آئيڊين جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ اهم ذخيرو آهي، جيڪو تائيدروڊ جي گلي جي مناسب ڪم کي متاثر ڪري ٿو، هارمونز جي پيداوار ۽ بدلي ۾. اهو ضروري آهي ته هن عضوي جي بيماري جي سبب هر روز آئيڊين جي روزاني نموني استعمال ڪن.
انسانن لاء آئيڊين جو روزانه عام
ٻن سالن کان گهٽ ٻارن جي لاء، عام طور تي 50 μg (مائڪروگام)، ٻن کان ڇهه سالن تائين، 90 μg آهي. نوجوانن جي جسم جي معمولي ترقي لاء 120 μg جي ضرورت هوندي آهي ۽ بالغ لاء 150 μg هوندي. ضابطن جا ضابطا: سختي سان روزاني جي نظرثاني ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اضافي آئيڊين کان منفي نتيجا ٿي سگهي ٿو.
آئڊين ۾ مالدار ڪهڙا مال آهن؟
سڀ کان وڌيڪ آئيڊين شامل آهن. مڇين، ڪشميري ۽ اسڪواڊ جي تقريبن سڀني قسمن جي انسانن لاء انسانن جو آئوڊين شامل آهي. سمنڊ جي ڪولي صرف انهن شين مان هڪ آهي جنهن ۾ آئوڊين وڏي مقدار ۾ شامل آهن - 100 گرام کان 150-200 μg. انهي گروپ ۾ پڻ مڇيء جي تيل (700 μg)، ڪوڊ جگر (370 μg) شامل آهن.
ٻيو سامونڊي مڇيء جو آئوڊين گهٽ آهي، پر، بهرحال، جسم ۾ پنهنجي سطح کي برقرار رکڻ لاء معمول آهي. ان ڪري، سامونڊي، فائونڊيئر ۽ سمنڊ جي باس ۾ آئوئنڊ 150-200 μg، ۽ ڏيراڙ ۽ اسڪواڊ 200-300 μg شامل آهن. تنهن ڪري، ساحل وارن علائقن جي رهاڪن هومالل نظام سان لاڳاپيل بيماريون ۽ تايرايئر گرڊ رجسٽرڊ ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي.
ياد رهي ته توهان رڳو هڪ ڏينهن مڇي کائڻ جي ضرورت آهي. ان ۾ ڪيترا آئوڊائن موجود آهي، ان جي اضافي تڪليف منفي نتيجن کي گڏ ڪري سگهي ٿو ۽ انهي جي گهٽتائي ڪري سگهي ٿي. گهڻو ڪري آئيڊين کي ٽايڊروڊ بيم به گهڻو ڪري ٿي، اڻ غير معمولي ذهني حالت. اهو جسم جي هارمونز جي ضروري مقدار ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي.
ڪيتريون ئي آئوڊين سان سامونڊي شيون نه هونديون آهن
مقامي مرڪزي علائقن جا رهواسي آئوڊين جي گهٽتائي کان وڌيڪ عجيب آهن، پر انهن سان لاڳاپيل بيماريون پڻ روڪي سگهن ٿا. انهي کي ڪرڻ لاء، توهان ڪجهه ڏينهن ۾ ڪجهه کاڌو کائڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي استعمال ٿيڻ کان بچڻ لاء توهان جي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪيترائي ڀاڄيون ۽ ميون جي مقدار ۾ ڪافي مقدار آهي. 100 گرام ميڪن جو آئوڊين جو 70 ميگاگرام شامل آهي، ميوو ۾ سڀ کان وڌيڪ. آئوڊين قارون، بروپيلي، مٽي ۽ مشروم ۾ مالدار آهي.
گوشت، سڀني معروف پروٽين جي گڏوگڏ ڪجھه آئوٽين جو مقدار آهي. سور جو گوشت يا گوشت مان 100 گرام آئوڊين مان 10-12 ايم سيگ آهي. هن جي درجه بندي ۾ ڪڪڙ هنن کان گهٽ گهٽ آهي، باقي هن کاڌي جي شين ۾ آئوڊين پڻ موجود آهي.
آئيڊين وڌيڪ عام ماني ۾ مليا آهن: ماني، آلو، کير ۽ جوا ڪشادو. روزانه استعمال ۽ مختلف شين جي ميلاپ کي جسم ۾ آئوڊين جي سطح بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
آئيڊين جي گهٽتائي جو خطرو ڇا آهي؟
فقط هڪ ننڍڙي ذخيري جي گهٽتائي سان، سڄو جسم اچي ٿو. کاڌي خوراڪ جو اڻ کليل ذريعو جنهن ۾ آئيڊين جي مواد ڄاڻڻ جي ترقي ۾ انتهائي اثرائتي آهي ۽ ٻارن جو آئوڊائن حاصل نه ڪيو وڃي، ٻين کان وڌيڪ بدترين ترقي يافته آهن. آئيڊين جسم جي ترقي کي پرديئرين ترقي جي پهرين ڏينهن کان وٺي ۽ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ، ميٽابولزم جو نظام ۽ سڀني عضوي جي مناسب ترقي ڪري ٿو، تنهن ڪري آئيڊين حمل جي دوران اهم آهي.
آئي ايڊائن جي گھٽتائي جي سڃاڻپ تمام سادي آهي: مانئرر جي چمڙي تي چرايو يا هپ آئي آئيڊين جي هڪ ميش ۽ ان کي چمڙي تي ڪئين ڪئين ڏسندي. جيڪڏهن پهريان ٻه ڪلاڪن اندر اهو ئي نه ٿي ٿيو - هڪ تنظيم ۾، هيء مواد ڪافي نه آهي. عام طور تي، اڀريو گهٽ ۾ گهٽ ٻارهن ڪلاڪن تائين جذب ڪيو ويندو. هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته ڪو به آئوڊين جي گهٽتائي جا نشان موجود آهن. انهن جي وچ ۾ گهڻي ٿڪ، گھٽ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت، عارضي، غفلت، وزن حاصل ڪرڻ، عورتن ۾ مردن جي چڪر جي ناڪامي. ۽ جيڪڏهن توهان کي اهو شڪ ٿيو ته توهان وٽ آئيڊين جي قلت آهي، تنهنڪري اهو توهان کي ٽيريئر هارمون جي ڪم لاء امتحان پاس ڪرڻ ضروري آهي.