مٽي وارا سبزي پروٽين جي اعلي مواد لاء مشهور آهن، پر گهرن جي وڏي مقدار هن مصنوعات کي اعلي-کولوري کي ٺاهيندو آهي، جيڪي قوتن کي پنهنجي غذا کان ٻاهر ڪرڻ لاء وزن وڃائڻ چاهيندا آهن. 1980 ع ۾، ياداشت کي رد ڪيو ويو. اطالوي ديشينين هڪ غذا ڏني هئي جنهن جي معني هن کي سبزيٽر پروٽين جي بدران متبادل طور تي جانور پروٽين کي ختم ڪيو ويو آهي (ڇاڪاڻ ته سبزيبل پروٽين کان وٺي جانور پروٽين جي ڀيٽ ۾ جسم پاران جذب ٿيل آهي). ۽ گريروئي کانپوء - هڪ پيداوار صرف ڪلورن ۾ نه رڳو، پر گهڻا غذائيت پڻ آهي. انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان کي گونگا کائڻ کانپوء به بک جو احساس جلدي ظاهر نه ٿيندو.
غذائيت جي اضافي ۾، غذائي غذا جي غذا ۾، پڻ ميوا پڻ آهن، تنهن ڪري هي غذا ۽ ميوو کي سڏ ڪرڻ لاء وڌيڪ صحيح ٿيندو. ائين هڪ نٽ غذا 10 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن لاء توهان 5 ڪلوگرام وڌندڙ وزن گھٽائي سگهو ٿا.
هڪ ڏينهن لاء ميوو ۽ غذائي غذا جي مينيو هن طرح نظر اچي ٿو:
- صبح جو کنڊ کان بغير تازو نچوض ميون جي رس جي شيشي سان شروع ٿيڻ گهرجي.
- ناشتي لاء، توهان لامحدود مقدار ۾ ڪي ميوا (سواء ڪنن جي) ۽ 100 گرام واالٽ (واهٽ، هزشتن يا بادام)
- هڪ ناشتو ناشتو لاء توهان به هڪ مٺل گريبان کائي سگهو ٿا.
- مانجھان لاء، توهان ناشتي لاء (ساڳئي طرح توهان وانگر) ۽ 200 گرامنٽ واريون ساڳيون ميوو کائيندا آهيو.
- اسير ۾ تازي نچواري ايپل يا ناشپات جوس مل شامل آهي.
- رات جو تازو تازو ميونز ۽ بادام جي 100 گرام شامل هوندو آهي (ناشتي لاء گونگا، رات جو ماني ۽ رات جي ماني کي تبديل ڪري سگهجي ٿو).
مان توهان کي ڊيڄارڻ چاهيان ٿو ته غذائي خوراڪ غذا انتهائي سخت ۽ بالاستعمال، ڊاڪٽرن جو علاج ڪرڻ گهرجي. ان کان سواء، ماڻهن جو وڏو تعداد ائرينز کان گريجوئيٽ کان متاثر ٿيو آهي، تنهن ڪري نٽ جي غذا تي لٺ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پڪ ڪرڻ سان پڪ ڪريو ته توهان وٽ هن پراڊڪٽ ۾ ڪو حرج ڪونهي.