غذا سيورورڪوٽ تي

اسان حقيقت کي استعمال ڪيو وڃي ٿو ته هر پروسيس پنهنجي فطري صورت ۾ پروسيس کان به وڌيڪ ڪارائتو آهي، پر اهو اصول سوروورراٽ تي لاڳو ناهي. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته هن محصول ۾ ساڳئي گوبگي کان وڌيڪ مفيد عناصر شامل آهن. ۽ حقيقت اها آهي ته گوباج جو تمام گهٽ تيز خوراڪ جو مال آهي جنهن سان گهٽ چرورڪ مواد سان گڏ هوندو آهي، هڪ سوراخراٽٽ غذا کي تمام گهڻا مؤثر ۽ مفيد غذائيت سسٽم سڏيو ويندو آهي.

هڪ غذا دوران دوران ڪوباج سورورڪوٽ

سوڪوٽررا ويٽامين اي، بي ۽ سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، تنهنڪري توهان صرف وزن جي نقصان تي شمار نه ڪري سگهون ٿا پر استحڪام کي به وڌائڻ تي. ڪنهن به غذا تي عملي طور تي اهڙي پراڊڪٽ مونو استعمال ڪرڻ لاء جيڪو هئڻ سان سختي سان محدود نه ڪندو آهي. ٿورڙي يا ڪابه تبديلي سان وزن گهٽائڻ شروع ڪرڻ هڪ سادي رستو روزانه غذا کي 300 گرام کان وڌيڪ، ۽ سڀني کان بهترين طور تي - رات جو ۽ دوپہر جي کھانے لاء هڪ طرفي کاش. هڪ دفعي، کائڻ لاء تمام گهڻو گوبگي سفارش نه ڪئي وڃي، اهو ڦوڪيون ڏيئي ٿو.

اهو اثر ڪمزور ٿي ويندو جيڪڏهن توهان اضافي اپاء نه وٺي. اهو ضروري آهي، ته ڪنهن به وزن جي نقصان جي ڪري، آسان ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاء. هن درجي ۾ اهي سڀئي شين شامل آهن جيڪي کنڊ (انهي ۾، ڪنهن به قسم جي مٺائي، ميوو کانسواء، ۽ سڀني اٽو جي شين جي ماني، ماني، رول، پيسٽري، "پريشانيون."

وڌ ۾ وڌ نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، لوڻ جي استعمال کي محدود ڪرڻ، ۽ انهي سان گڏ پچائڻ کان به انڪار ڪرڻ لازمي آهي. هن عرصي ۾ پڪو، پڪل، اسٽندو، ٻاڦيل يا گرام ڪيل طريقي سان ڪنهن به شين ۾ گهڻو وڌيڪ ڪارائتو هوندا.

Sauerkraut: غذا 14 ڏينهن لاء

هڪ اهم واقعي جي ابتڙ تيز وزن گھٽائڻ ۾ توهان جي سوراخراٽٽ تي هلڪو غذا جي مدد ڪندي، نتيجي ۾ توهان 5-6 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. اهو هڪ صحتمند غذا تي ٻڌل آهي ۽ جسم کي گهڻو نقصان نه پهچائيندو آهي.

هتي پيروي ڪرڻ لاء ڪجھه مينيو اختيار آھن.

اختيار 1

1. نيرن، ڀريل هاڻوڪا، ٻه هڻڻ، هڪ کڪڪار، چانهه.
2. منجھند جي ماني - ھڪڙو حصو ڀاڄين، ساورڪراٽ سان گڏ پنيس سوپ جو حصو.
3. سنڪي - پڪل سيب، چانهه.
4. رات وارو، ڪڪڙ جي سيني، زڪوچي سان ٺهڪندڙ يا آسان طور تي زڪو، سوراخراٽٽ.

اختيارن 2

1. نيرن، ٻيرين کنڊ کان وٺي راسن سان گڏر، چانهه.
2. منجھند جي ماني - گوشت جو ھڪڙو سوف برٿ سان، سوراخ سان sauerkraut.
3. سنيڪ - هڪڙو کلاڪر ناپسنديده آهي.
4. ڊنر - ساورڪراٽ ۽ پڪل مڇي.

اختيار 3

1. نيرن - هڪ سيپل، چانهه سان پنيس جو هڪ حصو.
2. منجھند جي ماني - ڪڪڙ سوپ، سيربرراٽ ڪرنبرري سان.
3. منجھند جو ناٽڪ - ڪا ميوو، چانهه.
4. کاڌو - پڪل گوشت سان بروڪل، سانوروڪراٽ.

1. اختيار 4

2. نيرن جو هڪڙو ڳاڙهو هڏا، سمنڊ ۾ ڪٿا، چانهه.
3. منجھند جو حصو - سوپ جو ھڪڙو حصو، ساورڪراٽ.
4. منجھائن منجھند جو ھڪڙو حصو جرٽي يا فائبر جو ھڪڙو حصو آھي.
5. ڊنر - جلد کان سواء ڀريل ڪڪڙ ۽ گوباج سوراورڪراٽ سان حاصل ڪيل.

اختيار 5

1. نيرن - ٻرندڙ بڪواٽ ڀاڄين (پياز، گاجر)، چانهه سان.
2. منجھند جي ماني - سبزي کا سوپ ھڏين سان، سوراڪوڙراٽ.
3. سنيڪ هڪ آسان ساد، چانهه آهي.
4. رات جو ذخيرو، سوراخراٽٽ، ڀريل اسڪواڊ جو هڪ حصو.

ڪيوريڪوراٽ تي ڪلوريئي ڏينهن جي غذا هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 1000 ڳڻپيوڪر آهي. پر اهڙي غذا توهان کي جلدي وزن گھٽائي ويندي. توهان ڪنهن غذا ۾ سورورڪوٽر سان گڏ ڏينهن ۾ متبادل متبادل ڪري سگهو ٿا، سڀ کان اهم طور تي - تمام ٻه هفتي پيش ڪيل غذا کي سختي سان ڏسو.

جيڪڏهن شام جو ويجهو هجو ته توهان ڇا کائڻ چاهيو ٿا، ۽ توهان جا سڀ روزاني کاڌا جيڪي توهان اڳ ۾ خرچ ڪيا آهن، توهان فائبر سان گڏ هڪ گلاس جي چشمي ڪانهي.