جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، پر غذا نه چاهيندا، تنهنڪري توهان کي پنهنجي غذا کي وزن جي نقصان جي لاء مفيد مصنوعات سان متنوع ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر هر شخص جو جسم فرد ۽ ڪنهن لاء آهي، مثال طور، سيپل وزن جي نقصان کي وڌائڻ، پر ڪنهن لاء نه. سمجهڻ لاء ڪهڙو حق توهان جي لاء آهي، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان اضافي پائونون ڪٿي آهيو؟
- سبب # 1 - توهان پنهنجي جسم جي ضرورت کان وڌيڪ وڌيڪ ڳڻپيوڪر ڪريو. هڪ عورت لاء، حد کان 1500 کان 2000 ڪيڪال ۽ مردن لاء 3000 ڪيڪال تائين ضروري حد تائين آهي.
- سبب نمبر 2 - ھڪڙو زندگي گذارڻ واري زندگي. ياد رهي - تحريڪ زندگي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ وقت وڃڻ جو وقت نه هوندو آهي، جم ۾ وڃڻ، ان کي گهر ۾ 30 منٽن ۽ توهان جي جسم جو شڪروبست چوندو.
- سبب 3 نمبر - صحت مسئلا. پنهنجو ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو ۽ سمجهڻ لاء سڀ ضروري امتحان وٺو ڇا مسئلو ڇا آهي.
تقريبا درجه بندي
وزن جي نقصان جي لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو مصنوعات 4 گروپن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- مصنوعات جيڪي ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ لاء رڪاوٽ آهن؛
- مصنوعات جيڪو ٿڌائيجنسنس ۾ وڌائي ٿو.
- پيداوار جيڪي موهنابولزم بهتر ڪن ٿا.
- مصنوعات جيڪو بک جي احساس کي گهٽائي ٿو.
شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، هر گروپ مان ڪجھه پروڊڪٽ کي توهان جي روزانه غذا تائين شامل ڪريو.
وزن جي نقصان لاء مفيد مصنوعات جي لسٽ
- ميوا ۽ ڀاڄين تازو فارم ۾ توهان ڪنهن به کائي سگهو ٿا، پر وزن جي گوبج، انگور ۽ پنيپل وڃائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو.
- خشڪ جون کير جون شيون ، پر صرف گهٽ ٿڌي مواد. اهڙيون شيون پروٽين، ڪيٿيميم، فاسفورس ۽ ويتامين بي شامل آهن.
- ٿڪڻ ڪڻڪ ۽ سڄو داڻو مان ماني . جسم جي عام ڪم لاء، گهٽ ۾ گهٽ 100 گرام ماني کائڻ لازمي آهي.
- سمنڊ جي ڊگري ڪي ٿوري کیلوريون آهن، پر ڪيترن ئي مفيد مادہ، مثال طور،
ميگنيشيم، پوسٽشيم سوڊيم ۽ ٻيا. - ناشپريل يا ڪوسو چانور . اهو ڪيتريون ئي مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر ۽ ويتامين پڻ شامل آهن. هن چت جي ڪري، جيڪو انساني جسم ۾ آهي، اسان جي اکين اڳيان پوندي.
- اوائي مڇي انساني صحت لاء ۽ وزن ختم ڪرڻ لاء تمام ڪارائتو آهي. ھي پراڊڪٽ کي سٺو ڪرڻ يا ھڪڙو گڻ لاء کائڻ.
- ڪڪڙ جو سينو گوشت، جنهن جي تقريبن سڀني آتش ۾ اجازت ڏنل آهي. وڌيڪ غذائي کي گوشت ٺاهڻ لاء، ٻيء لاء يا تپ ۾ کائڻ لاء.
اڄ به وزن گھٽائڻ لاء اهي سڀ ڪارائتي مصنوعات جيڪي ڪنهن وڏي مارڪيٽ ۾ ڳولي سگهجن ٿا، ۽ اهي قيمتي نه آهن، تنهنڪري توهان جي غذا تبديل ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ شروع ڪيو آهي.