هر عورت هڪ لوڻ جي چمڪندڙ خوابن جو آهي، ۽ عام طور تي عام طور تي هڪ بهترين رليف سان گڏ، مثالي طور تي. باقاعده مشق سان گڏ، توهان کي پريس لاء هڪ خاص غذا استعمال ڪري سگهو ٿا.
بنيادي اصول
- ان لاء ضروري آهي ته مايع باهه جي مقدار کي حد تائين محدود هوندي، توهان جي غذا ۾ صرف سبزيجات جي واتان هوندي.
- انهن شين مان جيڪي توهان کائي سگهو ٿا، توهان کي هڪ دفعو ۽ مٺي، پيشڪري، ميزيس ، ڪيچچ، ڪارپائيٽ ٿيل پيئڻ ۽ ڪيترائي پسنديده روزاني کاڌي جي شين جي ضرورت آهي.
- عورتن ۾ پريس لاء غذا مردن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ ڏکيو آهي، ڇو ته عورتن کي ان جي گڏ ڪرڻ لاء وڌيڪ پريشان ڪيو ويو آهي.
- لوڻ کي گھٽ ۾ گھٽ مچايو، جيئن ته جسم ۾ پاڻي دير ٿي وڃي.
- بستري کان اڳ پاڻي نه پيئو، ۽ آخري کاڌي جي ڪلاڪن کان 3 ڪلاڪن کان اڳ نه هجڻ گهرجي.
- استعمال ڪرڻ لاء هوري تدابيري سان تبديل ڪريو ۽ انهي کي مزو ڪرڻ سکو.
- شروعاتي طور تي، هيٺيون سڪيڙڻ لاء غذا کي هيٺ ڏنل هجڻ گهرجي: نقصانڪار کاڌو ڇڏي ڏيو ۽ 1200 ڪيڪ کان وڌيڪ نه هوندي. ايتري تائين 1 هفتو تائين کائو.
- پلاٽين جي ٽئين حصي تي پروٽين، باقي باقي شيون - ڪاربوهائيڊريٽ .
- روزانو کائڻ هڪ ڏينهن ۾ 6 ڀيرا، ۽ حصن جي طور تي، انهن کي 200 گي هجڻ گهرجي. اهڙيء طرح، توهان هميشه ڏينهن دوران مڪمل ٿي ويندي.
- امدادي پريس لاء مثالي غذا کي هيٺين تنصيد ڪرڻ گهرجي: 65٪ - کاربوهائيڊريٽ، 20٪ - پروٽين، 15٪ - ڀاٽي.
- روزانو گھٽ ۾ گھٽ 2 ليٽر پاڻي.
- فائبر جي مقدار جي لاء ڏسو جيڪا غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي.
- بک هڙتال نٿا ڪريو، ڇو ته اهي صرف جسم کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
- هڪ مثالي پريس لاء، خوراڪ جي اضافي کائڻ لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي، تنهنڪري نقصان جي نقصان جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي.
مثالي پريس لاء غذا
- نيرن - توهان کوٽي مان هڪ پلاٽ کائي سگهو ٿا ۽ قدرتي جوس پيئندا آهيو.
- ٻيو ناشتو ڪنهن ميوو آهي.
- منجھند جي ماني - سبزي کا سوپ، سبزي جي سلاد ۽ غذائي جي گوشت جو ھڪڙو ننڍڙو ذرا.
- سست ڪجهه ٿلهو، خشڪ ميون ۽ گلاس جو هڪ گلاس.
- رات جو کاڌو - هڪ ترکار ۽ ڍنڍ جو هڪ پلاٽ کائيندو.
نتيجو
مناسب غذائيت ۽ تيز ترين تربيت جي مهرباني، توهان بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو پريس ۽ خوبصورت پريس ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته جيڪڏهن توهان وزن وڃائي، پنهنجي پيٽ ڀرسان ٺاهيو، ۽ پوء ٻيهر شروع ڪريو خوف کان ڪجهه ۽ ڪنهن کي روڪڻ کان سواء، فٽ کي واپس رکي ۽ ان کان وڌيڪ.