عام طور تي، آخري منٽ ۾ وزن وڃائي؟ عورتن جي غيرقانوني طور تي ڪابه ضرورت ناهي، ۽ صحت جي حالت به اسان کي امان جي تعاقب ۾ روڪي نه ٿو سگهي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائي ڇڏيو ٿا ته توهان 3 ڏينهن تائين هڪ ظاهر ڪيل ڊائن مان هڪ استعمال ڪري سگھو ٿا. پر ذهن ۾ رکون ته ڪلوگرام بلڪل آسان ٿي ويا آهن، ۽ توهان هڪ سال ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا.
دلہن جي غذا
ڪير، ڀلا ڊائرن کي 3 ڏينهن لاء تڪڙو غذا جي ضرورت نه ٿي سگھي؟ ڪافي وقت ۽ مڪمل طور تي وزن گھٽائڻ لاء وقت حاصل ڪيو هو؟ سڀ شادي کان اڳ تياريون اعصاب ۽ پريشانين کان مڪمل هئا، جن سان مٺائي ۽ گندگي سان ڳاڙهو ٿي چڪا هئا. پر هتي، زندگيء جو سڀ کان وڏو ذميوار ۽ ڊگهي انتظار وارو لمحو ۽ هڪ قيمتي شادي جي لباس مناسب ناهي.
اعداد و شمار بچائڻ ۽ لباس بچائڻ لاء دلہن جو مينيو:
ڏينهن 1
- نشتر کان اڳ، تنهنڪري اڌ ليٽر خالص پاڻي اڃان پيو.
- هڪ ڪلاڪ ناشتو کان پوء: 1 اسپين. cocoa + 1 tsp ماکيء مان 1 پٿرن مان لڳل. کير؛
- رات جي ماني - 200 گرام مڇي مارڻ يا ڪڪڙ سينو، تازو ڀاڄين جا 300 گر، ميون جي تيل سان ملندڙ؛
- صبح جو سوير ساڍا 300 کان وڌيڪ گھٽتائي واري ٿڌي قدرتي؛
- رات جي ماني - سبزي جي ڪنهن به مقدار ۾ برٿ، پر حصن ۾ 200 ملين کان وڌيڪ.
بستر تي وڃڻ کان اڳ به شيشي جي ڪافير پيئڻ جي اجازت ناهي.
ڏينهن 2
- صبح جو پاڻي؛
- 2 انگور يافته ناشتي تازو؛
- منجھند جي ماني
- نانء واري قدرتي ڌڪ
- رات جي ماني - 200 گرام ملايا مڇي ۽ سبزي سلاد.
ڏينهن 3
- ناشتو - سڄي صبح لاء توهان کي پاڻيء جي 1 ليٽ پيئڻ گهرجي؛
- منجھند جي ماني - 500 گرام جو گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنیر جي پيار سان؛
- صبح جو سوير، گلاس جي گهٽتائي ڪافير؛
- رات جو ماني جوش ٿيل ڪڪڙ جي سيني (200 گ) يا سبزي سلاد.
هتي 3 ڏينهن لاء دلہن لاء هڪ سپر غذا آهي. ۽، ايمانداريء سان ۽ سنجيدگي سان، لباس جي ميز جي سائيز ۽ توهان جي حجم کي پيش قدمي ۾ رکجو.
ٽي ڏينهن غير حاضر ٿيندڙ غذا
نه رڳو دلہن کي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. عورتون عام طور تي پتلي واري گھڙي واري ڪلاڪ (منهنجي ذهن ۾). اسان توهان کي 3 ڏينهن لاء غير حاضر ڪاري غذا جو هڪ ٻيو موثر ورشن پيش ڪندا آهيون.
ڏينهن 1 پروٽين جي ڏينهن (900 ڪيڪال)
Menu:
- گند ٿڪ-400
- قدرتي ذخيري تائين 3،2٪ فيبرڪ مواد - 600 مليل.
اهي کاڌا 6 ٻوٽي ۾ ورهايل آهن ۽ بک جي احساس کان پهريان هر ڪلاڪن کان کائي رهيا آهن. کاڌو پني انجير سان ملايو وڃي ٿو. آخري کاڌي 20.00 کان به نه آهي.
جيڪو اسان پيئندا آهيون
- پاڻي (1.5-2 ايل)، اڻ وڻندڙ چان ۽ ڪافي ، چمڙي کير.
ڏينهن 2 - ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن (800 ڪيڪال)
Menu:
- ڀاڄيون - 700 گ؛
- ميوو - 700 گ.
سبزيات کي ٿڪيل ڪري سگهجي ٿو، سڀني شين کي سواء، باقي آلو سواء. ميوو - سواء ڪيان کانسواء (ڪيريري ۾ تمام گهڻو) ۽ انگور (ڏاڍو مٺو). سيڻ کي تندور ۾ پڪل بڻائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن جي خام شڪل ۾ اهي اشتياق کي تڪليف ڏيندا آهن.
آخري کاڌي 20.00 کان به نه آهي. اتي هر 2-3 ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ڀاڄيون زيتون جو تيل ڀريو وڃي ٿو.
جيڪو اسان پيئندا آهيون
- پاڻي (1.5-2 ايل)، اڻ وڻندڙ چان ۽ ڪافي، چمڙي کير.
ڏينهن 3 - پروٽينين ڪاربوهائيڊريٽ (700-800 ڪيڪال)
Menu:
- انگور ڀينج - 4 پي سي.
- هيڪس - 4 پي سي.
انگور سان گڏ هڪڙو ڪلاڪ وقف سان گڏ هڻڻ وارا هڻندا آهن. آڱريون پکا نرم، ابڙو، سخت ڀريل يا آمليٽ جي شڪل ۾ (مگر تيل کان سواء غير غير لچڪ ڀريل پين ۾) ويندا هجن.
3 ڏينهن لاء هي اثرائتي غذا دوران، گهر تي گهٽ ويهڻ ۽ فرش ڏانهن هلائڻ جي ڪوشش ڪندا.
احتياط
انهي قسم جي آتش تي عمل ڪرڻ ان کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان جي صحت اهڙي صورتحال کي منهن ڏينداسين. معمولي تڪرار - اهڙي غذا تي فيصلو نه ڪندا، پهرين ڏينهن تي خراب محسوس ٿئي ٿو - غذا کي ختم ڪريو. سڀني مظاهرو جستجو نئين دائمي بيماري جي پيداوار ڏانهن وڌائي سگھي ٿو. توهان جي خواهش جي رستي تي قدم کان اڳ، سوچيو ته ڇا واقعي حقيقت ۾ شمع جو شڪار آهي.