ڪيترا ماڻهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مؤثر غذا ڳولي رهيا آهن، اميد ته رڳو اهو انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو. بهرحال، ڪنهن به مختصر مدت جي غذا جيڪو تيز نتيجو ڏئي ٿو، آخرڪار پڻ جلدي وزن واپس حاصل ڪرڻ لاء قوت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم کي ٽوڪيندو آهي. جيڪڏهن توهان انهي غذا تي هٿ ڪيو آهي، جيڪو هاڻي آهي، توهان ان کي ٻيهر بحال ڪنداسين ۽ پوء، جڏهن توهان غذا کان پوء واپس ڪنداسين. تنهن ڪري، وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر غذا آهي- اهو مسلسل غذائيت آهي .
مؤثر غذا وزن جي نقصان لاء - اصول
مناسب تغذن جي بنيادي اصولن تي غور ڪيو وڃي، جيڪو وزن جي اصلاح ۽ سار سنڀال لاء ضروري آھي:
- سستيء سان کائو، ٻي صورت ۾ توهان کي وڌيڪ ضرورت کان وڌيڪ کائيندو.
- هڪ ماني لاء، هڪ مڊل کاڌا جي مواد، ۽ اپيل ۾ شيريني سان چانهه نه؛
- سفيد ماني جي باري ۾ انڪار ڪريو، بيڪنگ، سڄي اٽو؛
- ممڪن حد تائين مٺيء جي استعمال کي گھٽايو - اهي صرف صرف 14.00 تائين اجازت ڏين ٿا.
- آخري کاڌو 3 ڪلاڪن کان اڳوڻي ڏينهن ختم ٿيڻ گهرجي.
- اهو ڏينهن ۾ 3-5 ڀيرا وڌيڪ ڀاڱو کائڻ بهتر آهي.
- غذا کي ميئونز، ڪينسر سان گڏ کاڌو، ساساج ۽ ٻي ڀائي کاڌي خوراڪ ناهي.
هنن ساده قاعدن کي نظر ڪندي، توهان کي پهريان کان وزن ختم ٿيندو. ۽ نتيجن کي بهتر بڻائڻ لاء، اهو کاڌي جي وڌيڪ هڪ وڌيڪ قسم جو قسم بدلائڻ جي قابل آهي.
مؤثر غذا: مين مينيو
غذا جي مينڊيٽ تي غور ڪريو، جيڪا هفتي ۾ 1 ڪلو تائين وزن گھٽائي ٿي ۽ حقيقت ۾، بايو ٽائيم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
- ناشتو - ڪنهن به مٽي مان
هڪ هڏن جو هڪ جوڙو ۽ ڀاڄين يا اناج، چانڊ کان سواء چانهن. - لانچ مان ڀاڄين جو هڪ هلڪو سلاد آهي، سوپ جي خدمت ڪندي، ڪارو جي مانيء جو هڪ حصو آهي.
- سنيڪ - اڻڄاتل دگار يا ميوو جو هڪ حصو.
- رات وارو - گهٽ فاسٽ گوشت، پيزا يا مڇيء جو پڪل، پڪل يا تازو ڀاڄين جي گارن سان گڏ (هفتي ۾ هڪ ڀيري وڌيڪ نه هوندي).
هن منصوبي کائڻ، پنهنجي غذا پنهنجي فريم ورڪ ۾، ڪڏهن ڪڏهن (1 وقت في هفتي) ۾ باقاعده ناشتي جي بدران توهان کي چانهه سان مٺي برداشت ڪري سگهو ٿا. تنهنڪري توهان وزن تي صحيح ۽ تشدد جي وزن گھٽائي ڇڏيو.