گلوکار ٻه ٻار آهن، پر هوء اڃا تائين مثالي فارم ڀائن ٿا. السوسو جي ارسنال ۾، روزانو غذا ۽ نمائش جو طريقو آهي، جنهن کي اهم موقعن کان اڳ استعمال ڪيو وڃي ٿو.
ڳائڻي کي ٻڌايو ويو آهي ته ڪجهه سال اڳ هوء پنهنجي خوراڪ تي ضابطو نه ڪئي هئي. "آئون اڪثر ڪري ناشتو ناپسنديده وڃان ٿو، مانچ ۾ ماني مون کي ميون ڊونڊڊ ۾ سوچي ورتو هو ۽ رات جي ماني لاء مون کي هڪ پسنديده ريسٽورنٽ ۾ هڪ برتن طرفان انتظار ڪيو ويو،" السوئي پنهنجي انٽرويو ۾ ٻڌائي ٿو. ان کان پوء وزن ۾ تيز رفتار وڌڻ شروع ڪيو، هوء هڪ ماهر ٿي چڪي جيڪا هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
Alsou کان آسان ترين غذا
گلوکار اسان کي ٻڌائي ٿو ته هڪ ڀيرو توهان پنهنجي غذا کي ٻيهر نظر انداز ڪيو آهي، ته توهان نيڪي لاء اضافي پائونڊ کي وساري سگهو ٿا. Dietitian سفارشون جيڪي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪنداسين:
- جڏهن ته وزن جي نقصان لاء غذا کي گڏ ڪرڻ، اليسو جسماني ۽ جذباتي ورڇ کي تبديل ڪيو.
- غذائي اجائي جو مقدار هيٺين طرح هجڻ گهرجي: ڀاٽا، 25٪، پروٽين، 25٪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. 50٪.
- وزن گهٽائڻ ۾ وڏي اهميت وارو خلاور مواد جي صحيح تقسيم پڻ آهي: ناشتو - 30٪، لنچ 45- ۽ رات جو ڊيارو 25 سيڪڙو.
Alsou کان غذا سست لاء مناسب آهي، ڇاڪاڻ ته اها ڌار ڌار استعمال جي ضرورت ناهي ۽ آمدني تيار ڪرڻ ڏکيو آهي. گلوکار جي لڳاتار مينيو تي مشتمل آهي:
- ناشتو - ٻرندڙ ۽ دودي جي مصنوعات؛
- منجھند جي ماني - مڇيء يا گوشت جو گوشت؛
- رات جي ماني
- سيرڪ، مٽي، مٽي، ميوو .
غذا جي سڀني سفارشن جي نظرثاني ڪندي، ڳائيندڙ صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواء 13 ڪلوگرام جي وزن گھٽائي ٿي.
چاڪليٽ غذا السوسو
هن ٽيڪنڪ جي گلوکار هن کان کنسرٽ ۽ ٻين اهم واقعن کان اڳ حاصل ڪري ٿو، جنهن تي هوء 100 سيڪڙو نظر ڪرڻ چاهيندا آهن. اهو فوري طور تي خبردار ڪيو وڃي ٿو ته اهڙي قسم جي غذا کي گهٽتائي، سخت سر درد ۽ نميسا سبب بڻائي سگھي ٿي.
روزاني غذا تي ٽوڙي ٽاڪڪ چاکليڪ جي 90 گر مان مشتمل آهي، جنهن کي 4-5 سرنگن ۾ ورهايل هجڻ گهرجي. السوس مشھور پيئڻ کانپوء مشھور ٿيڻ کان 3 ڪلاڪن تائين نھ پيئڻ. ٻي دفعي، توهان قدرتي قافيا پيئي سگهو، منڊل اڃا به کنڊ کان پاڻي ۽ چانهن چاء پيو.
اتي هڪ چاکليٽ غذا ۽ contraindications آهي. ماڻهن کي دائمي بيمارين سان، گهٽ تڪليف ۽ گڏوگڏ دل، جگر ۽ گيٽ مسئلن سان گڏ مسئلو ڪرڻ لاء هي اختيار نه استعمال ڪريو. الاسو صرف سخت ڪيسن ۾ تمام گهڻي وزن جي نقصان ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو.