موجوده وقت، ڊاڪٽر ڊکن جي پروٽينن جي خوراڪ تمام مقبول آهي، جيڪو توهان جي وزن واپس معمول تي آڻڻ، جسم کي صاف ڪري، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي، توهان جي مستقبل مستقبل ۾ رکو. اهو تمام ضروري آهي ته پروٽينين ڊيوڪن جي غذا جو نتيجو ڪو نه آهي. غذائيت پسند 4 مختلف مرحلن جو تجويز ڪيو آهي، جيڪي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي خوراڪ تي مشتمل آهن. اهڙيون حالتون جيڪي پوريون هئڻ گهرجن ٿيون.
- اٽڪل 2 ليٽر پاڻي پيو؛
- کائڻ پيئي، 3 ڪڇو. چمٽا
- گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء وڃو.
- راندين لاء وڃڻ.
هاڻي اچو ته انهن سڀني مرحلن تي هڪ وڌيڪ نظر رکون جيڪي ڊسيڪن پروٽينين غذا ۾ وڃو.
مرحلا "حملو"
اهو ڳولهڻ لاء هن اسٽيج کي ڪيترو ڏينهن ڪيترا ڏينهن گهرجي، توهان کي اضافي کلوگرام جي رقم ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء هيٺ ڏنل تناسب توهان مرحله جي مدت کي طئي ڪندي:
- 20 ڪلوگرام کان وٺي - 3-5 ڏينهن؛
- 20-30 ڪلوگرام جي لاء - 5-7 ڏينهن؛
- مٿي 30 ڪلو - 7-10 ڏينهن.
وزن وڌائڻ لاء پروٽين جي غذا جو پهريون مرحلو، توهان کي 6 ڪلو ڪٽ گھٽائي ڇڏيندو. هر روز توهان کائي سگهو ٿا: ٻاڦيدار يا ابريل ٿيل مڇيء، پولٽريري (ترڪي، ڪڪڙ)، لنڊن، سمندري غذا ۽ واه جگر، هگاس ۽ گھٽ-کولوري جو شيئر. پکا لڳائڻ دوران، توهان ٿوري مصالحن، انگورن، لوسن ۽ کاڌا، ۽ گڏوگڏ نموني استعمال ڪري سگهو ٿا. ۽ سڀ کان وڌيڪ، گهڻو ڪري کائي جيستائين توهان چاهيو ٿا. ان کان سواء، توهان کي 1.5 چمڪيون کاڌو هجي. کاء جي خارن جو چمڙو. اجازت ڏنل شراب جي لسٽ ۾: سائي چانهه يا قدرتي قافيا. هن مرحلي تي اهو کنڊ ۽ گوشت کائڻ کان منع ڪئي وئي آهي، مٿين جي مٿان. جيڪڏهن هن اسٽيج تي توهان سڪي وات ڪيو، اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو.
مرحلا "فريور"
هي اسٽيج سبزي ۽ پروٽين جي غذا جي متبادل تي ٻڌل آهي. هن اسٽيج جي ڊيگهه وزن وڃائي جي مقدار تي منحصر ٿيندي. انهي کي ڳولڻ لاء ڊيوٽ کي متبادل ڪرڻ لاء، ٻيهر تناسب استعمال ڪريو:
- 10 ڪلوگرام کان پوء ايندڙ اگھوري، 3/3 يا 3/3 کي متبادل بڻايو.
- انهيء کان 10 ڪلوگرام، 5/5 تبديل ڪندي.
اهو اجازت آهي ته ڪنهن ڀاڄين کي کائڻ، پر نشاستي نه آهي. اهي نه رڳو خام ٿي سگهن ٿيون، پر هاڻوڪي، ٻاڦيل يا پڪل به. ڪڪڙين، ڪنهن به گوبج، ڪڪڙ، آبيرينج، مرچ ۽ زچني جي اجازت هوندي آهي. هر روز هيٺ ڏنل فهرست مان 2 ٻيون شين کي چونڊجي سگھو ٿا:
- adzhika؛
- هيروئن؛
- ڪيچچ - 1 پيچار. چمڪيو
- نشافت چمڪيو
- سڪا سڪا شراب 3 ڪڇو. چمٽا
- گرم مرچ؛
- هلاڪ
- سويا ڪاريون 2 ڍڪيون. چمٽا
- کوکو - 1 اسٽ. چمچا.
فضاء واري ٻڪريء کي نه وساريو، انهن کي ٻن ڍنڍن جي ضرورت آهي. روزانو چٽيون.
"فاسٽ" مرحلو
هاڻي توهان جو ڪم توهان کي حاصل ڪرڻ لاء منظم ڪيل نتيجا کي مضبوط ڪرڻ آهي. هن مرحلن جي ڏينهن جي حساب سان ڳڻپڻ لاء، ان جو اندازو آهي: 1 ڪلو گرام وزن 10 ڏينهن جي برابر آهي. توهان پهرين مرحلن جي سڀني شين کي کائي سگهو ٿا، انهي سان گڏ ڀاڄيون جيڪي ٻئي تي اجازت ڏنل آهن. ان سان گڏ توهان شامل ڪري سگھو ٿا:
- تمام گھٽ چروري ميوو؛
- ماني 2 ٽڪر.
- پنيس - 50 g؛
- ٻيو مرحلو ۾ ممنوع مصنوعات، جنهن نشريات تي مشتمل آهي، پر هفتي ۾ 2 ڀيرا وڌيڪ نه هوندي.
کائو 2 ڪٿان کائو. ٿانء جا ڳوڙها. ۽ هڪ وڌيڪ سٺو خبر - هڪ هفتي صبح جو ٻه ڀيرا پنهنجي پاڻ کي پنهنجي پسنديده بلند کلي جي موه سان چڪر ڪرڻ جي اجازت آهي.
مرحلا "استحڪام"
هاڻي 3 پيچار کائو. روزانو صبح جو چمڪندڙ ۽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو صرف خالص پروٽين آهي.
۽ آخري شيء اسان کي ڌيان ڏيڻ جو اشارو آهي پروڪن پروٽين جي غذا جي نقصانات.
- پهرين وقت لاء، توهان تمام ٿڪل محسوس ڪندي.
- جسم ۾ ويتامين جي خرابي آهي، تنهن ڪري انهن کي وڌيڪ کائي.
- سبزي جي ڀاڙي جي ننڍي مقدار مان کائو.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ڊسيڪن جي پروٽينن جي غذا جسم کي وڏي اهميت نٿو ڏئي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وزن وڃائي سگهو ٿا ۽ خوفناڪ نتيجا کان ڊپ نه ٿي سگهي.