ماني جي بهترين وڪرو، مقبول ۽ عام قسم جي ماني رائي ماني آهي. هي ماني رڳو بهترين ذائقي معيار ناهي، پر اهو انساني جسم لاء تمام مفيد آهي. روايتي طور تي اهو اتر يورپ ۽ اڳوڻي سوويت يونين جي ملڪن ۾ ٺاهيو ويو آهي.
رائي ماني جو عنصر
روئي جي ماني لاء کلاسي پڙهيل شامل آهي لوڻ، پاڻي، دوري ۽ ريائي اٽو. تاريخ تائين، ماني ٺاهيندڙن کي هڪ وڏي ماني جي ماني ريو اٽو مان پيش ڪن ٿا. انهن ۾ شامل ڪيو ويو آهي: ريو اٽو مان ٺهيل ماني، اٽو، ريو مان اٽو ماني، رائي ماني، گار، ۽ ٻيا ڪيترائي. سڀ کان وڌيڪ مشهور رئي ماني جو پوسٽ سوويت جي پوزيشن بورودوسڪي ماني آهي.
رائي ماني جي ملڪيت ۽ کليسي مواد سڌو سنئون پنهنجي ڪيميائي مرڪب تي ڀاڙين ٿا. پر اهو قابل ذڪر آهي ته رئي ماني جي هڪ وڏي پيلي جي ڪلوري واري مواد ڪڻڪ جي اٽو مان ٺهيل ماني جي هڪ ڪليسائي مواد کان گهٽ هوندي. 100 گرام جي ماني ماني رکي ٿي 33.4 g ڪاربوهائيڊريٽ، 6.6 گرام پروٽين ۽ 1.2 گرام چربی شامل آهن.
ريو اٽو اٽو مان ڪٽي، ان جي شڪل رکش، نشاشي، مڻڪشيون، ڪٿانائي، ڀريل ڀاٽي ايصيل، پاڻي، نامياب اسيد ۽ غذائي فائبر آهي.
روئي ماني جي فائدي
رائي ماني جي ڪئلير، کلاسي طريقن جي مطابق پکايا آھن، جيڪي ختم ڪيل مصنوعات جي تقريبا 174 ڪيڪل آهن. رائي ماني جي 1 پيس جي ڪلوريڪ مواد تقريبن 80 ڪيڪال تي مشتمل آهي. هن ماني جي فائدي واضح آهي، حقيقت اها آهي ته ان جي معدنيات ۽ ويتامين جي هڪ معتبر ساخت آهي. اهو شامل آهي وٽينامين کلائن، اي، اي، ايڇ، بي (تميامين، ربوفلوين، پيريڊروسن، پوتيٿينڪ ۽ فولڪ ائڊس) ۽ پي پي. اهو قدرتي مرڪب جهڙوڪ زنڪ، مگنياني، آيوڊائن، molybdenum، فلورائن، پوسٽوسيم، لوڻ، مگنيشيم ، سلفر، ڪيليسيا ۽ ٻيا ڪيترائي آهن. حياتياتي مفيد هن جي کيمياڻي ٺهيل آهي مان ڪڻڪ جي اٽو مان ٺهيل آهي.
ماني کي رکي ماني رائين
اهو ان ڳالهه جو اشارو آهي ته، ان جي واضح فائدا باوجود، ريو کان ماني جي ماني ماني بدران جسم کان بدتر ٿئي ٿو. جيڪي السرس ۽ گچ جي تيز امڪاني جو شڪار آهن انهن کي روئي ماني نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم سان اهم نقصان ٿي سگهي ٿو. انهي ۾ ريو اٽو مان ماني جو منفي اثر گهٽ هو، باقي پيدا ٿيندڙ 100٪ ريائي اٽو ٺاهيندڙن جو 85 سيڪڙو استعمال ڪيو، باقي ڪڻڪ جي اٽو سان متبادل.
