سٺ کان وڌيڪ سال اڳ، نوح چالمان بورڊ جي راندين جي دنيا ۾ لاٿو ويو جيئن ته "اسپٽ" جي طور تي هڪ غير معمولي جدت. اهو هڪ تمام سادي سسٽم تي مشتمل آهي - هڪ جهڙيون سائيٽن جي گهڻيون قطارون آهن جن تي تعداد لکيا ويا آهن. اداڪار انھن کي گھٽ ۾ ھلڻ واري ھلڻ جو استعمال ڪندي، ھلڪي ترتيب ۾ ترتيب ڏيندو. هيء شڪار ٿورن مان هڪ ٿي ويو آهي ته شوقاتي دشمني: هڪ نفسياتي ماهر اوگل موڙ هن راند جي بنياد تي پيدا ڪئي ويندي وزن جي نقصان لاء هڪ بهترين غذا.
اوگل ٽرن: هڪ معتبر غذا
راند جو غذا آسان آهي: اوگين ٽرن ڪيترن ئي پاور سسٽم ڏني آهي، جن مان هر هڪ رنگ سان نمايان آهي. وزن گهٽائڻ وارو پيٽ گڏ ڪرڻ لاء آسان قاعدن تي مشتمل آهي، جيڪو dietician جي ذريعي ٺاهيل آهي. اھو صحيح آھي، ھڪڙو شاندار راند جي عمل ۾، اسان جي اکين اڳيان اڳي وڌڻ جو وزن وڌائڻ جو واعدو ڪيو آھي.
غذا "داغ" جي ڪنهن به عمر، ڪنهن صنف ۽ ڪنهن به شڪل جي ماڻهن لاء موجود آهي. رنگ ٺڪن جي تعمير سان، توهان وزن جي گھٽت حاصل ڪري، حجم گھٽائي يا وزن برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، چپس جي قيمت تي غور ڪريو، جن مان هر هڪ هڪ ڏينهن لاء غذا ٺاهي ٿو:
- سائو چپ : متوازن غذا. ماڻهن لاء جيڪي ٿلهي وزن سان مشڪلات نه آهن، اهو سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي. تيل جو تغذيه اي ايل (پروٽين، ڀاٽي، ڪاربوهائيڊريٽ) جي صحيح نسبت تي مشتمل آهي ۽ توهان کي هڪ آسان پوزيشن ۾ وزن برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. گڏي صرف مٺايون، فاسٽ کاڌو ۽ فيڊٽي کاڌي.
- نارنگي چپ : سست وزن خراب. نارن جو رنگ ڊيڄاريندو - هي بجلي وارو نظام سست ٿي ويندو، پر سچي وزن خراب ٿيڻ! ساڳئي وقت، BJU جي عام طور تي ڪمزور نه ڪيو ويو آهي، ۽ جسم تمام ضروري شيون ڪافي مقدار ۾ حاصل ڪري ٿو. دراصل، سنتری رنگ صرف हानिकारक उत्पादनहरु को पूर्ण स्पेक्ट्रम को एक अपवाद को बारे मा बोल्छ: सबै फला، बोसो، फ्राइड، मीठो، स्मोक्ड र तीव्र.
- ڳاڙهي چپ : وزن کڻڻ جو مظاهرو. انهي صورت ۾ وزن گھٽائڻ جي لاء بيجيو جي گهٽتائي آهي، غذا کي گهٽجي ويندي آهي، ۽ اهو تيزيء سان وزن جي نقصان جي ضمانت آهي. غذا ۾ صرف سبزي جي کاڌي ۽ پروٽين جي پروٽين کي ننڍي گوشت ۾ گوشت، مڇيء، ڪڪڙين ۽ دودي جي شين جي اجازت هوندي آهي. تنهن هوندي، اهڙي قسم جي غذا سان توهان کي وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي، چپ قطار ۾ 6 ڀيرا وڌيڪ بار بار نه ٿيڻ گهرجي.
- نيلي چپ : وزن حاصل. انهن لاء جيڪي "جڳهه" غذا جو طريقو استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن، وزن جي نقصان لاء نه، پر وزن حاصل ڪرڻ لاء. انهي صورت ۾، سست رفتار سست ٿي ويندي آهي، ڇو ته وزن تڪڙو تڪڙو به نقصانڪار آهي، ۽ ان کي رد ڪندي. انهن ۾ غذا جو رس شامل ڪيا ويا آهن، پولٽريري کان وڌيڪ موٽن جي قسم، گوشت، مڇيء، اعلي ڪوريائي پاسي واري وينجن (آلو، پادري).
- Lilac چپ هڪ زيزيز پلس آهي. هي خاصيت هڪ بونس آهي جيڪو توهان جي پسنديده نڀاڳ جو استعمال ڪرڻ جو حق ڏئي ٿو، جيڪو به اهو آهي. سچ، هي چپ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ نه آهي.
سسٽم کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجھ ٺاهي ڪرڻ جي ضرورت ناهي - صرف هڪ منصوبن جو استعمال ڪريو جيڪو اوگلي ترين جي تجويز ڪيل آهي.
وزن گھٽائڻ جو منصوبو
هتي ڪي ذائقي لاء هر ذائقي لاء اسڪيمن جو نقصان آهي، ۽ توهان ڪجھه ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان لاء صحيح آهي. اسان سڀ کان وڌيڪ محفوظ ۽ محفوظ تي غور ڪنداسين، جنهن کي سڏيو ويندو آهي "چپ رهي سواري - توهان جاري رهندو". هي وزن وڃائڻ لاء هڪ هڪجهڙائي وارو منصوب آهي، جتي توهان کي وزن جي نقصان لاء BZHU جو حساب ڪيو وڃي، جسم جي پيٽرولر جي ڪنهن ڪيليٽرولر کي استعمال ڪرڻ گهرجي.
هن منصوبي کي ٻن هفتن ۾ ورهايو ويو آهي:
- هفتي 1A: 4 ڳاڙهو - نارنج - لبنان - نارنجي؛
- هفتو 3B: نارنگي - ڳاڙھو - ٽن نارنجي - گلابي - سائي.
ان کي متبادل هفتي لاء ضروري آهي - پهرين هفتي لاء (1 اي) جي ٻئي هفتي جي ٽي تاليف (3 وي). هڪ مهيني ۾ پهريون نتيجو اندازو ڪريو ۽ پوء جاري رکو ته 4-6 مهينا. اڳيون - انهي غذا مان نڪرڻ جو رستو، جيڪو مهيني لاء ٻيو هفتي جي منصوبي موجب بهترين ڪيو ويندو آهي.