رت ۾ اعلي کوليسٽرول - جديد وقت جو حقيقي خرابي. ڇاڪاڻ ته کولسترال ۾ اضافو وڌندڙ، مرض جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو، جيڪو موت جي سڀ کان اهم سبب آهي. برا کوليسٽرول جا وسيلا ڪيترائي پروڊڪٽ جي ابتدائي شين ۾ ملجي ويندا آهن. ڇو ته ڊاڪٽرن جي صلاحيت ۾ غذائي وڌيڪ شين جي شين ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح آهي جيڪا مفيد ناپسنديده چٽسين جا ذريعا آهن.
غير محفوظ ٿيل باهه ۽ سنريل ٿيل وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
سنسڪرت ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاٽي جي وچ ۾ فرق سمجھڻ، انهن جي ڪيميائي ملڪيت جي مطالعي ۾ مدد ملندي. سانسيل ٿيل باهه هڪ واحد ڪاربن جي بانڊ سان منسوب ڪيو آهي، جنهن کي انهن کي شيرووليڪ مرکبات، کوليسٽر پلاسز ٺاهيو ۽ موٽن جي اسٽوريج ۾ جمع ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. ناپسند ٿيل چٽن کي هڪ ٻي ڪاربن واريون بانڊ آهي، تنهن ڪري اهي سرگرم رهندي، سيل جھلي سان داخل ڪن ٿا ۽ رت ۾ مضبوط مرڪب ٺاهيندا آهن.
بهرحال، ان جو مطلب هي ناهي ته مٽي کي ڀاڙي ڀريل آهي، جيڪي گوشت، هڻيون، چاکليٽ، ڪوما، کجيء ۽ ناريل جي تيل ۾ موجود آهن، انهن کي هوندڙ کان ٻاهر مڪمل طور تي خارج ڪيو وڃي. معتدل باهه بعض وٹامن جي بهتر انمميوشن ۽ عناصر کي مشق ڪرڻ، انساني توليد پروسيسنگ سسٽم جي مناسب ڪم، هرمون جي پيداوار ۽ سيل جھلي جي تعمير جي لاء ضروري آهن. ان کان سواء، سٿري ٻير توانائي جو هڪ منفرد ذريعو آهي ۽ خاص طور تي ٿڌو موسم ۾ ضروري آهن. روزانه سٿري واري عام ڏهاڙي 15-20 گ آهي.
موجوث طور تي، اهو ڪنهن به قسم جي ڀاڙي کان گهڻو ڪري استعمال ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي هضمي ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ.
ڪهڙو کاڌو اڻ وڻندڙ ڀاڙو شامل آهن؟
ناپسند ٿيل انگن اکرن تي منحصر ڪيو ويو آهي ۽ فيصلن جي وڌايو فيڊ ايڪڙ. اهي ٻئي قسمون غذا ۾ سير ٿيل ٿيل باهه جي وڌائي سبب براڊ کولسٽول جي سطح کي گهٽائڻ لاء مفيد هوندا آهن. مصنوعات جيڪي غير محفوظ ٿيل ڀاٽن وارا آهن عام طور تي ٻنهي قسمن جي فاسٽ ايز شامل آهن.
خاص طور تي غير محفوظ ٿيل باهه جو قيمتي ذريعو زيتون جو تيل آهي. وڏي پئماني تي ڀاڙي ايڊز جو وڏي مهرباني، زيتون جو تيل خون جي وڻن کي صاف ڪرڻ ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سرطان کي روڪڻ ۽ ماهر جي بيماري جي مدد ڪندو آهي، دماغ جي ڪم، چمڙي ۽ وار کي بهتر بڻائي ٿو. بهرحال، ياد رکڻ جي لائق آهي ته زيتون، ڪنهن ٻئي سبزيبل تيل وانگر، اڃا تائين خالص چربی آهي، جنهن جي ڪلوري جو مواد تمام گهڻو آهي. تنهن ڪري، توهان کي ننڍن حصن ۾ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي - هڪ چمچ کان وڌيڪ نه، جنهن جي رستي سان، 120 ڪلوڪاليئر هوندي.
ڪيترا نابود ٿيل ٻڪ، خاص طور تي omega-3 (polyunsaturated fatty acids)، سمنڊ ۾ مڇي (اهي ماهي درياء ۾ موجود آهن، پر ننڍي مقدار ۾). غير محفوظ ٿيل ڀاڙي جي ڪري، سمنڊ جي مڇيء جي اعصاب سسٽم، ٻيڙيون ۽ جهازن لاء تمام ڪارائتو آهي، ۽ وٽينامن ۽ معدنيات جي اعلي مواد انهي مانجانن کي انسان لاء تمام قيمتي بنائي ٿو.
معتبر ذريعن جي اڻ کٽ ذريعن ۾ سبزياتي تيل (ڪپڙي، ماکيا، سوياين، سورج فريور)، سمندري (شبيب، مسمل، آسٽر، اسيڊس)، گريبان (واهٽ، بادام، هزلنٽ، جوز)
ڳانڍاپي جي ڀڃڪڙي کاڌا
سڀ کان وڌيڪ نقصان واري چادر، جنهن کي هر طرف طرفان غذا کان خارج ڪيو وڃي ٿو، ٽرانس باهه آهن. ۽، بي ترتيب سان ڪافي، ڀريل باهه مفيد ناپسنديده انگن جي بنياد تي پيدا ڪيا ويا آهن. هائيڊجنجنشن جي عمل جي ڪري، سبزي جي تيل سخت هئڻ سبب، اي. انهن جي پورهيت کي وڃائي ڇڏيو ۽ رت جي رستن ۾ اسان جي آساني سان ٺومبي جي ملڪيت حاصل ڪري ٿي. ٽرئفڪ باهه سيلاب جي اندر ميهابولزم کي ڦهلائڻ، زهر جي جمع کي وڌائڻ، ذیابيطس جي خطر کي وڌائي، استحڪام کي ضبط ڪري ٿو ۽ ڪيترن ئي ٻين صحت جي مسئلي سبب. ميزينيس ۾ ٽرانٽا ڀٽن تي مشتمل آهي، مارڪرين، ڪيچ اپ، ڪجهه پريزيشن جي شين ۾.