اهو تمام ضروري آهي ته وزن جي نقصان جي لاء غذايي خوراڪ جي استعمال لاء، جنهن ۾ ٿوري ڪيئليريا شامل آهن. ڳولا جي سهولت لاء، غذا جي شين جي هڪ فهرست پيش ڪندي وزن جي نقصان لاء.
غذائي جي شين جو:
- اپريل ڪيترائي ماڻهو نه ٿا ڄاڻن ته هي مٺي ميوا غذائي ۽ گهٽ گهٽوري آهي. ھڪڙي ميوي ۾ صرف 17 کیلوري آھي. ان کان سواء، زيورن جي جوڙجڪ بيتا ڪيروٽين ۾ شامل آهي، جنهن ۾ سٺو نقشو ۽ لازمي ويتامين اي لاء ضروري آهي. توهان صرف تازو نه پر ميون کاڌيون پڻ کائي سگهو ٿا.
- مثال . تقريبا سڀئي جزا اجازت ڏنل هونديون آهن، 100 گرام ۾ صرف 45 ڪلوڙري آهي. ميوو جي ڀاڱي ۾ هڪ وڏي مقدار ۾ غذائي ۽ ويتامين آهي، تنهن ڪري سيپل ڪافي مستحق طور تي وزن جي نقصان جي لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد مصنوعات جي درجه بندي ۾ شامل آهن.
- ڪڪڙ جي جاڙا. اهي لازمي طور تي توهان جي غذا ۾ هجن، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهڻا غذائي مواد موجود آهن.
- اسپرگس. صرف 4 ٽڪرا. اتي 53 ڪيريريا آهن. ان لاء تمام سٺو ڪڪ ڪريو. اسپرگس ٻين شين سان گڏوگڏ ٿيندو آهي ۽ انهن جو بنيادي مکيه برتن ۽ سلاد جو حصو آهي. اهو گهڻو ڪري ويتامين آهي ۽ جسم فولڪ ائسڊ لاء پڻ تمام ضروري ۽ ضروري آهي. اهڙا غذايي شين جي وزن جي نقصان لاء انساني جسم لاء ضروري آهن.
- صلاح الدين مڇي لازمي طور تي کائڻ گهرجي، ۽ سامون اڃا به مائڪليليشنز جي ذخيرو آهي. اهو ويتامين ڊي ۽ omega 3 فیٹي ايڪڙ تي مشتمل آهي، جنهن جي جلد ۽ دل تي مثبت اثر آهي.
- ٻوٽا. اهو مفيد ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ بهترين نمائندو آهي. ڍنگ جي اهڙي قسم جو هڪ بهترين اينبراپيريالاجي ۽ انٽيائيوالل ايجنٽ آهي. دلچسپي سان، مفيد مواد هن مصنوعات جي ڪنهن به شڪل ۾ محفوظ ڪيون ويون آهن، مثال طور، خشڪ يا ڪينسر.
- ايسوکودا . اهو ڪيترائي مفيد باهه ۽ غذائي اجزاء تي مشتمل آهي. جيتوڻيڪ ان ۾ تمام ڪيتريون ئي ڪيوريون شامل آهن، اياروڪوريا هن لاء فولڪ ائڊس، فائبر ۽ ويتامين جي مواد سان مڪمل طور تي معاوضي ڪندو آهي.