ڪيترن ئي ماڻهن جي جدول تي آلو مان وينجن تمام مشهور آهن: روهڙو، ڌڪيل، پڪل، وغيره، پر پوء، ڪجهه ماڻهو ڪيوري جي مواد بابت سوچيو.
آلو ۾ ڪيتريون ئي ڪيئڪريون پکايا ويندا آهن؟
جيڪڏهن اسان آلو جي خام فارم بابت ڳالهائينداسين ته اهو ڪوريوري مواد شين جي 100 ڪلوگرام جي 100 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي آهي، ان جي باوجود، حقيقت اها آهي ته هن جي اعلي غذائي قيمت بابت راء آهي، جيڪو انگ اکر کي نقصان پهچائڻ جو يقين آهي. اهو ضروري آهي ته گهڻو ڪجهه منحصر آهي ته توهان ڪهڙي قسم جي پکڙڻ چاهيو ٿا ۽ عام طور تي توهان ميز تي خدمت ڪندا آهيو. تنهن ڪري، حقيقي هجڻ جي ڪري، آلو ٿيل آلو ۾ بغير 85 ڪيڪال في 100 گرام هونديون آهن، ۽ جيڪڏهن، ڪيترن ئي ڪيسن ۾، "يونيفارم" ۾ آلو، پوء 75 ڪلوال کان 100 گرام کان وڌيڪ.
ڇا توهان آلو ۾ ڪجهه شيء شامل ڪندا آهيو؟ ان کان پوء چرورڪ مواد هن ريت هوندا.
- جن سان گڏوگڏ ان جي غذائي جي قيمت 105 ڪ.ال تائين پهچي ويندي.
- ڪڪڙ لوسن ۽ سبزي جي تيل سان گڏ 125 ڪ.ال.
- صرف مکھن جو گڏوگڏ - 130 ڪيڪال؛
- کير - 100 ڪ.ال؛
- جيڪڏهن توهان پڪل موتي جو ٽڪرو آهي، مشهور طور تي "cracklings" جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي، پوء توهان جي گهٽت جو خيال رکون ٿا، ڇاڪاڻ ته هن مٽي جي کليسي مواد 175 ڪيڪال تائين پهچي ٿي.
هڪ آوٽ دوران آلو کان آلو
هي برانچ، يورپ ۽ شمالي آمريڪن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي، هڪ ڪوريور مواد آهي جيڪا پيدا ٿيل آلو کان وڌيڪ نه هوندي آهي. مصنوعات جي 85 ڪلوال جي 100 گرام. پر، ٻيهر، جيڪڏهن توهان ڪنهن به شين جي شين ۾ اضافو ڪريو ٿا، انهي سان، توهان کي صرف پنهنجي ذائقي معيار کي بهتر نه ڪري، پر غذائي جي اهميت پڻ وڌائين:
- ڪڪڙ ۽ مکڻ سان ڪڻڪ آلو ملائڻ لاء ڪسڪشن جو طريقو 133 ڪ.ال جي هڪ سڄوري قدر ڏيندو.
- جيڪڏهن توهان مٽي آلو پاڻي تي کائيندا آهيو، ٿوري سبزي جي تيل شامل ڪري، صرف 120 ڪيڪال حاصل ڪريو.
- توهان جي انگن جو خيال رکڻو پوندو، متڪابين کي پاڻي تي آلو تيار ڪرڻ جي سفارش ناهي، ان کي سبزي جي تيل ۽ خام ڪڪڙ هڻڻ سان گڏ. انهي صورت ۾، توهان کي 130 ڪيڪال ملندو.
آلو جي ڪلوريڪ مواد "يونيفارم" ۾
هن کي ٿورو وڌيڪ چيو ويندو هو (75 ڪ.ال. 100/100)، پر هن مسئلي کي وڌيڪ تفصيل سان سمجهيو وڃي. ان کان پوء پروٽين اندر 10 ڪيڪال، ڪاربوهائيڊريٽ، 64 ڪيڪال ۽ ڀاٽا جي مقدار ۾ شامل آهي. صرف 1 ڪيڪال. نه رڳو اهو آلو آهي جيڪو چمڙي ۾ پڪل آهي ان جي گهٽ چرسي لاء ڪارائتو آهن، پر ان ۾ پڻ انهن جو وڏو تعداد شامل آهي ( فولڪ ائسڊ ، ويٽامينز، بي بي، بي 2، بي 3).