اسان جا ڪيتريون ئي پسنديده کاڌو فائبر آهن. هي ڇا آهي؟ ٻوٽن جي مٽيء جا ڳوڙها فائبر، جيڪي گوبي پٽن جا، ڀاڄيون ۽ ميون جي مٽي، ٻنيون ۽ ٻج. حقيقت ۾، اسان جا پيچ فائبر ڳولڻ نٿا ڪري سگهن، اهو ڪاربوهائيڊريٽ جي پيچيده صورت آهي. ڇو، پوء، جامد تائيد کي پنهنجي غذا کي وڌيڪ ترقي ڪري ٿو، ۽ سيلولوز جو فائدو ۽ نقصان ڇا ٿيندو - بعد ۾ مضمون ۾.
ڇا جسم جي فائبر لاء مفيد آهي؟
سڀ کان پهرين، سيلولوز هضمي سسٽم جي ڪم تي مثبت اثر رکي ٿو، جنهن تي جسم جي عام حالت ۽ ظاهري طور تي منحصر آهي. هڪ ڊگهو عرصي لاء سيراب فائبر لڳل آهي، هن جي سبب، تفاوت جو احساس اسان کي ڊگهي عرصي تائين نه ڇڏي.
اندريون فائبر اندر گھمڻ ذريعي آسانيء سان گذرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن پاڻيء کي جذب ڪيو وڃي.
فائبر جي مهرباني، وقت جي هضم جو عمل تيز وقت تي تيز ٿي ويو آهي، جنهن کي جسم کان تڪڙو تڪليف آسان بڻائي ٿي، ايٿ کي صاف ڪرڻ.
جسم لاء فائبر جو استعمال هن ريت آهي:
- رت ۾ کولولسٽول کي گهٽائڻ ۾. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جيڪي ماڻهو فائبر کوليسٽر ۾ امدادي خوراڪ کائيندا آهن تن کي 60 سيڪڙو گهٽ کان گهٽ ڪن ٿا جيڪي انهن شين کي نظرانداز ڪندا آهن؛
- پٿريلي ۾ پٿر کي ظاهر ڪري ٿو؛
- جسم مان زهر ڪڍو؛
- انهن شين جي ڪجهه بيمارين کي روڪيندي آهي ۽ انهن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مثال طور: فائبر فلاس جي شفا جي ملڪيت، لفافي جي ديوارن کي گونگي سان گڏ، سوفائٽي سان وڙهائڻ ۽ زخم زخم ڪرڻ سان گڏ،
- گھٽ ڪري ٿو جڏهن فائبر جي پيٽ ۾ پئجي ويندو آهي، اها جذب کي جذب ۽ جذب ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته مايوسيء جي احساس اسان کي ڊگهي وقت تائين نه ڇڏي. ۽ جيڪڏهن توهان باقاعده کائڻ کان اڳ فائبر کائيندا آهيو، تيز تفاوت ۽ تغير جي ڊگهي احساس ضمانت آهي.
- فائبر کي کنڊ جي سطح کي گھٽائڻ جي صلاحيت آهي، جيڪا ذیابيطس ميليٽس جي ترقي کي روڪي ٿو؛
- انٹری کی ہضمین اینجیمز کی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے؛
- کولنسر ڪينسر جي ترقي کي روڪي ٿو.
- عام طور تي microflora کي عام ڪري ٿو.
- ڪاربوهائيڊريٽس جي آسودگيشن جي عمل کي سست ڪري ٿو؛
- وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ جنگ ۾ مدد ڪن؛
- انهن زهر جي اندرين کي صاف ڪريو.
فائبر جي فائدي لاء وزن گھٽائڻ لاء
اڪثر پروگرامن ۾ وزن جي نقصان ۾، سيليوز هڪ لازمي حصو آهي. هن جي حيرت واري صلاحيت: بک جي احساس کي گهٽائڻ، پيٽ ڀرڻ، پيٽرن کي صاف ڪرڻ، سٿريٽ کي صاف ڪرڻ ۽ خوراڪ جي خولي واري مواد کي گھٽائڻ، جسم کي نقصان پهچائڻ کان سواء وزن کي وڃائڻ جو بهترين ذريعو بنائڻ.
نفرت کلوگرام جي منهن ڏيڻ لاء بهترين ميوو ۽ ڀاڄين جي کاڌ خوراڪ مان هڪ آهي.
اھم! خشڪ فارم ۾ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائڻ، جيئن فائبر گرمي جي علاج سان تباهه ٿئي ٿي.
فائبر سان وزن وڃائڻ جو ٻيو اختيار فارميسي آهي: فلاس، سائبرين، ڪڻڪ ۽ سليوز جي ماهر جو فائبر.
سڀ کان وڌيڪ مفيد فائبر ڇا آهي؟
فائبر ٻن قسمن ۾ ورهايل آھي، گھميل ۽ غفلت. سولوبل فائبر جسم کان کوليسٽر کي هٽايو، انهي ڪري رت ۾ جذب کي روڪيو وڃي. مچھرائي فائبر جذب جذب، جستجو جي پيچل جي ڪم کي بهتر بنائي.
هر جاندار هڪ خاص فنڪشن کي انجام ڏئي ٿو ۽ اهو ئي ڪارڻ لاء پنهنجي طريقي سان ڪارائتو آهي. پر اڃان تائين سڀ کان وڌيڪ مفيد فائبر پيداوار ۾ مليو آهي، ۽ جدا نه ٿيل (فارميسي).