ان حقيقت جي باوجود، پروٽين جي بارن راندين جي هڪ راند جي پيداوار سمجهي رهيا آهن، اهي نموني طور تي وقت جي کوٽ جي حالتن ۾ عام ماڻهن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿي. اهو ممڪن آهي ته پروٽين جي بار بار تي توهان جي هٿن سان گڏ، هڪ نسخ کي کڻڻ.
گهر ۾ پروٽين بار ڪيئن ٺاهيو؟
مزيدار ۽ غير معتبر گهريل پروٽين جي بار ٻن طريقن سان تيار ڪيا ويا آهن.
توهان جي هٿن سان پروٽين بار بار ٺاهڻ جو آسان طريقو اهو اجزاء کي گڏ ڪرڻ، وڏي روپ بڻجي ٿو ۽ ان کي فرج ۾ فريدي ڏيڻ لاء هٽائڻ آهي. هن معاملي ۾ قانون، توهان کي هن طريقي جي ضرورت آهي:
- پهرين توهان کي اجزاء کڻڻ جي ضرورت آهي - پروٽينين پاؤر، آٽو (مثال طور تي جيڪو توهان خام-ناريل يا بادام کائي سگهو ٿا) مثال طور، کير (ڳئون، ناريل)، فلر (مٽيء، گريٽ، ناريل چپس)، چاکليٽ ؛
- پوء چونڊيل آٽو پروٽين سان ملايو وڃي ۽ کير شامل ڪيو وڃي، تناسب چونڊيو وڃي ٿو ته ڪاميٽي ڪامياب ٿڌڙو آهي.
- انهي سيمي جي آخر ۾ پيداوار ۾ ڀرڻ وارا شامل آهن.
- بارن لاء تيار ٿيل ڪاميٽي، ٺاهيل چاکليٽ ۾ ڊاٽيو وڃي ۽ سخت جاء ۾ رکڻ گهرجي.
بهرحال، اهو سادو طريقو پروٽين جي ناڪ ٺاهڻ کي هڪ سنگين خراب آهي: اهو مڪمل طور تي گرم موسم رکڻ لاء تقريبا ناممڪن آهي، خاص طور تي گرم موسم ۾ - بار ڳري ٿو. اهڙين حالتن ۾، توهان هڪ پروٽين بار جي بيڪ ڪري سگهو ٿا.
اهڙي قسم جي بار لاء نسبتا پڻ لازمي آهي، پنهنجي پنهنجي مزو تي ٻڌل آهي. هڪ بنياد لاء، ممڪن آهي ته چپ واريون، هڪ اٽو، سڪل کير وٺڻ لاء، هڪ پروٽين جي 2-4 آبي چورن کي شامل ڪرڻ لازمي آهي. ان کان پوء پاڻي ۽ هڙا شامل ڪيا ويا آهن. توهان ماکيء، ميڪل شربت، ٻرڻ جي ٻج، يا سسو ٻج شامل ڪري سگهو ٿا. فرش تي تندور ۾ ٺهيل ٿلهو، سسڻن يا هڪ پرت ٺاهڻ، جيڪا وري هڪ ٽڪرا ۾ ڪٽي ويندي آهي.