گیس وٹامن جراثیم کی بیماریوں کی تعداد میں اضافہ، قبضے کے ساتھ، عوام کی موٹر سرگرمی اور بھی - غذائیت کی وجہ سے. هن مسئلي جي خطري کي گهٽائڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪهڙا کاڌو خارج ٿي وڃن ٿا.
ڪهڙو کاڌو قبضو سبب؟
مهيا ڪرڻ واري پروپئشن جي مصنوعات اڪثر ڪري ٿورڙي فائبر تي مشتمل آهي، پر تمام گهڻو ٿڌو ۽ پروٽين. اهڙي خواهش سان جذباتي حقيقت اها آهي ته هڪ صحتمند ماڻهو جيتوڻيڪ آنائن جي نچوضگي خراب ٿئي ٿي، ان ۾ مٽيء ۽ خمير جي عمل جو عمل شروع ٿئي ٿو.
ڪهڙا پروپيدن جو حوالو ڏيو:
- چوڪندڙ ۽ ماني جي چوٽي مان اعلي سطحي مان ٺهيل آهي.
- گوشت (مڇي ۽ پولٽري سميت)، خاص طور تي ڀاٽي قسمون؛
- سڄي کير؛
- ٻڪرين
- مڇيء ۽ گوشت ڀريل کاڌو؛
- مائو ۽ چانور؛
- کاڌو؛
- چاڪليٽ، ڪوڪو، قافيا.
گڏوگڏ، قبضي کي فروغ ڏيڻ لاء، خشڪ خوراڪ کاڌا شامل آهن، انهي سان گڏوگڏ ضروري تيلن ۾ گهڻيون شيون ۽ خوراڪ جون شيون شامل آهن. اهو غذائيت جي خرابگي سبب سبب قبضے ۽ برتن جي دوران کائڻ ناممڪن آهي. انهن ۾ شامل پياز، لوسن، مين، مٺي، سرسبز ۽ گھوڙا. قبضي ۾ ٿيڻ کان انڪار ڪرڻ لاء اهو ڳوڙها، انار، کين، هڪ ڪتاء، چيمري چيري ۽ بلبيري کان ضروري آهي؛ اهي هن چيئر کي درست ڪن ٿا.
ڪهڙا غذائي جو سبب نه بڻائيندا آهن؟
قبض ڪرڻ لاء لاڙو هڪ خاص علاج ٽيبل جي غذا نمبر 3 مقرر ڪرڻ جو ڊاڪٽرن. اهو کاڌي جي ڪم کي چالو ڪرڻ ۽ کاڌي خوراڪ ۾ مالدار آهي. اهڙيون شيون شامل آهن:
- ويڪيڪل ايڊمي مصنوعات؛
- ڀاڄيون ۽ ميوو؛
- خشڪ ميون
- ماني کائڻ سان؛
- اڻ ڄاتل ٻڏل.
قبض کان بهترين شيگر، خشڪ زرد، پراونس، گاڏين ۽ پٽ مان پٽي، ٻرندڙ کير ۽ ڪاريگر، گوباج، ڪڪرن، ٽماڪن، زچني جي مدد سان چڱو آهي. قبضي جي مقابلي لاء وينجن ۾، ان کي ٿوري سبزيات واري تيل شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، تيل تي تيل وارو زيتون.
مدد غذائي جي شين سان گڏ روزانه غذا ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ساڳئي وقت کائڻ لاء اهو ضروري وقت آهي، پر ننڍي حصن ۾. رات جو وقت، توکي ضرور ھڪڙو گلاس ڪوف پيئڻ سان زيتون جو تيل کڻي پيئي.