شايد، ڪيترن ئي ماڻهن جو خواب کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ آهي، پر بدقسمتي سان، اهو ناممڪن آهي. حقيقت ۾، ڪنهن به شين جي منفي ڪوريوري مواد سان گڏ ناهي. صرف اهو معلوم ڪندڙ پراڊڪٽ موجود آهي جنهن ۾ ڪي ڪليلون پاڻي نه آهن، پر رڳو هڪ پاڻي کڻندو، ڇا توهان پوري ٿي سگهندؤ؟
اصطلاح جي معني
تنهن ڪري جملي کي "منفي ڪليورٽي قيمت" جو مطلب ڇا آهي؟ اهي اهي شيون آهن جن ۾ توهان کي پنهنجي هضمي تي خرچ ڪرڻ کان گهٽ گهٽ ڪيمپس شامل آهن. اهو آهي ته، هن يا انهي جي شين کي هستائڻ لاء، توهان کي ان کي چيڪ ڪرڻو پوندو آهي، ۽ پوء جسم کي هيڪست ڪرڻ گهرجي، انهن پروسيس لاء ڪجهه مقدار ۾ ڪيئليٽري خرچ ڪرڻ. تو، مثال طور، توهان هڪ پيداوار کاڌو آهي جنهن ۾ 10 ڪيڪال شامل آهي، ۽ 20 ڪيڪال ان کي هضم ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو. اهو آهي، ڪل کليوري مواد منفي ٿي ويو آهي، ۽ تنهن ڪري، توهان واپس نه ڪئي، پر وزن وڃائڻ شروع ڪيو. ان جو مطلب اهو آهي ته صحيح غذا ۾ ضرور ضرور منفي چروري جي مواد سان خوراڪ موجود هجڻ گهرجي.
سڀ کان وڌيڪ "منفي"
مٿي ۾ 5-ان ۾ هيٺين مصنوعات شامل آهن: آڱرين، ليٽ، سورورڪراٽ، پياز ۽ ڪڪڙين .
- سبزي . جيئن ته ڪنهن به وقت توهان جي شين جون قيمتون گھٽجي وينديون آهن. مثال طور، انگن ۾، ڳڻپيوڪر جو تعداد عمرو صفر آهي. ان کان سواء، سبزي جي ٺهيل وتنامن، معدنيات، پروٽين ۽ فائبر شامل آهن. مان خوش ٿيان ٿو ته ڪيترائي ڀاڄيون آهن ۽ هر روز مختلف قسم جي سلاد ۽ ٻين سوادج تيار ڪري سگهو ٿا. عمدي طور تي ڀاڄيون تمام ٿوري کیلوريون آهن، تنهنڪري هضم کان پوء توهان ڪجهه به نه سگهندو ۽ صرف وزن وڃائي سگهندا.
- ٻير . منفي کیلوري جي علاوه، اهي جسم جي پروٽين ۾ آڻيندو، جيڪو جسم جي عام ڪم لاء ضروري آهي. واعظ ۾، ٻڪريون ٻيريون ۽ ٻيا ساڳيون ٻير ڪيترن ئي آئن آڪسائيڊيون، ويتامين، مصيبت بهتر ڪري ٿو ۽ وائرس بيمارين جي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ۽ پڻ ٻير جسم جي ٽوز ۽ ٻين ٺهڪندڙ شين کي صاف ڪري، ڏسن کي بهتر بنائڻ ۽ مختلف بيماري سان مدد ڪري ٿو.
- مٽي ميوو . هڪ منفي ڪيوري مواد سان مصنوعات جي ٻي مثال. اورينج، انگور فرنگي، ليمن کي صرف وزن ضايع ڪرڻ ۾ مدد نه آهي، پر مصوبت کي به مضبوط ڪري، انهن جي اندر جو ڪم بهتر بڻائين. هنن شين جي جوڙجڪ ۾ ڪافي فائبر ۽ ويتامين سي آهي. پنهنجي روزانه غذائي سيٽيس ۽ اضافي پائونڊ ۾ شامل ڪريو توهان لاء خوفزده نه ٿيندو.
- کلندو . گرم موسم گرما جي ڏينهن تي ڪهڙي سوادج ۽ رسالي کلندي کان بهتر ٿي سگهي ٿو؟ توهان ويتامين، ضروري ٽريس عناصر حاصل ڪنداسين ۽ ساڳئي وقت باهه جي ٻوٽ نه هوندي. ان کان سواء، هي بيري جسم سان پاڻي پهچائي ٿو، جيڪو وزن جي نقصان ۽ جسم جي عام ڪم جي ضرورت آهي.
- مشروم . ڪيترائي ماڻهو نه ڄاڻندا آهن ته فنگي گھٽ-کولوري کاڌي سان تعلق رکي ٿي، ۽ جسم لاء پروٽين ۽ ضروري غذائيات شامل آهن.
- Algae . ڪيترا ماڻهو هن پيداوار کي سنجيده نه ٿا ڪن، پر غريب ۾. الگا جي جوڙجڪ ۾ وڏي تعداد ۾ آئيڊين ۽ ٻين مشق عناصر شامل آهن، جيڪي جسم لاء ضروري آهن.
آمدورين جي ڪلوري واري مواد کي وڌائڻ کان بچڻ لاء، اهو صحيح طور تي صفر ڪيلير مواد سان خوراڪ تيار ڪرڻ ضروري آهي. بهترين. هڪ جوڙو يا وٺڻ لاء. عام عضوي حالت کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي شامل ڪرڻو پوندو
مثال جو مينيو، جنهن ۾ مصنوعات منفي ڪيليوري مواد سان شامل آهي
- نيرن. 1 ڳاڙهو هيڪ ۽ سٽي
- منجھند جو. گوشت يا مڇيء جو هڪ ٽڪرو، ڀاڄين جو سلاد، جيڪو ليمن جو رس سان ماهر ڪري سگهجي ٿو.
- رات وارو. سبزي سان سلاد يا گهٽ-موتي ٿڌي ميوي سان پنيس.
جيڪڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو، ته پوء ڀاڄيون، ٻير يا ڪنهن پيالو سائي چانهه پيئڻ جو مزو ڏئي، البته بغير بغير بغير.