جي پيداوار کي قيمتي خوراڪ مائڪرنجيزمين جي اعلي مواد سان گڏ هوندو آهي، جيڪو گيس جي ايراضيء واري محنت کي پڻ ڪري ٿو،
صبح جو بٿواٽ سان گڏوگڏ صاف ڪرڻ خاص طور تي مفيد آهي. جيتوڻيڪ توهان اهو سڄو ڏينهن ڊگهو ڪري سگهو ٿا. ھن برتن ۾ بٿواٽ جي مقدار باقاعدي اناج جي ھڪڙي جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا گھٽ آھي. تنهن ڪري، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ تنهن ڪري ڪئليرا، بٿواٽ سان گڏوٽ ڏاڍو، تمام ٿورو. تنهن ڪري، اهو محفوظ طور تي، ۽ اڃا به ضروري هجي، جيڪي ٿلهي ماڻهن کي کائڻ لاء. هڪ هفتي لاء، اهڙي موو غذا کي 3 کان 5 ڪلو تائين آسان طور تي وڃائي وئي آهي.