اسان صبح جو ناشتو ڪري رهيا آهيون، اسان جي اکين کي آسانيء سان کولڻ (ڪيتريون ئي ائين ڪندا آهن، جيتوڻيڪ اهي ساڳئي وقت ناشتي نا پسند نٿا ڪن). انهي سان گڏ، اسان ڪامياب ٿي چڪا آهيون ته "پهرين" کان پوء "سيڪنڊ" کائڻ ضروري آهي (اهڙي طرح "لنچ" کانپوء ڪم ڪار ۾ واپسي ۽ واپار سان ترتيب ڏيو). چڱو، ۽ آرام سان گڏ آرام سان گڏ مٺو آهي. اهو عادت اسان کي آساني سان پاڻ ڏانهن وڌايو آهي.
سوال اهو آهي - سچ پچ ڪٿي آهي؟ ڪهڙو صحيح آهي، بنيادي طور تي نقصان پهچندي آهي ۽ سچ کي ڪيئن ڄاڻڻ آهي؟ اسان اهڙن گوند ۽ فلسفي دليلن سان ٺهڪندڙ نه ڪنداسين، اسان کي خوراڪ جي باري ۾ ڳالهائي، وڌيڪ صحيح طور تي، رسوخ جي صحيح صحيح غذا بابت.
توهان ڪيترا دفعا آهيو؟
اسان ننڍپڻ کان ڄاڻي ٿو ته صحيح عقلي خواهش ناشتو، لنچ ۽ رات جو ماني. بعد ۾، پاڻ ڪيترا ئي شامل ڪيا ۽ ناڪيد ٿيا، ۽ ٻين ناشتي ۽ لنچ (ڪم وزن جي ميدان ۾) يقينا ٿي ويا. حقيقت ۾، اڪثر غذائيت پسند اڃا تائين مڃڻ وارا چاهيندا آهن ته خواهن کي اٽڪل پنج ناشتو، دوپڻ، لنچ، دوپڻ چانهه، رات جو رکڻ گهرجي. ۽ برابر برابر وقف سان، 2-3 ڪلاڪن لاء.
کاڌي جي کاڌي جو گوشت
معتبر ۽ مناسب غذائيت جو مطلب آهي ضابطن، کاڌي جي صفائي جي ضابطن سان. ان جي نتيجن کي سھيڙڻ جو مقصد ان جي مقصدن جو مقصد آھي
- وقف (پهريون ۽ سيڪنڊ) - 25 سيڪڙو غذا، پهريون ڀيرو سارو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين، ٻئي ناشتي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي - فائبر جي هڪ حصي کان.
- مانچ جي لاء 35 سيڪڙو، ٿلهي جو هڪ حصو، روزاني پروٽين جي بنيادي خوراک ۽ سست ڪاربوهائيڊريٽ لاء هيسن جي اجازت هوندي آهي.
- منجھند جوڙو 15٪، مٺي ڏاج شيرين سان مچائي سگھجي ٿو، ميوو ۽ ٻل جو حصو.
- رات جي ماني - 25٪، ڊگهو ايمرجنسي جي پروٽين، بهترين سڀ کان وڌيڪ، پنيج جو ، (هن اڪائونٽ لاء، کیلسيم کي رات به فعال طور تي جذب ٿي ويندي، بياجوزيشن ۽ چربی جلندڙ عمل شروع ٿيندي).
هڪ طعام تي وقت جي مثالي رقم 20-30 منٽن تي آهي. هي وقت اهو آهي ته اها تفاوت ۽ معيار جي چيز کاڌي جو احساس پيدا ٿئي ٿي.