هي غذا جيڪي انهن پروٽينن ڏينهن جي اصول تي وزن وڃائڻ پسند ڪن ٿا انهن لاء مناسب آهي. پر، ٻئي طرف، هي غذا تمام گھٽ سخت آهي، ڇاڪاڻ ته پروٽين جي خوراڪ جي ڀاڄين کي ڀاڄيون ۽ مٺو نه سٺي ميون جي اجازت هوندي آهي. اچو ته اسان کي غذائيت جي نونسن کي پروٽينين ويتامين غذا تي تفصيل سان ٻڌاء.
اصول
هڪ غذا جو پهريون اصول هڪ جدا کاڌو آهي . ويٽامين پروٽينن جي غذا جي سڀني شين تي پروٽين جا ٻه قسم آهن. ويتامين ۽ پروٽين.
وٽامن جي پيداوار - سڀني ڀاڄيون ۽ ميوي جي نشريات واري ميون کانسواء مٺي ميوو ۽ مٺي ميوو (مٽي، انگور، پريمن، خرافي).
پروٽين جي پيداوار گهٽ-فٽ لیکٹڪ-ايڊ واري مصنوعات، پولٽريري جي بغير، ٿانو گوشت، گهٽ موتي ڌڪيل آهن.
اهي سڀ شيون جيڪي ڏينهن دوران توهان کي استعمال ڪنديون آهن پر الڳ الڳ - پروٽين جي خوراڪ جو استقبال، پوء 2.5 ڪلاڪ جي وقار سان ويتامين جو انٽرويو.
پروٽين ان وزن جي نقصان جي ويتامين جو غذا هڪ جزوي غذا آهي . جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن 6 ڀيرا کائيندا آهيو، جيتوڻيڪ ڳڻپيوڪر جي گهٽتائي تعداد سان توهان کي بدمعاش محسوس نه ٿيندي. هي هڪ غذا جو واضح آهي.
menu
اچو ته هڪ مثاليه مينيو ٺاهڻ وارن ويتامين ۽ پروٽين جي غذا کي.
- ناشتو: پروٽينن کاڌي - 2 سخت ڳريل هيڪاندي يا پنيس جي 200 گ يا 200 ملي جي ڪيف ڪفير؛
- ٻيو ناشتو: وٽيامين جي پيداوار، انگور، 2 سيب يا ميوو سلاد؛
- مانچھان: 200 گ گھٽ-موتي گوشت (جوشيل) يا ڪڪڙ جي 200 گ.
- منجھند جو ميوو : 2 ميوو؛
- رات جي ماني: 200 ڀريل مڇي يا مڇي مان گوشت؛
- آخري ماني: ليمن مان ڪجهه به.
پروٽين جي مينيو سان گڏ اهو ڊڪٽي سيال جي وڏي مقدار کي ڏسڻ لاء تمام ضروري آهي، هڪ ڏينهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پيئڻ گهرجي. توهان هاليبل ٽاس، ضايع ڪرڻ، سائي چانهه، معدني پاڻي يا باقاعده غير ڪاربختي پيئڻ چاهيو ٿا. بنيادي شيء اها آهي ته مائع جو تمام گهڻو گرم آهي. توهان رس، شراب، مشروبات، شراب، ڪاساس ۽ مٺي ليمين کي نه ٿا چاهيو، اهي سڀ ڪجهه اضافي ڪري رهيا آهن.
کاڌو ٿوري نموني ٿي سگهي ٿو، پر توهان ساس، ميزيوس ۽ ڳاڙهو ڪتب نه استعمال ڪري سگهو ٿا.
مٿي ڏنل غذا جي مدت 10 ڏينهن آهي. هن وقت، توهان کي 5 ڪلو گھٽائي ڇڏڻ جي بغير، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا
فائدا
ويتامين جي پروٽين جي غذا جي بنيادي فائدي ۾ ضمير غذائيت جي عادي، ميهابولزم جي معمولي، ۽ انهي سان گڏ وزن جي گهٽتائي جو رجحان آهي.
احتياط
غير معمولي سادگي باوجود، اهڙي غذا تي هڪ ماڻهو ماڻهن سان گڏ گريبان ۽ جگر جي بيماري سان گڏ نه هوندا آهن، ۽ انهي سان گڏ ڪنهن ٻئي دائمي بيماري سان.